Penghitung kalori membantu Anda menurunkan berat badan dengan mendokumentasikan asupan kalori harian Anda. Tampaknya sedikit mengganggu pada awalnya, tetapi dengan aplikasi intuitif di ponsel Anda, menghitung kalori menjadi cepat dan mudah.
Prinsip penurunan berat badan sebenarnya selalu sama - Anda perlu mengeluarkan lebih banyak energi daripada yang dikonsumsi dengan makanan. Jumlah kalori harus negatif - begitu pula dengan pembakaran lemak. Kita bisa memberi pengaruh besar pada asupan kalori tambahan tidak hanya melalui olahraga, tapi tentunya juga melalui perilaku makan.
Ada berbagai pelacak dan aplikasi kebugaran yang merekam, menganalisis, dan mengevaluasi setiap langkah dan latihan yang Anda lakukan. Dan berbagai aplikasi kalori makanan dapat membantu membuat rasio kalori yang dikonsumsi dan dikonsumsi sedekat mungkin dengan tujuan pribadi Anda di penghujung hari.
Biasanya, banyak orang membutuhkan waktu lama untuk terbiasa dengan aplikasi penghitung kalori. Tetapi setelah seminggu, akan lebih mudah untuk menuliskan semua makanan yang dimakan sepanjang hari. Beberapa aplikasi memiliki pemindai kode batang di mana Anda dapat membaca kode batang makanan dengan kamera ponsel Anda, secara akurat memasukkan informasi nutrisi dan kalori total.
Namun, pemindai kode batang juga bukan obat mujarab - karena semua ini, tentu saja, hanya berfungsi dengan makanan siap pakai atau makanan kemasan yang dikodekan dengan tepat.
Penghitung kalori mendukung pengejaran hidup yang sehat dan aktif sambil membantu memahami kesalahan perilaku makan seseorang. Penting bagi Anda untuk melihat aplikasi sebagai dukungan dan bukan sebagai guru virtual yang akan melakukan semuanya sendiri. Anda bisa mendapatkan diri Anda bugar hanya dengan berusaha keras.
Aplikasi mana yang terbaik
Ada beberapa pelacak untuk menghitung kilokalori.
Saat memilih program, Anda harus mempertimbangkan parameter berikut dan menjawab sendiri sejumlah pertanyaan:
- Kemudahan penggunaan. Seberapa baik antarmuka dibangun? Bisakah saya menambahkan produk ke database menggunakan pemindai kode batang? Apakah ada opsi penyesuaian?
- Satu set fungsi. Apakah aplikasinya hanya cocok untuk menghitung kalori atau mungkin menawarkan opsi tambahan?
- Pendaftaran dan biaya. Apakah saya perlu berlangganan untuk menggunakan? Apakah aplikasinya gratis? Fitur apa yang harus dibayar sebagai tambahan dan seberapa mahal harganya?
- Database. Seberapa ekstensif database? Apakah aplikasi penghitung kalori mengenali Nutella dan bir non-alkohol favorit?
Sebelum Anda mulai bekerja dengan program ini, pastikan Anda menyukai fungsionalitas dan antarmukanya.
Review aplikasi penghitung kalori terbaik
Ada banyak pelacak yang tersedia untuk membantu Anda melacak kalori Anda.
Pelatih Noom
Aplikasi Penghitung Kalori Noom telah diberikan oleh The New York Times, Kesehatan Wanita, Bentuk, Forbes, dan ABC. Jumlah item makanan dapat ditentukan dengan sangat tepat. Selain itu, ada analisis yang akurat, berkat itu Anda dapat melihat seberapa banyak Anda harus makan dari kelompok makanan mana. Noom Coach untuk iPhone dapat diunduh dari AppStore. Pelacak akan bekerja dengan baik pada APPLE iPhone 12 terbaru dan model lama.
MyFitnessPal
Aplikasi ini adalah salah satu yang paling populer di Apple App Store.
Fitur:
- database makanan besar, pemindai kode batang, penyimpanan makanan dan hidangan yang sering digunakan, resep, kalkulator, sasaran khusus, pelatihan;
- penggunaannya intuitif dan tata letak aplikasi sangat jelas. Namun, kalkulator kalori untuk berbagai olahraga menunjukkan beberapa perkiraan yang sangat kasar.
Aplikasi ini juga memungkinkan Anda membagikan kemajuan latihan Anda dengan teman-teman dan menambahkan resep dan rutinitas olahraga Anda sendiri. Kalkulator resep menghitung nilai gizi resep, dan makanan serta hidangan populer disimpan di aplikasi, jadi Anda tidak perlu memasukkan makanan favorit berulang kali.
FatSecret
FatSecret membantu Anda melacak nutrisi, olahraga, dan asupan kalori. Aplikasi ini secara grafis mengevaluasi kemajuan Anda dan menghasilkan statistik terperinci yang secara optimal melacak riwayat latihan dan beban Anda.
Jika ini adalah pertama kalinya Anda membuka aplikasi, Anda perlu memberikan beberapa informasi terlebih dahulu, seperti berat badan, usia, dan jenis kelamin Anda saat ini, sehingga aplikasi dapat menghitung berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi per hari.
Manfaat:
- pilihan cepat hidangan favorit Anda;
- fungsi kamera untuk merekam produk;
- presentasi grafis pencapaian;
- sinkronkan dengan berbagai aplikasi kebugaran;
- Fungsi notebook.
Keuntungan penting FatSecret adalah fungsi kamera internal yang memungkinkan Anda menangkap makanan. Dengan pengenalan gambar, data dapat dimasukkan lebih cepat. Karenanya, proses penghitungan kalori dilakukan dalam hal ini berkali-kali lebih cepat.
Lifesum
Lifesum membagi asupan makanan Anda menjadi tiga kategori - karbohidrat, protein, dan lemak - dan secara otomatis menentukan apa yang perlu Anda makan dan seberapa banyak. Tetapi Anda juga dapat mengatur dan menyesuaikan sendiri rasio kategori yang optimal, tergantung pada apakah Anda ingin makan diet rendah karbohidrat, atau, misalnya, mengupayakan diet protein tinggi.
Kekurangan aplikasi:
- seksi olahraga harus didaftarkan secara manual;
- sebagian mahal pembelian dalam aplikasi (€ 3,99 hingga € 59,99).
Aplikasi tersebut, antara lain, membantu melacak konsumsi air.
Tentu saja, penghitung kalori mana yang tepat untuk Anda bergantung sepenuhnya pada keyakinan dan tujuan diet Anda sendiri. Pelacak paling populer memiliki semua fitur yang Anda butuhkan, jadi saat memilih penghitung kalori pertama Anda, sebaiknya fokus pada aplikasi yang sudah terbukti. Bahkan program sederhana dan gratis yang populer dengan pengguna yang haus nutrisi dapat menjadi efektif. Setelah membiasakan diri dengan salah satu aplikasi ini dan terbiasa menghitung, nanti Anda dapat memilih program yang lebih canggih dengan fungsi lanjutan.
