Indeks glikemik harus diperhitungkan tidak hanya dengan mengonsumsi buah dan sayuran, tetapi juga dengan mengonsumsi makanan yang sudah jadi. Tentu saja, Anda dapat menghitung IG sendiri, tetapi ini sulit dan memakan waktu. Itulah mengapa kami telah menyusun tabel indeks glikemik makanan siap saji, yang paling populer, untuk kenyamanan Anda. Sekarang, dengan mengetahui GI, Anda akan tahu persis bagaimana hidangan tertentu memengaruhi kadar gula darah.
Nama produk jadi atau hidangan | Indeks glikemik |
Baguette, putih | 95 |
Baguette, tepung terigu, asam askorbat, garam dan ragi | 78 |
Baguette, gandum utuh | 73 |
Pisang, hijau, rebus | 38 |
Pisang, hijau, kupas, digoreng dengan minyak sayur | 35 |
Bar, Mars (Mars) | 68 |
Bar, Bima Sakti (Bima Sakti) | 62 |
Bar, muesli, bebas gluten | 50 |
Bilah snickers | 43 |
Bar, Twix (Twix) | 44 |
pancake | 66 |
Pancake yang terbuat dari tepung terigu | 80 |
Bagel, putih | 69 |
Roti, untuk hamburger | 61 |
Burger, vegetarian, dengan potongan sayur, selada, tomat, dan sambal manis | 59 |
Burger, McChicken, dengan potongan ayam, salad, dan mayonaise | 66 |
Burger dengan potongan daging sapi tanpa lemak, tomat, berbagai macam salad, keju, bawang bombay, dan saus | 66 |
Burger, Fillet-O-Fish | 66 |
Wafel, vanila | 77 |
Bihun, putih, rebus | 35 |
roti isi daging | 66 |
Kacang polong, beku, direbus | 51 |
Pir, kalengan, dibelah dua, dalam sirup gula | 25 |
Selai, stroberi | 51 |
Biji pohon ek direbus dengan daging rusa | 16 |
Yogurt, vanila | 47 |
Yogurt, stroberi | 30 |
Yogurt, raspberry | 43 |
Yogurt, mangga | 32 |
Yogurt, bebas lemak, stroberi | 43 |
Yogurt, rendah lemak, dengan buah dan aspartam | 14 |
Yoghurt, bebas lemak, buah | 33 |
Yogurt, rendah lemak, buah dan gula | 33 |
Yogurt, persik, dan aprikot | 28 |
Yogurt, minum, dengan beri liar | 19 |
Yoghurt, minum, dengan probiotik dan jeruk | 30 |
Yogurt, kedelai, 2% lemak, persik, mangga, dan gula | 50 |
Yoghurt, ceri hitam | 17 |
kentang goreng | 54 |
Kentang, putih, tanpa kulit, panggang dengan margarin | 98 |
Kentang, putih, rebus, dengan margarin | 96 |
Kentang, putih, dengan kulit, panggang, dengan margarin | 69 |
Kentang, instan | 87 |
Kentang, rebus | 74 |
Kentang direbus dalam air asin | 76 |
Kentang, muda | 70 |
Kentang, muda, rebus dengan margarin | 80 |
Kentang, muda, tidak dikupas, rebus 20 menit. | 78 |
Kentang, kukus | 62 |
Kentang tumbuk | 83 |
Kentang, kentang tumbuk, instan | 92 |
Kentang, kentang tumbuk, instan, dengan keju dan mentega | 66 |
Kentang, kentang tumbuk, dengan sosis | 61 |
Keripik kentang | 60 |
Keripik kentang, asin | 51 |
Cupcake, aprikot, kelapa dan madu | 60 |
Cupcake, pisang, oat dan madu | 65 |
Cupcake, blueberry | 50 |
Cupcake, coklat, dan toffee | 53 |
Cupcake, apel dan gandum | 48 |
Cupcake, apel dan blueberry | 49 |
Cupcake, oat apel, dan kismis | 54 |
Cupcake, apel, oat dan gula | 44 |
sirup maple | 54 |
Coca-Cola | 63 |
Permen, coklat dengan pemanis | 23 |
Biskuit | 74 |
Sereal jagung | 74 |
Lasagna | 34 |
Lasagna, vegetarian | 20 |
Lasagna, daging sapi | 47 |
Lasagna, daging | 28 |
Mie instan | 52 |
Mie, soba | 59 |
Mie, soba, instan | 53 |
Mie, nasi, rebus | 61 |
Mie, nasi, segar, rebus | 40 |
Mie, udon, panaskan kembali | 62 |
Leci kalengan dalam sirup | 79 |
Lotus, bubuk akar | 33 |
Semacam spageti | 50 |
Makaroni, tepung kelapa | 32 |
Mandarin, irisan, kalengan | 47 |
Selai jeruk, jeruk | 48 |
Selai jeruk, jahe | 50 |
Madu | 61 |
Madu, 35% fruktosa | 46 |
Madu, 52% fruktosa | 44 |
susu | 31 |
Kopi susu | 24 |
Susu tanpa lemak | 31 |
Susu, skim, dipasteurisasi | 48 |
Susu, skim, coklat, dengan aspartam | 24 |
Susu, skim, coklat, dengan gula | 34 |
Susu, tebal | 25 |
Susu, setengah lemak, dipasteurisasi, organik | 34 |
Susu, kedelai, 1,5% lemak, 120 mg kalsium, dengan maltodekstrin | 44 |
Susu, kedelai, lemak 3%, kalsium 0 mg, dengan maltodekstrin | 44 |
Susu, keringkan, skim | 27 |
Susu (semua | 34 |
Susu, utuh, 3% lemak | 21 |
Susu, utuh, dipasteurisasi, organik, segar | 34 |
Susu, utuh, standar, dihomogenisasi, dipasteurisasi | 46 |
Susu coklat | 26 |
Wortel, kupas, rebus | 33 |
Es krim | 62 |
Es krim, vanilla dan coklat | 57 |
Es krim, lemak | 37 |
Es krim, rendah lemak, dengan makadamia | 37 |
Es krim, bebas lemak, vanila | 46 |
Es krim, coklat | 32 |
Muesli | 56 |
Muesli, digoreng | 43 |
Muesli, digoreng, dengan kacang | 65 |
Muesli, dengan buah | 67 |
Muesli, buah dan kacang | 59 |
Nutella | 25 |
Tempel, jagung | 68 |
Persik, kalengan | 48 |
Persik kalengan dalam sirup gula | 58 |
Persik Kalengan dalam Sirup Gula Rendah | 62 |
Cookie, multigrain | 51 |
Kue kering, gandum utuh | 46 |
Pie, pisang | 47 |
Kue pisang dengan gula | 55 |
Pie, nasi | 82 |
Pete | 68 |
Pizza, Piring Sayuran Tertinggi, Tipis & Renyah (7,8% Lemak) | 49 |
Pizza, adonan panggang, keju parmesan, dan saus tomat | 80 |
Pizza, Super Supreme, tipis dan renyah (13,2% lemak) | 30 |
Jagung meletus | 55 |
Popcorn, microwave | 65 |
Ravioli, gandum, rebus, dengan daging | 39 |
Nasi dengan stroganoff daging sapi jamur | 26 |
Nasi, basmati, cepat masak | 63 |
Nasi, basmati, rebus 10 menit. | 57 |
Nasi, basmati, rebus 12 menit. | 52 |
Nasi, basmati, rebus dengan margarin | 43 |
Beras, instan, 3 menit. | 46 |
Beras, instan, 6 menit. | 87 |
Nasi, rebus 13 menit. | 89 |
Nasi direbus dengan air garam | 72 |
Nasi, rebus, dengan ikan, dalam saus tomat-bawang | 34 |
Nasi, kari dengan keju | 55 |
Nasi, dengan sup tomat | 46 |
Salad, kalengan, terbuat dari buah-buahan, peach, pir, aprikot, nanas dan ceri | 54 |
Skittles | 70 |
Kedelai, dikeringkan, direbus | 15 |
Kedelai, kalengan | 14 |
jus jeruk | 48 |
Jus, jeruk, dilarutkan, bebas gula | 54 |
Jus, cranberry | 52 |
Jus, wortel | 43 |
Jus, nektar, anggur | 52 |
Jus, tomat | 38 |
Jus, tomat, bebas gula | 33 |
Jus, tomat, kalengan, bebas gula | 38 |
Jus, apel dan ceri, bebas gula | 43 |
Jus, apel dan mangga, bebas gula | 47 |
Jus, apel dan blackcurrant, bebas gula | 45 |
Jus, apel, nanas dan markisa, bebas gula, multifruit | 48 |
jus apel | 41 |
Jus apel dengan ampas, bebas gula | 37 |
Jus, apel, bebas gula | 44 |
Jus, apel, dilarutkan, bebas gula | 39 |
Spageti, putih, rebus | 46 |
Spaghetti, putih, rebus 10 menit. | 51 |
Spageti, putih, rebus 20 menit. | 58 |
Spageti, putih, rebus dalam air asin 15 menit. | 44 |
Spaghetti bolognese | 52 |
Spaghetti, rebus, wholemeal | 42 |
Spageti, rebus, gandum utuh | 42 |
Spageti, dengan daging sapi dalam saus tomat dan jeruk | 42 |
Sup, sayur | 60 |
Sup dengan ayam dan jamur | 46 |
Sup, krim, labu, Heinz | 76 |
Crouton, gandum hitam | 64 |
Sushi, salmon | 48 |
Tapioka, kukus 1 jam | 70 |
Tarot | 48 |
Talas, kupas, rebus | 56 |
Tortilla jagung | 52 |
Tortilla jagung dengan kentang tumbuk goreng, tomat dan salad | 78 |
Tortilla, jagung, dengan bubur kacang goreng dalam saus tomat | 39 |
Tortilla, gandum | 30 |
Tortilla, gandum, dengan kacang goreng dalam saus tomat | 28 |
Labu direbus dalam air asin | 75 |
Labu, kupas, potong dadu, rebus selama 30 menit. | 66 |
Fanta | 68 |
Kacang, putih, rebus | 31 |
Kacang, dikeringkan, direbus | 37 |
Kacang, panggang dengan saus tomat, kalengan | 57 |
Kacang, panggang | 40 |
Kacang, panggang, kalengan | 40 |
Kacang yang dipanggang dengan keju dan saus tomat | 44 |
Kacang yang dipanggang dengan saus tomat | 40 |
Fettuccine | 32 |
Buah batangan, stroberi | 90 |
Buah bar, cranberry, dan sereal | 42 |
Batang buah, apel, bebas lemak | 90 |
Fusilli, rebus | 54 |
Fusilli, rebus, dengan garam | 61 |
Fusilli, rebus, dengan garam dan tuna kalengan | 28 |
Fusilli, rebus, dengan garam dan keju cheddar | 27 |
Fusilli, gandum utuh, rebus | 55 |
Roti, putih, buatan sendiri, tepung terigu | 89 |
Roti, putih, buatan sendiri, segar, pemanggang roti | 66 |
Roti, putih, dari pemanggang roti | 50 |
Roti, putih, tepung terigu | 72 |
Roti, putih, tepung terigu, dengan margarin | 75 |
Roti, putih, dengan margarin, telur dan jus jeruk | 58 |
Roti, putih, dengan mentega, yoghurt, dan acar mentimun | 39 |
Roti, putih, dengan mentega, keju, susu biasa dan ketimun segar | 55 |
Roti, putih, segar, pemanggang roti | 63 |
Roti, soba | 67 |
Roti, multi-grain, dengan margarin | 80 |
Roti, gandum kasar | 69 |
Roti, gandum utuh, dengan margarin | 68 |
Roti, dengan selai dan selai kacang | 72 |
Miju-miju, hijau, dikeringkan, direbus | 37 |
Lentil, merah, dikeringkan, rebus 25 menit. | 21 |
Miju-miju, jeruk, dengan sayur, kukus 10 menit, lalu rebus 10 menit. | 35 |
Keripik, jagung, asin | 42 |
Schweppes | 54 |
Cokelat | 49 |
Cokelat, dengan sukrosa | 34 |
Cokelat, hitam | 23 |
Coklat, hitam, dengan kismis, kacang tanah dan selai | 44 |
Kue kue shortbread | 64 |
M & M's, dengan kacang | 33 |
ubi | 54 |
Ubi, kukus | 51 |
Yam, kupas, rebus | 35 |
Barley, rebus 20 menit. | 25 |
Barley, rebus 60 menit. | 37 |