Manfaat lari bagi pria tidak ternilai harganya, karena seperti yang Anda ketahui, gerak adalah kehidupan. Ini adalah latihan kardio yang bagus untuk menjaga seluruh tubuh Anda dalam kondisi yang baik. Ini meningkatkan kekuatan fisik, daya tahan, dan membantu menurunkan berat badan. Kami akan melihat lebih dekat manfaat lari untuk pria, serta menunjukkan kemungkinan efek berbahaya. Anda akan belajar bagaimana meningkatkan efisiensi latihan Anda dan bagaimana mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda.
Manfaat dan bahaya lari bagi pria akan dibawa ke air bersih! Jika Anda sudah siap, kami mulai!
Manfaat
Untuk memulainya, pertimbangkan jenis lari apa yang bermanfaat bagi tubuh pria:
- Ini mengembangkan dan memperkuat otot, dan tidak hanya korset bahu bagian bawah, tetapi seluruh tubuh itu rumit. Selama sesi lari, seseorang menggunakan hampir semua otot, itulah sebabnya latihan ini bersifat universal dan dipraktikkan dalam pelatihan di semua olahraga.
- Manfaat lari bagi tubuh pria juga terletak pada efeknya pada percepatan proses metabolisme, yang dengannya lemak dibakar, dan karena keringat yang dipercepat, racun, racun, dan komponen berbahaya lainnya dibuang.
- Pria akan menghargai manfaat lari untuk sistem kardiovaskular, karena menurut statistik, penyakit jantung adalah penyebab paling umum kematian pria di seluruh dunia;
- Pria harus kuat dan tahan lama, dan joging teratur, terutama dengan kesulitan (interval, menanjak, medan yang kasar), sangat baik untuk memperkuat kualitas ini;
- Manfaat lari bagi pria setelah 40 tahun dan memasuki usia lanjut terletak pada pengaruhnya terhadap harapan hidup. Semakin banyak kehidupan mobile yang dijalani seseorang, semakin besar peluang dia untuk bertukar 8,9 dan bahkan 10 lusin!
- Kami juga mencatat manfaat lari untuk pria setelah 35 tahun, ketika banyak orang mulai memperhatikan panggilan pertama yang tidak menyenangkan dari teman "muda" mereka. Berlari aktif menyebabkan peningkatan sirkulasi darah di area panggul, yang memiliki efek menguntungkan pada potensi. Selama berlari, hormon testosteron pria secara aktif diproduksi, yang terakhir ini bergantung padanya. Jika Anda tertarik pada seberapa banyak Anda perlu berlari untuk meningkatkan potensi, kami merekomendasikan agar Anda mencurahkan setidaknya 30 menit sehari untuk kelas, atau berlari tiga kali seminggu selama satu jam. Juga telah dibuktikan bahwa berlari adalah pencegahan yang sangat baik dari perkembangan penyakit yang berat seperti adenoma atau bahkan kanker prostat.
- Orang yang mobile lebih sehat secara apriori. Pernyataan ini juga dapat diterapkan pada fungsi reproduksi pria. Banyak pasangan menikah yang dirawat karena ketidaksuburan disarankan oleh dokter untuk lari di pagi hari.
- Apa manfaat lain yang menurut Anda lari untuk pria? Ini adalah latihan yang sangat baik untuk melawan kebiasaan buruk - merokok, alkoholisme, pikiran obsesif, agresi, kecemburuan, dll. Cukup melangkah ke treadmill, putar musik favorit Anda, dan lupakan semuanya!
- Saat berlari, endorfin diproduksi, sehingga suasana hati Anda meningkat, stres dan depresi mereda. Seorang pria merasa lebih bahagia, yang berarti dia siap untuk menaklukkan ketinggian baru, ceria dan memancarkan kesuksesan.
- Olahraga ini mengembangkan paru-paru dengan sempurna, meningkatkan volumenya, dan memperkuat sistem pernapasan. Manfaat tindakan ini bagi para perokok sangat berharga!
Seperti yang Anda lihat, pelatihan lari memiliki banyak properti yang berguna. Namun, selain manfaatnya, kami juga mempertimbangkan bahayanya lari bagi laki-laki, dan sekarang giliran yang terakhir!
Membahayakan
Anehnya, berlari dapat menyebabkan banyak kerusakan pada diri Anda, terutama jika Anda melakukannya dengan salah.
- Teknik lari yang salah menyebabkan cedera, memar, keseleo;
- Program yang dibuat secara tidak tepat, serta beban yang tidak memadai, dapat menyebabkan efek sebaliknya dan alih-alih menguntungkan, Anda merugikan diri sendiri. Merusak kesehatan jantung, persendian, tulang belakang, sistem pernapasan, dll.
- Penting untuk dijalankan jika tidak ada kontraindikasi: penyakit jantung, penyakit paru-paru, kondisi pasca operasi, komplikasi penyakit kronis, kemoterapi radiasi, dan kondisi lain yang tidak sebanding dengan aktivitas fisik.
- Untuk meminimalkan risiko keseleo atau cedera, belilah sepatu lari yang nyaman dan pakaian yang nyaman.
Bagaimana cara meningkatkan manfaatnya?
Jadi, sekarang Anda sudah membiasakan diri dengan manfaat lari untuk tubuh pria dan, pastinya, Anda berjanji untuk memulainya di hari Senin! Gol yang bagus!
- Untuk meningkatkan efisiensi joging Anda, cobalah berolahraga secara teratur, tanpa melewatkan latihan;
- Seiring waktu, tambah beban - sehingga otot tidak akan terbiasa dan akan selalu dalam kondisi yang baik;
- Agar tidak merusak sendi dan meregangkan ligamen, pastikan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan;
- Minum banyak air dan jangan pernah berlari dengan perut kosong. Segera setelah makan, Anda juga tidak bisa - menunggu 1,5-2 jam, tergantung pada banyaknya sarapan atau makan malam Anda.
- Anda bisa lari pagi dan sore hari, tergantung rutinitas Anda. Olahraga pagi akan memberi Anda muatan semangat dan kesegaran, dan olahraga malam akan membuat Anda mendapatkan tidur yang berkualitas dan sehat.
Jadi, teman-teman! Lari adalah cara yang paling terjangkau, gratis, dan mudah untuk menjaga kebugaran tubuh. Ini memiliki banyak keuntungan dan sedikit kerugian. Bagi pria, lari memiliki manfaat baik setelah 45 dan pada usia 20 - olahraga ini tidak dibatasi oleh batasan usia, hanya saja selama bertahun-tahun, pelari mengubah tujuan mereka. Tahukah Anda berapa banyak gadis cantik yang berlari di pagi hari di taman terdekat? Apakah Anda ingin mengubah hidup Anda secara drastis (Anda tidak perlu mengubah pasangan hidup Anda)? Temukan teman baru, orang yang berpikiran sama? Jangan ragu untuk membeli sepatu kets dan pergi ke trek. Nasib mematuhi yang kuat!
