Kategori: Latihan

Push-up lutut juga disebut push-up wanita, karena mereka adalah subspesies yang lebih ringan dari latihan tradisional. Orang dengan kebugaran fisik yang buruk seringkali tidak dapat segera memulai push-up secara teratur. Penyebabnya adalah otot lengan yang lemah,...

Ingin tahu cara mempelajari cara bermain sepatu roda sendiri, tanpa pelatih dan pelatihan, bahkan jika Anda belum pernah mencobanya sebelumnya? Kami memiliki kabar baik untuk Anda - dengan ketekunan dan kesabaran, siapa pun, baik dewasa maupun anak-anak,...

Jogging interval adalah salah satu bentuk joging dengan kecepatan bergantian yang sering: olahraga intens digantikan oleh periode istirahat dinamis. Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kebugaran fisik secara nyata dalam waktu singkat, mengencangkan sosok, kalah...

Mari berbicara tentang lari lintas alam (lintas), tentang fitur, teknik, manfaat, dan tahap persiapannya? Untuk memulainya, mari kita cari tahu apa itu “medan yang berat”. Sederhananya, ini adalah area terbuka yang tidak dilengkapi peralatan untuk berlari dengan cara apa pun....

Tahukah Anda apa itu push-up berlian, apa bedanya dari jenis lain, dan cara melakukannya dengan benar? Nama teknik ini sangat menggiurkan, bukan? Faktanya, latihan itu mendapatkan namanya dari meletakkan jari-jari Anda di lantai atau dinding....

Perut lembut yang kendor tidak hanya menyebabkan ketidakpuasan dengan bentuk tubuh Anda, tetapi juga dapat menyebabkan penyakit kronis, masalah punggung dan postur tubuh. Tetapi tidak perlu terburu-buru untuk melakukan lima puluh pengulangan "mengangkat bagasi dari posisi tengkurap"...

Manfaat lari bagi pria tidak ternilai harganya, karena seperti yang Anda ketahui, gerak adalah kehidupan. Ini adalah latihan kardio yang bagus untuk menjaga seluruh tubuh Anda dalam kondisi yang baik. Ini meningkatkan kekuatan fisik, daya tahan, dan membantu menurunkan berat badan. Kami akan mempertimbangkan secara rinci,...

Lari maraton adalah salah satu lomba lari dan lapangan terpanjang di dunia. Saat ini, ketertarikan akan hal itu juga didorong oleh fashion - lari marathon menjadi sangat bergengsi. Jarak maraton klasik adalah 42 km 195 meter....

Pernahkah Anda melihat orang-orang memakai topeng saat berlari di atas treadmill di taman? Mereka mirip dengan respirator atau masker gas, hanya lebih bergaya dan efektif. Anda mungkin bertanya-tanya untuk apa peralatan tersebut dibutuhkan dan manfaat apa yang dibawanya bagi tubuh. Kami telah belajar...

Mulai Hari Ini kita akan membahas push-up dinding - latihan yang sangat efektif untuk memperkuat punggung dan perut Anda untuk transisi ke latihan kekuatan. Jenis push-up ini diklasifikasikan sebagai versi ringan, karena praktis tidak memuat tangan, membuat penekanan utama...