Sayangnya, olahraga, terutama yang profesional, seringkali tidak lengkap tanpa cedera. Setiap atlet yang terlibat serius dalam lari cepat atau lambat akan menghadapi cedera di area kaki. Tumit adalah bagian kaki yang paling rentan.
Penyebab nyeri tumit setelah berlari
Mari pertimbangkan penyebab utama nyeri:
- Masalah kegemukan (obesitas).
- Penyakit menular.
- Bertahanlah dalam waktu lama.
- Cedera.
- Ketegangan berlebihan pada struktur kaki.
- Perubahan aktivitas motorik, dll.
Sepatu yang tidak nyaman
Agar olahraga hanya menghadirkan kesenangan, Anda harus memilih sepatu yang tepat.
Aturan Dasar:
- sepatu kets tidak boleh memiliki jahitan yang mengiritasi kulit;
- sepatu kets harus bernafas dengan baik;
- berikan preferensi pada sol yang fleksibel;
- punggung keras mencegah tergelincir;
Mengenakan sepatu kets yang tidak nyaman menyebabkan ketegangan pada struktur muskuloskeletal. Berbagai penyakit bisa terjadi. Misalnya bursitis.
Pelanggaran teknik lari
Lari adalah salah satu olahraga paling terjangkau dan populer. Semakin banyak orang mulai terlibat dalam olahraga ini. Banyak pemula yang salah langkah saat jogging. Akibatnya, berbagai cedera dan penyakit pun bisa terjadi. Untuk menghindari gangguan kesehatan, Anda perlu menguasai teknik lari yang benar.
Contoh teknik lari yang salah:
- ayunan tangan aktif;
- semua perhatian diarahkan ke tumit.
Pada saat yang sama, para atlet percaya bahwa teknik ini memungkinkan mereka untuk meningkatkan kecepatan larinya. Namun, dalam praktiknya, semuanya tidak sesederhana itu. Biasanya, kecepatan tetap tidak berubah.
Produsen sepatu atletik terus memperbarui sepatu kets. Produsen mendesain ulang sepatu untuk mengurangi kemungkinan cedera tumit. Tapi, upaya pabrikan itu sia-sia.
Pemula tidak melatih teknik dan berlarian secara acak. Beban hanya bertambah dengan setiap langkah. Karena itu, sol yang tebal tidak akan mampu melindungi tumit dari beban berat.
Kesalahan apa yang dilakukan pemula (atlet yang memiliki teknik lari yang salah):
- kaki terlempar ke depan dengan tajam;
- tajam kaki menyentuh tanah.
Dengan demikian, sol luar yang tebal meningkatkan beban. Dalam kasus ini, sensasi nyeri terkonsentrasi di kaki dan tumit.
Para ahli melakukan banyak percobaan dan studi untuk mengidentifikasi teknik berlari yang benar. Itu harus benar secara anatomis dan aman. Semua teknik lari yang benar memiliki satu kesamaan - tidak berfokus pada tumit.
Teknik lari yang benar:
- Untuk berakselerasi, Anda harus meningkatkan kecepatan lari Anda secara bertahap.
- Kaki harus digantung di udara.
- Pendaratan dilakukan di kaki depan (ujung kaki).
- Kaki harus "istirahat" secara berkala.
- Kaki tidak boleh dilempar ke depan.
Manfaat teknik lari yang benar:
- kecepatan lari meningkat secara signifikan;
- jarak lari meningkat secara signifikan.
Fungsionalitas tendon Achilles yang terganggu
Pelanggaran integritas serat jaringan ikat tendon dengan disfungsi, dapat menyebabkan penyakit serius.
Fungsi tendon Achilles dapat terjadi karena berbagai alasan:
- memakai sepatu hak tinggi;
- sepatu tidak nyaman;
- lari jarak jauh (overtraining);
- ketegangan otot;
- beban berlebih.
Cedera tendon traumatis
Pecahnya tendon adalah cedera serius. Karena istirahat bisa mengakibatkan kecacatan. Pecah tendon komplit lebih sering terjadi daripada ruptur parsial.
Alasan utama:
- kontraksi otot yang tajam;
- overtraining (beban berlebihan);
- pukulan ke tendon (cedera).
Gejala utamanya adalah:
- fleksi plantar tidak mungkin;
- cacat pada integritas tendon;
- nyeri tajam.
Metode utama untuk mengobati cedera tendon traumatis adalah pembedahan.
Radang sendi
Arthritis adalah radang sendi. Dengan penyakit ini, sendi secara bertahap rusak. Gejala utama penyakit ini adalah nyeri sendi. Ada delapan jenis artritis. Kelompok risiko - orang berusia di atas 40 tahun.
Bagaimana pengobatan arthritis?
- penggunaan berbagai teknik yang meredakan kejang otot;
- penerimaan berbagai larutan terionisasi yang mengandung elemen jejak.
Artritis bersifat menular. Atlet sering menderita radang sendi.
Alasan:
- sepatu tidak nyaman;
- teknik lari yang salah.
Cara mengenali penyakit ini:
- Kejang bisa muncul pada pagi dan sore hari.
- Perkembangan sindrom nyeri.
Untuk meningkatkan gambaran klinis, perlu menggunakan pijat terapeutik khusus.
Infeksi
Penyakit menular:
Osteomielitis. Osteomielitis adalah penyakit infeksi pada tulang. Itu dapat mempengaruhi berbagai tulang, termasuk tumit. Biasanya, infeksi ini mulai berkembang saat patogen memasuki jaringan tulang.
Setelah ini, proses inflamasi mulai memengaruhi semua elemen tulang. Penyakit menular ini bisa disertai dengan osteonekrosis.
Jika bentuk akut penyakit ini tidak diobati, maka osteomielitis kronis dapat terjadi.
Gejala utamanya adalah:
- vena melebar; - kulit mungkin berwarna kemerahan; - nyeri akut (terlokalisasi di daerah yang terkena); - suhu tinggi (39-40 derajat); - kelemahan; - nyeri otot
TBC tulang. Tuberkulosis tulang adalah salah satu penyakit paling parah pada sistem muskuloskeletal. Infeksi ini terjadi dalam kondisi penyebaran hematogen dari proses tuberkulosis. TBC tulang dapat mempengaruhi berbagai bagian sistem muskuloskeletal.
Penyebab tuberkulosis tulang:
- HIV;
- menekankan;
- kelaparan;
- kondisi hidup yang buruk, dll.
Gejala:
- nyeri otot;
- kelesuan;
- sifat lekas marah;
- panas;
- kantuk.
Pengobatan:
- jika perlu, perawatan bedah ditentukan;
- minum berbagai obat anti tuberkulosis;
- perawatan ortopedi khusus;
- melawan kebiasaan buruk;
- nutrisi yang tepat (lengkap).
Jika proses inflamasi stabil, maka remisi terjadi.
Daftar penyakit menular yang dapat menyebabkan perkembangan arthrosis:
- salmonellosis;
- disentri;
- ureaplasmosis;
- klamidia.
Diagnostik
Pertama-tama, diagnosis dimulai dengan penilaian terhadap keluhan pasien. Apa yang bisa menjadi perhatian pasien
- pembengkakan kaki;
- kemerahan pada kaki;
- sakit punggung;
- nyeri sendi, dll.
Dan juga dokter yang merawat memperhitungkan sejarah penyakitnya. Pemeriksaan obyektif adalah wajib. Untuk memastikan diagnosis, pemeriksaan laboratorium ditentukan.
Pertimbangkan metode diagnostik utama:
- Biopsi tulang tusuk. Metode diagnostik ini diresepkan untuk dugaan osteomielitis dan penyakit menular lainnya.
- Analisis serologis.
- Penelitian tentang penanda tumor.
- Pemeriksaan sinar-X. X-ray adalah metode diagnostik utama.
- Penelitian mikrobiologi.
- Tes darah (umum dan biokimia).
Dokter mana yang harus saya temui?
Jika ada nyeri di bagian tumit, maka Anda perlu menghubungi dokter berikut:
- ahli ortopedi;
- ahli trauma;
- dokter.
Mungkin dokter yang merawat akan merujuk Anda untuk berkonsultasi dengan spesialis lain
Pengobatan dan pencegahan nyeri tumit
Jika tumit sakit untuk waktu yang lama, maka Anda perlu berkonsultasi ke dokter untuk perawatan yang rumit.
Bagaimana cara cepat menghilangkan rasa sakit?
- oleskan krim anti-inflamasi;
- tempelkan sepotong es (Anda perlu mendinginkannya selama 20 menit).
Rekomendasi:
- Senam remedial sebaiknya dilakukan setiap hari.
- Anda perlu memakai sepatu yang nyaman.
- Orang dengan kaki rata perlu memakai sol ortopedi.
Pelari atlet rentan terhadap penyakit pada sistem muskuloskeletal. Mereka sering mengalami nyeri tumit. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan di area tumit, Anda perlu ke dokter.
