Seperti lembaga pendidikan lainnya, sekolah lari melatih calon pelari. Tujuan yang ditetapkan dalam proses pembelajaran adalah jogging harus membawa emosi positif, kesenangan, dan yang terpenting manfaat bagi kesehatan dan tubuh.
Tugas utama yang menjadi sasaran pelatihan:
- membawa tubuh kembali normal dan memperbaikinya;
- berlatih pada tahap awal pertama dengan teknik lari yang benar dan lembut;
- pembentukan kerja terkoordinasi dari semua kelompok otot, yang bertujuan menggunakan gerakan ekonomis dan konsumsi energi yang lebih sedikit;
- pelatihan terjadi dengan peningkatan beban secara bertahap, yang memungkinkan untuk meningkatkan efektivitas pelatihan dan menyesuaikan ligamen, tendon, dan sistem kardiovaskular.
Lari adalah aktivitas yang populer
Saat ini, gaya hidup manusia modern yang tidak banyak bergerak menyebabkan munculnya sejumlah besar penyakit jantung, perut, dan, tentu saja, obesitas. Olahraga aktif dapat membantu melawan ini.
Salah satu pengoperasian yang paling efisien dan ekonomis adalah:
- Tidak membutuhkan biaya finansial yang besar.
- Tidak diperlukan keanggotaan pelatih atau klub kebugaran bergaji tinggi.
- Untuk kelas, cukup menggunakan stadion apa saja, area taman hutan.
Saat ini, jogging adalah bentuk kebugaran paling populer dan masif yang tersedia untuk setiap orang.
Latihan aerobik yang bagus:
- meningkatkan daya tahan tubuh;
- efektif mengurangi kelebihan berat badan;
- meredakan ketegangan saraf;
- membantu dalam perang melawan masalah psiko-emosional;
- meningkatkan gerak peristaltik usus;
- memiliki efek menguntungkan pada keadaan sistem kardiovaskular.
Di mana Anda bisa belajar berlari di Moskow?
Ada banyak tempat di mana pelari pemula bisa pergi, semuanya tergantung pada preferensi teritorial dan level yang diinginkan yang ingin dia dapatkan:
Aku suka berlari
Ini adalah proyek pelatihan yang berjalan paling sukses di Rusia dengan banyak cabang. Kelas dengan konsep barat yang jelas: tujuan, tenggat waktu, tim.
Jalankan Studio
Pelatihan di sekolah lari berdasarkan program "Start" dengan sesi pelatihan terakhir selama 5 dan 10 kilometer.
Proyek Nula.
Proyek ini ditujukan tidak hanya untuk pelatihan, tetapi juga untuk adaptasi sosial di kota-kota besar melalui hiburan favorit Anda.
Pro Trener Run.
Organisasi pelatihan dengan bias individu atau kolektif.
proRunning.
Pelatihan amatir dan semi-profesional.
Jalankan dengan bijak
Mempersiapkan balapan dan hanya teknik meningkatkan kesehatan melalui lari.
USOK "Oktober".
Persiapan dan organisasi acara olahraga.
Klub lari "Vitamin".
Organisasi pelatihan untuk semua orang di wilayah stadion "Oktober".
Sekolah lari yang saya suka lari
Fokus pelatihan ditujukan untuk mengatasi dan mencapai tujuan seperti partisipasi dan kemenangan dalam jarak maraton. Apalagi pencapaian tujuan ini difokuskan pada kerangka waktu yang singkat.
Program pelatihan dirancang selama sembilan minggu; biayanya 13.500 rubel.
Pelatih di Moskow, Master Kehormatan Olahraga, pemegang rekor dunia Irina Borisovna Podyalovskaya dan Rinat Shagiev, seorang atlet aktif yang berpartisipasi dalam lari setengah maraton gunung.
Rencana pelatihan meliputi:
- 14 sesi dengan seorang pelatih;
- 10 latihan yang dilakukan sendiri;
- 7 rencana latihan mingguan yang dirancang secara individual;
- materi teori.
JALANKAN sekolah STUDIO
Tiga program pelatihan aktual yang dirancang untuk khalayak sasaran yang berbeda:
- "MULAI" dirancang untuk pemula, dengan mempertimbangkan pendekatan individual untuk setiap spesifik;
- "MENINGKATKAN" program yang dikembangkan untuk tujuan berpartisipasi dalam maraton dan setengah maraton;
- "Reboot" adalah program untuk atlet yang dilengkapi dengan berbagai fungsi.
Semua pelatihan difokuskan pada perwujudan cinta jogging pada manusia dan untuk membuat aktivitas ini lebih cerah.
Pelatih di Moskow:
Master Olahraga: Vlad Melkov dan Vadim Kudalov. Dan pelatih berkualifikasi tinggi, guru Vladimir Korennov.
Biaya sekolah bervariasi dari 7.000 hingga 13.500 rubel per program.
PROYEK NULA
Melatih Milan Miletic dan CCM dalam olahraga aerobik Polina Syrovatskaya.
Kelas diadakan di luar ruangan. Proyek Nula memiliki opsi untuk menghadiri pelajaran uji coba gratis sebelum membuat keputusan.
Semua pelatihan berlangsung dalam suasana yang hangat dan bersahabat dan ditujukan untuk adaptasi sosial di lingkungan perkotaan, yaitu pencarian komunikasi sesuai minat. Nyatanya, ini menyerupai klub sosial yang menyatukan para pelari.
Kelas diadakan tiga kali seminggu. Biayanya cukup terjangkau, berkisar antara 2.500 hingga 5.000, tergantung durasi kelas.
LARI PRO TRENER
Tim profesional adalah pekerjaan yang ditujukan untuk pendekatan individu untuk setiap praktisi tertentu.
Fitur fungsional kelas:
- teknik mengajar dan pengaturan keterampilan dasar dari awal;
- meningkatkan tingkat kualitas ketahanan dan kecepatan;
- penilaian kondisi fisik;
- membangun program pelatihan individu;
- persiapan untuk partisipasi profesional dalam kompetisi;
- program "jogging", "cross"
Pembayaran dilakukan untuk satu pelajaran dan bervariasi dari 1500 hingga 2000 rubel.
MENJALANKAN
Konsultasi online dari spesialis berpengalaman untuk belajar mandiri tersedia untuk warga Moskow. Selain itu, semua konsultasi dikembangkan secara individual, dengan mempertimbangkan jenis kelamin, usia, tinggi dan berat badan orang yang ingin jogging.
Biaya konsultasi adalah 6500 rubel, dengan mempertimbangkan tiga puluh dua studi independen.
"JALANKAN PASTI"
Pelatih kepala dan pendiri Julia Tolkocheva.
Tujuan dasar:
- pelatihan teknik lari;
- persiapan tubuh sesuai dengan sistem distribusi beban: untuk pemula, berlari, dan kekuatan.
- secara pribadi meninggalkan program untuk setiap minggu;
- pengujian olahraga;
- persiapan individu untuk kompetisi;
- saran tentang pembelian peralatan.
Biaya berlangganan dalam kelompok mini adalah 12.000 rubel, pelajaran individu adalah 2.000 rubel.
Kompleks pendidikan-olahraga-peningkatan kesehatan "Oktober"
Pelatihan di bagian lari untuk partisipasi dalam kompetisi.
Disiplin pelatihan:
- lari cepat;
- berlari untuk jarak menengah dan jauh;
- berlari dengan rintangan;
- lomba estafet.
Klub lari "Vitamin"
Pelatihan diadakan di bawah bimbingan calon master olahraga di bidang atletik.
Program pelatihan meliputi:
- perkembangan umum;
- joging untuk jarak pendek;
- beban statistik;
- berlari dengan interval;
- peregangan atletik dan pelatihan fleksibilitas;
- pelatihan koordinasi dan pengajaran yang benar dan teknik;
Biaya pelatihan adalah 250 rubel.
Kelas dilakukan dalam tiga kelompok umur:
- Pemula.
- Usia 45+.
- Bu.
Ulasan
Kekurangan: sangat mahal, sejumlah kecil latihan, setengahnya Anda lakukan sendiri. Karena ini, efisiensi latihan yang rendah.
Martabat: sedikit perbaikan tubuh.
Sekolah Sergey I Love Running.
Martabat: dilatih secara efektif untuk berlari tanpa cedera.
Setelah melahirkan anak, saya sangat ingin kembali ke berat dan bentuk semula. Tidak ada waktu untuk berjalan dan melakukan fitnes. Jadi saya memutuskan untuk menjaga diri saya sendiri dengan cara yang paling terjangkau.
Hasilnya melebihi ekspektasi, semuanya berjalan lancar. Setelah menyelesaikan kursus, saya jatuh cinta pada lari.
Sekolah Natalya I Love Running.
Salah satu ujian dalam profesi masa depan saya adalah lulus lari. Saya tidak suka lari dari meja sekolah saya. Sekolah jogging Run Studio membantu. Saya tidak hanya suka berlari, saya belajar bagaimana melakukannya dengan benar. Hasilnya, saya lulus ujian, dan melanjutkan pelatihan sendiri. Emosi dan kesenangan positif dijamin.
Anton Run Studio.
Hore saya bisa lari maraton pertama saya tanpa masalah. Mudah dan santai. Spesialis yang sangat kompeten. Efeknya hampir terasa dari pelajaran pertama. Merekomendasikan untuk semua orang.
POLina PRO TRENER RUN.
Tidak hanya belajar bagaimana menjalankannya dengan benar, tetapi juga mendapatkan teman baru. Kelas menarik, perjalanan kolektif ke kompetisi tidak hanya membawa penghargaan, tetapi juga banyak komunikasi positif. Anda benar-benar beristirahat dalam tubuh dan jiwa.
Proyek Nula Vyacheslav.
Sejujurnya, saya pergi ke kelas untuk perusahaan. Apa yang lebih mudah daripada berlari? Ternyata tidak demikian, penting untuk tidak hanya bernapas dengan benar, tetapi juga mendistribusikan beban dengan terampil. Dan jika Anda menggabungkan beban lari dan daya, efeknya akan luar biasa. Semua kenalan saya mencatat bahwa saya 10 tahun lebih muda.
Julia, "Jalankan dengan bijak"
Apapun jenis pelatihan yang dipilih, harus diingat bahwa konsultasi dengan spesialis pada tahap awal sangatlah penting.
