- Protein 4.37
- Lemak 10.7
- Karbohidrat 28.2
Bagi kebanyakan orang, oatmeal dan telur orak-arik atau telur orak-arik dianggap sebagai menu sarapan paling populer. Mereka disiapkan dengan cepat, terlebih lagi, mereka hangat, sehat dan enak. Tetapi bahkan produk yang paling disukai dan dikenal, dengan sering digunakan, mulai bosan. Bagaimana cara mendiversifikasi sarapan Anda tanpa membahayakan tubuh?
Dan kemudian panekuk oat diet datang untuk menyelamatkan! Resep hidangan ini sangat cocok bagi mereka yang suka sarapan enak dan memuaskan, serta makanan ringan di siang hari dengan makanan sehat dan sehat.
Porsi Per Kontainer: 2 Porsi.
Petunjuk langkah demi langkah
Pancake oat terdiri dari telur, oatmeal, dan susu yang sama, itulah sebabnya ia dapat dengan mudah menggantikan bubur, telur orak-arik, dan telur dadar. Pancake oatmeal hanyalah resep nutrisi yang tepat, kandungan kalorinya dalam batas yang wajar. Ini enak dengan sendirinya, tetapi akan jauh lebih enak untuk menambahkan variasi isian, manis atau asin sesuai selera Anda.
Karbohidrat kompleks adalah bagian dari sajian sederhana ini. Berkat ini, bahkan satu pancake kecil pun dapat memberi tubuh perasaan kenyang untuk waktu yang lama dan mengisinya dengan energi sepanjang hari. Serat dalam pancake oat memulai kerja saluran pencernaan dan membantu membersihkan usus dari racun dan racun.
Langkah 1
Oatmeal pertama-tama harus digiling dengan blender atau penggiling kopi, tetapi tidak dalam keadaan tepung, tetapi seperti pada foto. Ini harus dilakukan untuk pencernaan yang lebih baik dan konsistensi adonan yang menyenangkan.
Langkah 2
Pecahkan dua telur menjadi semangkuk oatmeal bubuk.
LANGKAH 3
Tambahkan susu dan garam sesuai selera Anda.
LANGKAH 4
Aduk rata dan diamkan selama beberapa menit hingga serpihannya basah dan sedikit membengkak.
LANGKAH 5
Letakkan wajan antilengket di atas api sedang. Jika Anda yakin dengan wajan Anda, Anda bisa memasak tanpa minyak sama sekali. Jika ragu, tambahkan setetes minyak sayur (misalnya kelapa) ke wajan yang sudah dipanaskan sebelumnya. Masukkan separuh adonan ke dalam loyang, ratakan ke seluruh permukaan. Kecilkan api dan goreng hingga pancake berwarna cokelat keemasan.
LANGKAH 6
Angkat pancake dengan lembut dengan spatula, keluarkan dari wajan, taruh di piring saji. Kami melakukan semua hal yang sama dengan bagian kedua dari tes.
Porsi
Isian panekuk oat bisa apa saja! Misalnya, Anda bisa menaburkannya dengan keju parut, mengisinya dengan sayur atau buah cincang segar, fillet ayam, keju cottage dengan beri, selai kacang dengan pisang, keju dadih dengan ikan asin ringan, atau pure buah.
Anda bisa memvariasikan rasa panekuk oat tidak hanya dengan mengisinya, tetapi juga dengan membuat perubahan kecil pada resepnya sendiri. Misalnya, Anda dapat mencoba memanggang panekuk gandum di oven (8-10 menit pada suhu 200 derajat sudah cukup untuk Anda). Atau tambahkan sedikit bubuk kakao atau carob ke dalam adonan untuk rasa pancake oat cokelat.
Percobaan! Jika Anda menunjukkan imajinasi Anda dengan baik, maka setiap hari untuk sarapan atau kudapan Anda bisa memanjakan diri dan orang tersayang dengan oatmeal baru. Silakan dinikmati makanannya!
