Tentunya jika Anda sedang berlari, Anda telah memperhatikan bahwa terkadang latihan berjalan dengan sangat baik, dan terkadang tidak ada kekuatan sama sekali untuk melaksanakan program pelatihan yang disebutkan. Agar Anda tidak takut melakukan kesalahan dalam program pelatihan, mari kita cari tahu mengapa hal ini terjadi.
Masalah kesehatan
Ada penyakit yang menghalangi Anda untuk berolahraga, dan Anda akan selalu menyadarinya. Misalnya, jika Anda mengalami cedera otot di kaki atau flu. Tetapi ada penyakit yang sulit untuk diperhatikan pada tahap awal perkembangannya, jika tubuh tidak diberi peningkatan aktivitas fisik.
Penyakit ini terutama mencakup tahap awal dari flu biasa. Artinya, organisme tersebut telah "menangkap" virus, tetapi belum berubah menjadi penyakit. Oleh karena itu, tubuh Anda dengan keras melawan virus untuk mencegah penyebarannya. Tetapi jika Anda memberinya semacam beban tambahan, maka dia terpaksa menghabiskan energi untuk melawan virus dan untuk pelatihan. Akibatnya, ia melepaskan lebih sedikit energi untuk pelatihan. Dan yang terpenting, jika Anda memiliki kekebalan yang kuat, maka penyakitnya mungkin tidak mulai. Dan jika Anda lemah, maka dalam beberapa hari Anda akan benar-benar sakit.
Pada saat yang sama, Anda perlu berlatih pada hari-hari seperti itu. Karena meskipun tubuh mengeluarkan energi tambahan untuk latihan, namun karena peningkatan suhu tubuh saat berlari dan percepatan proses metabolisme, perang melawan virus menjadi lebih kuat.
Hal yang sama terjadi jika Anda menderita maag atau maag pada tahap awal. Setiap orang kedua di planet ini menderita gastritis. Tapi setiap detik orang tidak lari. Itulah mengapa hanya sedikit orang yang memperhatikan penyakit ini. Namun jika Anda memberi beban tambahan berupa lari, apalagi jika sudah melakukan pola makan yang salah maka tubuh akan langsung mengingatkan Anda akan adanya maag. karena itu pil untuk gastritis harus diambil jika Anda menderita maag dan sedang berjalan. Jika tidak, banyak masalah menanti Anda.
Cuaca
Di suatu tempat tersandung pada sebuah penelitian yang mengatakan itu pelari pemula selama panas mereka menunjukkan hasil rata-rata 20 persen lebih buruk untuk diri mereka sendiri dibandingkan jika mereka berlari dalam kondisi cuaca yang ideal. Angka ini, tentu saja, merupakan perkiraan. Tapi intinya adalah bahwa selama panas, tubuh yang tidak siap bekerja jauh lebih buruk. Dan bahkan jika Anda benar-benar siap secara fisik untuk latihan yang akan datang, saat itu +35 di jalan jangan berharap hasil yang luar biasa. Sekaligus bukan berarti latihan semacam itu tidak berjalan dengan baik di masa depan, sebaliknya jika mempersiapkan tubuh agar bekerja dengan baik pada cuaca yang panas, maka pada cuaca yang baik akan memberikan hasil yang jauh lebih baik.
Momen psikologis
Kesehatan mental sama pentingnya dengan pelatihan seperti kesehatan fisik. Jika kepala Anda berantakan, banyak masalah dan kekhawatiran, maka tubuh fisik tidak akan pernah bekerja maksimal dalam kondisi seperti itu. Oleh karena itu, jika Anda pergi berolahraga setelah beberapa kerepotan, maka bersiaplah untuk fakta bahwa berlari akan membersihkan otak Anda dari sampah yang tidak perlu, tetapi tubuh fisik tidak akan menunjukkan segala kemampuannya.
Terlalu banyak pekerjaan
Ketika Anda berlatih setiap hari selama satu atau dua minggu, dan jika Anda juga berlatih dua kali sehari, cepat atau lambat tubuh akan lelah. Anda akan menuntut darinya untuk terus bekerja semaksimal mungkin, dan dia akan menolak dan menghemat kekuatan.
Karena itu, pastikan Anda selalu dalam kondisi yang baik. Luangkan waktu untuk istirahat dan jangan berlatih berlebihan. Selain itu, tergantung pada kebugaran fisik Anda, latihan berlebihan untuk Anda dapat berasal dari 3 latihan per minggu. Anda harus melihat sendiri kondisi Anda secara eksklusif, dan tidak dipandu secara membabi buta oleh beberapa tabel dan grafik beban. Jika Anda mengerti bahwa Anda mulai lelah, istirahatlah.
Istirahat yang berlebihan
Ada sisi lain dari relaksasi. Bila Anda terlalu banyak istirahat. Misalnya, jika Anda berlatih secara teratur selama sebulan, lalu tidak melakukan apa-apa selama dua minggu, maka bersiaplah bahwa bagian pertama latihan setelah istirahat akan berjalan dengan baik untuk Anda, dan bagian kedua sangat sulit. Tubuh sudah kehilangan kebiasaan akan beban seperti itu dan perlu waktu untuk terlibat. Semakin banyak istirahat yang Anda ambil, semakin lama waktu yang dibutuhkannya untuk terlibat. Oleh karena itu, meskipun Anda tidak memiliki kesempatan untuk berolahraga, usahakan untuk selalu menjaga kondisi tubuh Anda.
Berikut adalah alasan utama mengapa pelatihan bisa mudah atau sulit. Selain itu, jangan lupakan nutrisi yang tepat sebelum, sesudah dan selama berlari. Karenanya, jika Anda tidak memiliki energi, maka latihan Anda akan sangat buruk. Jangan lupa minum air putih, karena dehidrasi bahkan dalam persentase kecil akan memberikan aliran keluar energi yang besar.
Untuk meningkatkan hasil lari Anda, cukup mengetahui dasar-dasar lari terlebih dahulu. Oleh karena itu, khusus untuk Anda, saya membuat kursus tutorial video, dengan menonton yang dijamin akan meningkatkan hasil lari Anda dan belajar untuk mengeluarkan seluruh potensi lari Anda. Khusus untuk pembaca blog saya, video tutorial "Lari, Kesehatan, Kecantikan" ini gratis. Untuk mendapatkannya, cukup berlangganan buletin dengan mengklik tautan: Menjalankan rahasia... Setelah menguasai pelajaran ini, siswa saya meningkatkan hasil lari mereka sebesar 15-20 persen tanpa pelatihan, jika mereka tidak mengetahui tentang aturan ini sebelumnya.
