Indeks glikemik adalah ukuran bagaimana karbohidrat dari makanan tertentu mempengaruhi kadar gula darah. Karenanya, indikator ini penting tidak hanya bagi penderita diabetes, tetapi juga bagi para atlet. Anda dapat memantau indikator GI menggunakan tabel indeks glikemik kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan kering. Ngomong-ngomong, di tabel, KBZhU juga dikumpulkan untuk kenyamanan, sehingga Anda dapat memantau konten kalori.
| Nama | Indeks glikemik (GI) | Kalori, kkal | Protein, g dalam 100 g | Lemak, g per 100 g | Karbohidrat, g dalam 100 g |
| Lubang aprikot | 10 | 518 | 24 | 45.6 | 2.9 |
| Kulit jeruk manisan | 65 | 297 | 2 | 1 | 70 |
| Kacang | 20 | 550,7 | 26.2 | 45.1 | 10 |
| Kacang panggang | 25 | 635 | 26 | 53 | 13.5 |
| Kacang kering | 25 | 610,9 | 29.3 | 50.1 | 10.7 |
| Biji semangka | 15 | 601 | 28.3 | 47.4 | 15.3 |
| Pisang kering | 70 | 93,6 | 1.5 | 0.4 | 21 |
| Kacang Brazil | 25 | 673,9 | 14.4 | 66.3 | 4.9 |
| Kacang beech | 25 | 608,4 | 6.2 | 50 | 33.4 |
| Ceri kering | 30 | 298 | 1.5 | 0 | 73 |
| Kenari | 15 | 654,7 | 16.1 | 60.7 | 11 |
| Kue kacang pinus | 15 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| kismis | 65 | 280,5 | 3 | 0.5 | 66 |
| Kismis kismis | 60 | 294 | 2.3 | 0 | 71.2 |
| Kacang panggang | 58 | 223,3 | 3.2 | 2.1 | 47.9 |
| Kastanye paling lembut (Cina) | 55 | 223,5 | 4.3 | 1.1 | 49.1 |
| Kacang segar | 54 | 153,3 | 2.2 | 0.5 | 35 |
| Kacang kalengan | 54 | 233,4 | 3.4 | 2.2 | 50 |
| kacang pinus | 15 | 716,8 | 23.8 | 60 | 20.4 |
| Kacang mete | 15 | 599,6 | 18.4 | 48.4 | 22.6 |
| Kacang mete panggang | 15 | 601 | 18.4 | 48.6 | 22.5 |
| Cranberry kering | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Cranberry kering | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Kelapa | 10 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Aprikot kering | 35 | 223,5 | 5.2 | 0.3 | 50 |
| Kacang almond pahit | 15 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Kacang almond manis | 10 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Kacang cola | 15 | 53,7 | 8 | 0.1 | 5.2 |
| Kemiri | 15 | 653,1 | 13 | 62.7 | 9.2 |
| Kacang macadamia | 10 | 734,2 | 7.8 | 75.8 | 5.2 |
| Kemiri | 25 | 702 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Minum kenari | 15 | 775,1 | 10.9 | 79.5 | 4 |
| Kacang chilim | 15 | 300,2 | 12 | 3.4 | 55.4 |
| Kacang acorn | 25 | 404,4 | 6.2 | 24 | 40.9 |
| Kacang Kukui | 20 | 735 | 8 | 75.8 | 5.2 |
| kacang pinus | 20 | 672,6 | 11.6 | 61 | 19.3 |
| Buah pohon shea (shea) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Seychelles coco de mer | 15 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Biji rami | 35 | 459,4 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Biji bunga matahari | 35 | 601,8 | 20.7 | 53 | 10.5 |
| Melon kering | 75 | 332,1 | 0.7 | 0.1 | 82.1 |
| Mangga kering | 60 | 339,6 | 1.5 | 0.8 | 81.6 |
| Pir kering | 82 | 263,7 | 2.3 | 0.5 | 62.5 |
| Apel kering | 35 | 249,7 | 2.2 | 0.1 | 60 |
| Barberry kering | 25 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Hawthorn kering | 30 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Buah ara kering | 35 | 252,1 | 3 | 0.9 | 58 |
| Kumquat kering | 0 | 53,3 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Pinggul mawar kering | 25 | 220,3 | 3.4 | 1.5 | 48.3 |
| Biji labu | 20 | 529,9 | 24.5 | 45.9 | 4.7 |
| Aprikot kering | 55 | 236,5 | 5 | 0.5 | 53 |
| Tanggal kering | 146 | 308,4 | 2.4 | 0 | 74.7 |
| tanggal | 146 | 290,9 | 2.5 | 0.5 | 69.1 |
| Kacang pistasi | 15 | 558 | 20 | 50 | 7 |
| Keripik buah berlapis gula | 70 | 324,8 | 3.2 | 0 | 78 |
| Kemiri | 15 | 650,6 | 15 | 61.4 | 9.5 |
| Manisan buah | 75 | 229,6 | 3 | 0 | 54.4 |
| Manisan nanas | 75 | 98,6 | 1.7 | 2.2 | 18 |
| Kulit semangka manisan | 60 | 210,4 | 2.6 | 0 | 50 |
| Pir manisan | 75 | 366 | 0 | 0 | 91.5 |
| Manisan melon | 75 | 215,8 | 0.6 | 0.6 | 52 |
| Manisan jahe | 70 | 234,5 | 3 | 0.5 | 54.5 |
| Manisan pepaya | 75 | 327,2 | 0.2 | 0 | 81.6 |
| Prune | 29 | 245 | 2.3 | 0.6 | 57.6 |
| Chufa (almond tanah) | 20 | 610,1 | 18.7 | 53.7 | 13 |
Anda bisa mendownload tabel lengkapnya, di mana KBZhU dan GI kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan kering sebagian, manisan buah-buahan, disini. Jadi itu akan selalu ada dan akan mudah digunakan.
