Duduk berdiet, mencoba menurunkan berat badan tiga kilo, Anda harus menghitung semua kalori yang dikonsumsi. Bagaimanapun, ini adalah fakta yang terkenal - Anda perlu menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Jadi, bahkan asupan kalori salad harus dihitung dan diperhitungkan dalam tarif harian Anda. Tabel Rendah Kalori akan membantu Anda menemukan bahan yang tepat untuk makanan paling enak, sehat, dan ringan. Nah, atau, dalam kasus ekstrim, Anda akan tahu apa yang bisa Anda makan tanpa merusak bentuk tubuh Anda.
| Nama | Isi kalori, kkal |
| Sayuran hijau | |
| Kemangi | 27 |
| Salad hijau | 11 |
| Bulu bawang hijau | 19 |
| Peterseli | 49 |
| Perkelahian | 21 |
| Asparagus | 21 |
| Dil | 40 |
| bayam | 22 |
| Warna coklat kemerahan | 22 |
| Sayuran | |
| Terong | 24 |
| Kubis putih | 27 |
| Brokoli | 34 |
| kubis Brussel | 43 |
| Jamur | 25 |
| Timun Jepang | 24 |
| Wortel | 34 |
| Busur biasa | 41 |
| Timun | 12 |
| sawi putih | 16 |
| Lobak, lobak | 21 |
| Lobak | 32 |
| Kacang hijau segar | 73 |
| Bit | 43 |
| paprika | 26 |
| Tomat | 23 |
| Labu | 25 |
| Kol bunga | 30 |
| Buah dan beri | |
| Aprikot | 44 |
| Cherry plum | 27 |
| Sebuah nanas | 52 |
| jeruk | 43 |
| Semangka | 27 |
| Anggur | 72 |
| Blueberry | 39 |
| batu delima | 72 |
| Jeruk bali | 35 |
| Pir | 57 |
| Melon | 35 |
| Blackberry | 34 |
| Kiwi | 47 |
| Stroberi | 41 |
| Cranberi | 26 |
| Ribes Merah | 43 |
| Gooseberry | 44 |
| lemon | 34 |
| Frambos | 46 |
| Mangga | 60 |
| Mandarin | 53 |
| Nectarine | 44 |
| Persik | 39 |
| Prem | 46 |
| Kesemak | 67 |
| Ceri | 63 |
| Kismis hitam | 44 |
| Apel | 47 |
| Sereal | |
| Soba | 100 |
| Bubur jagung | 90 |
| Pasta durum | 112 |
| Semolina | 80 |
| Oatmeal di atas air | 88 |
| Beras Belanda | 109 |
| Gandum | 91 |
| Nasi | 116 |
| Kacang-kacangan | |
| Kacang polong | 140 |
| kacang polong | 130 |
| kacang-kacangan | 100 |
| Ikan dan makanan laut | |
| Menggelepar | 83 |
| Udang | 95 |
| Kerang | 77 |
| Pollock | 72 |
| Rumput laut | 49 |
| Hinggap | 100 |
| Udang karang | 97 |
| Zander | 84 |
| ikan kod | 70 |
| Ikan trout | 97 |
| Semacam ikan | 90 |
| Tombak | 84 |
| Produk susu | |
| Yogurt tanpa pengisi | 60-70 |
| Kefir 0-1% | 30-38 |
| Kefir 2-2,5% | 50-55 |
| Kefir di atas 3,2% | 64 |
| Susu 0-1,5% | 30-45 |
| Susu 2,5% | 50 |
| Susu 3,2% | 60 |
| Susu kental | 58 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 |
| Ryazhenka 3,2% | 57 |
| Krim asam 10% | 119 |
| Dadih 0-5% | 71-121 |
| Daging, telur, jeroan | |
| Ventrikel | 110-130 |
| Turki | 84 |
| daging kuda | 133 |
| kelinci | 156 |
| Irisan ayam | 113 |
| Ginjal | 80-100 |
| Sebuah jantung | 96-118 |
| Daging sapi muda | 131 |
| Telur rebus | 79 |
| Telur rebus yang lembut | 50-60 |
Anda dapat mengunduh tabel agar selalu tersedia di sini.
