Penduduk kota besar sering harus menonton turnamen lari amatir besar, melihat organisasi mereka dengan jelas, dan terkadang berpartisipasi sebagai sukarelawan atau pelari itu sendiri. Namun bagi warga kota provinsi, acara seperti itu jarang terjadi.
Dalam artikel ini saya ingin memberi tahu Anda bagaimana kompetisi lari jarak jauh amatir diselenggarakan. Apa nuansa dan kesulitannya. Jika mau, berdasarkan artikel ini, Anda dapat menyelenggarakan balapan amatir di desa Anda.
Mempersiapkan lomba
Pertama-tama, setiap acara olahraga harus terdaftar secara resmi. Untuk melakukan ini, Anda perlu memberi tahu komite olahraga kota Anda, serta polisi bahwa perlombaan akan berlangsung. Secara umum, setelah datang ke komite olahraga, mereka sendiri yang akan menceritakan semua nuansa ini, dan mungkin mereka akan menyusun semua dokumen untuk Anda.
Selain itu, Anda perlu memilih lintasan lari yang sesuai. Dianjurkan untuk menyelenggarakan perlombaan di tempat di mana Anda tidak harus memblokir lalu lintas sama sekali, misalnya di tanggul, atau hanya memblokir sebagian kecil darinya dan, terlebih lagi, di jalan yang tidak berpenghuni. Kecil kemungkinan Anda akan diberi izin untuk berlomba di sepanjang jalan utama. Panjang lingkaran bisa berapa saja. Saya tahu sebuah kompetisi di mana pelari maraton menempuh 57 lap. Lebih baik, tentu saja, melakukan sesedikit mungkin lingkaran, tetapi terkadang tidak ada kesempatan seperti itu.
Sangat penting bahwa setidaknya ada satu toilet di trek. Anda dapat membeli atau menyewa bilik toilet bekas, atau menggunakan toilet dari suatu institusi, misalnya, sekolah yang akan berdiri di sepanjang jalan raya. Tapi toilet adalah suatu keharusan, karena apapun bisa terjadi saat Anda berlari.
Atur poin makanan berdasarkan jarak. Biasanya ada 1-2 titik makanan untuk 5 km. Pastikan untuk meletakkan seseorang di atasnya yang akan menuangkan air dan cola ke dalam gelas. Anda juga bisa memotong pisang dan coklat menjadi beberapa irisan. Jarak hingga 15 km makanan tidak perlu dibagikan, tetapi air, terutama jika perlombaan berlangsung di cuaca panas, harus diberikan.
Rekrut sebuah tim sukarelawan yang akan menandai perjalanan jarak oleh masing-masing atlet di berbagai titik. Sehingga tidak ada yang bisa memotong atau berlari kurang dari satu putaran.
Lagu kebangsaan negara mereka sendiri menarik perhatian para atlet pada awalnya, jadi masuk akal untuk membeli setidaknya tiang bendera kecil untuk menggantungkan bendera nasional.
Pencatat waktu juga dibutuhkan. Setidaknya 2-3 orang yang akan mencatat waktu kedatangan para atlet.
Berlari
Perlombaan lebih baik dimulai pada pagi hari pada hari libur. Jika balapan direncanakan di musim panas, lebih baik mulai jam 8 atau 9, saat matahari masih belum terlalu terik.
Setiap peserta pasti memiliki nomor pribadi yang akan digantung di dadanya. Ini akan memungkinkan sukarelawan melacak setiap pelari secara akurat.
Pelari harus dibagi menjadi kategori usia.
Di garis finish, apalagi jika jaraknya sangat jauh dan di luar panas, finis harus diberi air.
Sebuah ambulans dan mobil patroli polisi harus berjaga di lintasan.
Berikut adalah dasar-dasar untuk mengatur lari amatir. Tentu, masih banyak lagi nuansa lainnya. Tetapi untuk mendapatkan hasil yang baik, apa yang dijelaskan dalam artikel sudah cukup.
Untuk meningkatkan hasil Anda dalam lari jarak menengah dan jauh, Anda perlu mengetahui dasar-dasar lari, seperti pernapasan yang benar, teknik, pemanasan, kemampuan membuat eyeliner yang tepat untuk hari kompetisi, melakukan latihan kekuatan yang tepat untuk berlari dan lain-lain. Oleh karena itu, saya sarankan Anda membiasakan diri dengan tutorial video unik tentang ini dan topik lainnya dari penulis situs scfoton.ru, di mana Anda berada sekarang. Untuk pembaca situs ini, tutorial video sepenuhnya gratis. Untuk mendapatkannya, cukup berlangganan buletin, dan dalam beberapa detik Anda akan menerima pelajaran pertama dalam seri tentang dasar-dasar pernapasan yang benar saat berlari. Berlangganan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah membantu ribuan orang dan akan membantu Anda juga.
