Bagaimana cara mengukur detak jantung Anda?

Banyak dokter menyarankan untuk memantau detak jantung Anda. Untuk apa ini? Dan bagaimana mengukur denyut nadi Anda sendiri, di rumah?

Apa tujuan mengukur denyut nadi?

Perubahan kecil pada kerja sistem kardiovaskular dapat menyebabkan keluhan subjektif seseorang tentang kondisi umum. Seberapa penting kontrol detak jantung?

Dalam kehidupan biasa

Seseorang mengalami banyak gejala yang tidak menyenangkan dengan fungsi jantung yang tidak tepat. Seiring waktu, kinerjanya memburuk, kelelahan dan gejala lain berkembang pesat.

Jadi pada orang yang membebani tubuh dengan latihan fisik, atau mengalami emisi ekstrasistol yang konstan, brachycardia berkembang - suatu kondisi yang muncul dengan detak jantung yang lambat.

Dengan brachycardia, seseorang mungkin mengalami kelemahan terus-menerus, mengantuk, pusing, dan munculnya keringat dingin, dan pernapasannya menjadi sulit. Tapi detak jantung lambat tidak selalu menyebabkan gejala yang mengganggu secara umum.

Aritmia dapat menyebabkan kondisi yang lebih parah. Bagaimanapun, dengan gejala yang parah, konsultasi ahli jantung dan kontrol denyut nadi diperlukan.

Ini juga harus diukur pada orang dengan kondisi neurologis, wanita hamil dan orang tua. Dalam kasus pertama, kontrol denyut nadi dapat membantu dalam menentukan dinamika pengobatan, yang kedua, perlu untuk perkembangan normal janin, dan ketiganya - untuk mengontrol kerja jantung untuk menjaga kesehatan.

Selama olahraga

Pemantauan detak jantung sangat penting selama olahraga. Dan ini tidak hanya karena pemilihan kompleks yang sesuai untuk pelatihan, tetapi juga efektivitasnya yang ditujukan untuk membakar lemak.

Efek maksimum aktivitas fisik hanya dapat dicapai dengan detak jantung yang benar pada interval yang sama dan tekanan normal.
Untuk membakar lemak dengan cepat, Anda harus memastikan bahwa denyut nadi selalu berada di zona aerobik selama latihan, yang akan ditentukan oleh instruktur yang berkualifikasi.

Selama latihan, detak jantung secara bertahap berada di zona berikut:

1. Beban lemah. Algoritme kerjanya adalah untuk menghangatkan otot, seseorang selama periode ini melakukan latihan sederhana atau berlari perlahan, dan pernapasan serta denyut nadinya menjadi sedikit lebih cepat.
2. Area kebugaran. Aktivitas fisik hampir identik dengan tahap pertama, hanya berbeda di satu sisi positif. Dalam zona kebugaran aerobik yang akan datang, pembakaran lemak menjadi metode yang lebih efektif untuk melawan kelebihan berat badan.
3. Zona aerobik. Tahap terpenting. Selama periode ini, tubuh yang sudah dipanaskan dengan hati-hati bertindak sesuai dengan algoritma yang telah ditetapkan sebelumnya dalam mode yang disempurnakan. Pernapasan menjadi lebih cepat dan intensif, detak jantung menurun lebih sering, dan lemak dibakar dengan lebih efisien. Tetapi Anda tidak bisa terus-menerus mengisi jantung dengan aktivitas fisik. Denyut nadi dan olahraga harus dipantau! Pada ketiga tahap tersebut, perlu untuk mengontrol kontraksi otot jantung.

Jika Anda tidak ingin menunggu instruktur untuk waktu yang lama untuk membantu kontrol, Anda dapat melakukannya sendiri menggunakan jam tangan khusus atau dengan palpasi.

Bagaimana cara mengukur detak jantung Anda sendiri?

Kontrol detak jantung diperlukan tidak hanya selama aktivitas fisik, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Jika terjadi kegagalan nyata dalam jumlah stroke dan tingkat keparahannya, konsultasi ahli jantung diperlukan.

Kegagalan kecil pada sistem kardiovaskular dapat ditandai dengan perubahan ringan pada denyut nadi saat mengukurnya. Anda dapat menghitung jumlah pukulan dengan palpasi, atau menggunakan jam tangan khusus, tetapi metode terakhir akan memberikan pembacaan yang akurat.

Rabaan

Selama pengukuran palpasi, tujuan berikut diupayakan, yang terdiri dari penentuan:

• keadaan dinding vaskular;
• frekuensi dampak;
• mengisi denyut nadi;
• beratnya ketegangannya.

Semua indikator ini menunjukkan keadaan sistem kardiovaskular. Anda bisa meraba denyut nadi di rumah.

Paling sering, terasa di permukaan antara tempat fleksi pergelangan tangan dan jari-jari. Untuk mengukur denyut nadi, sentuh zona ini dengan telunjuk, jari tengah dan jari manis pada saat bersamaan.

Jika denyut nadi tidak teraba di pergelangan tangan, maka dapat dideteksi di area dorsum kaki dan arteri seperti:

• ngantuk;
• sementara;
• ulnar;
• femoralis.

Ada 2 langkah yang penting untuk diikuti:

• Saat palpasi penentuan tekanan nadi, tekanan darah harus diukur tanpa gagal. Ketegangan mudah ditentukan jika banyak usaha yang diperlukan untuk pengukuran palpasi sambil menekan arteri. Semakin tinggi tekanan darah, semakin kuat denyut nadi.
• Pembacaan paling akurat pada anak-anak diberikan dengan palpasi nadi di area arteri temporal. Algoritme untuk mengukur nadi dengan palpasi:
• Pertama, tangan harus diberi posisi yang nyaman. Setelah itu dilakukan pengecekan intensitas denyut pada keduanya. Di tangan dengan denyut nadi yang lebih jelas, penghitungan dilakukan. Jika denyutnya simetris di kedua arteri, pengukuran pada tangan tertentu tidak penting.
• Setelah itu arteri ditekan pada tangan sehingga posisi jari telunjuk tangan pemeriksa sesuai dengan posisi ibu jari orang yang diukur denyut nadinya. Tekan sedikit arteri.
• Interval waktu pengukuran bisa satu menit atau setengahnya. Untuk indikator yang paling akurat, satu menit digunakan, tetapi jika waktu orang yang diukur atau diukur terbatas, Anda dapat menghitung jumlah ketukan dalam 30 detik dan mengalikannya dengan 2. Alhasil, algoritme pengukuran disamakan dengan opsi pertama.
• Saat mengukur, disarankan juga untuk memperhatikan tegangan pulsa, seberapa penuh dan tegangnya. Indikator ini paling baik ditentukan oleh dokter yang merawat.

Dengan jam tangan khusus

Ada pendapat bahwa pengukur detak jantung (jam tangan khusus) hanya untuk para atlet. Ini secara fundamental salah. Saat mengukur, tekanan dipantau dan denyut nadi dihitung.

Indikator ini diperlukan untuk orang yang menderita penyakit kardiovaskular, dan orang sehat yang ingin mengontrol kondisinya agar dapat berkonsultasi dengan dokter tepat waktu. Produsen dan pengembang jam tangan khusus dipandu oleh ini.

Sudah ada model jam tangan khusus yang disempurnakan di pasaran, serupa tampilannya dengan item aksesori. Hanya algoritmanya saja yang berbeda.

Dengan bantuan pengukur seperti itu, denyut nadi dan tekanan dihitung dengan benar, dan kemudian informasi ini diproses melalui saluran nirkabel. Hasilnya ditampilkan di dial. Kemudahan penggunaan perangkat ini telah diapresiasi oleh ahli saraf dan ahli jantung yang berkualifikasi.

Hasil pengukuran

Dengan mengukur frekuensi kontraksi, ditentukan apakah indikator ini berada dalam kisaran normal. Denyut nadi dapat berubah baik di bawah pengaruh faktor eksternal dan kondisi patologis.

Penting untuk diketahui bahwa detak jantung yang berubah juga dapat terjadi saat tubuh beradaptasi dengan iklim dan lingkungan baru.

Apa yang bisa ditentukan oleh detak jantung?

Dengan detak jantung, Anda dapat menentukan berbagai penyakit yang bersifat neurologis atau kardiovaskular. Jadi jika seseorang menderita neurosis, hal itu dapat ditentukan dengan peningkatan denyut nadi yang diukur selama ketegangan saraf.

Orang dengan neurosis bereaksi terhadap situasi stres ringan, menghasilkan:

• Sistem saraf tegang.
• Denyut jantung meningkat.
• Tekanan darah meningkat.

Akibatnya, neurosis jantung berkembang, dan kemudian penyakit yang lebih serius pada organ ini. Orang dengan suasana tegang yang konstan atau dengan jadwal kerja yang tidak teratur sering kali terkena neurosis.

Denyut nadi harus diukur saat istirahat. Kemudian, tergantung pada frekuensinya, takikardia, brakikardia, gagal jantung atau aritmia dapat didiagnosis.

Denyut nadi normal

Bahkan dengan adaptasi tubuh terhadap lingkungan, denyut nadi bisa diubah. Tetapi faktor ini seharusnya tidak mempengaruhi kerja sistem kardiovaskular untuk waktu yang lama, dan seiring waktu, denyut nadi harus dikurangi menjadi normal.

Pada bayi baru lahir, mencapai 140, pada usia satu tahun - 110, pada usia tiga tahun - 95, pada usia 14 tahun - seperti pada orang dewasa - bervariasi dari 60 hingga 90 denyut per menit. Selain itu, interval waktu yang sama antara pukulan memainkan peran penting. Jika terjadi kegagalan atau detak jantung yang terlalu sering, dokter mungkin memerlukan ekg untuk dilakukan untuk menyingkirkan penyakit jantung atau meresepkan taktik pengobatan.

Jumlah hit dapat dipengaruhi oleh jenis kelamin dan usia. Jadi pada orang di bawah 30, normalnya tidak lebih dari 70 denyut per menit, pada usia 50 tahun - 80, dan pada usia 70 tahun atau lebih - 90. Peningkatan ini disebabkan oleh fakta bahwa organ dapat menua, dan mereka membutuhkan pemompaan darah yang besar. yang terjadi dengan bantuan kontraksi jantung.

Juga harus diingat bahwa wanita memiliki jantung yang lebih kecil daripada pria dan membutuhkan lebih sering kontraksi untuk memompa darah secara memadai. Selama kehamilan, detak jantung semakin meningkat. Indikator normal di sini hingga 110 denyut / menit.

Apa yang ditunjukkan oleh denyut terlalu cepat?

Jika terjadi penyimpangan dari norma hingga 10%, konsultasi medis diperlukan. Jadi, jika denyut nadi terlalu cepat, penderita mengalami takikardia, yang disebabkan oleh peningkatan aktivitas simpul sinus-atrium.

Terjadi ketika:

• Merokok.
• Aktivitas fisik.
• Ketegangan gugup.
• Rasa sakit.
• Pilek dan penyakit menular.
• Minum alkohol atau makanan berkafein kuat.
• Fisiologis terjadi pada anak-anak.

Faktor-faktor ini menyebabkan takikardia sementara. Jangka panjang bisa disebabkan oleh:

• Kondisi patologis otot jantung.
• Sirkulasi yang buruk.
• Kejutan atau runtuhnya berbagai sifat
• Penyebab ekstrakardiak (tumor, anemia, fokus purulen, dll.).
• Adrenalin, nitrat, atropin.
• VSD.

Neurosis kronis ditandai dengan takikardia paroksismal (paroksismal). Denyut nadi bisa mencapai 200 denyut per menit. Detak jantung yang terlalu cepat menyebabkan kerusakan organ yang cepat dan dapat menandakan adanya penyakit serius, oleh karena itu diperlukan konsultasi dengan ahli jantung atau spesialis terkait.

Denyut nadi terlalu jarang

Seringkali, orang mengalami denyut nadi yang terlalu jarang, ditentukan oleh denyut jantung yang kurang dari 60 denyut per menit.

Apa yang berkontribusi untuk ini:

• sindrom sakit sinus;
• detak jantung tidak teratur yang disebabkan oleh gangguan yang sering terjadi dengan emisi ekstrasistol, penyumbatan jantung atau fibrilasi atrium;
• brachycardia yang disebabkan oleh faktor ekstrakardiak.

Yang terakhir meliputi:

• beku atau hidup dalam kondisi dengan suhu udara rendah;
• kondisi parasimpatis sistem saraf;
• tekanan intrakranial;
• penghambat beta;
• kemabukan;
• gangguan fungsi kelenjar tiroid.

Sedangkan untuk keadaan non-patologis dari detak jantung yang berkurang, atlet dengan aktivitas fisik yang berlebihan juga dapat mengalami hal ini. Dalam hal ini, tidak diperlukan pengawasan medis, tetapi normalisasi beban.

Detak jantung pelari saat berlari

Kontrol denyut juga diperlukan saat berlari. Seringkali, saat melawan obesitas, orang menggunakan treadmill tanpa mengikuti kinerja normal.

Bagaimana cara mengontrolnya?

Dengan pengerahan tenaga fisik seperti itu, jantung bekerja dalam mode stres. Berlari seharusnya baik untuk Anda, bukan buruk untuk kesehatan Anda.

Denyut jantung saat berlari:

• 120 detak per menit adalah angka yang harus dipatuhi oleh pelari selama tiga bulan pertama;
• 135 denyut / menit hanya diperbolehkan jika jantung terbiasa dengan beban tertentu saat berlari;
• 150 detak per menit dianggap sebagai metrik penting untuk pemula dan pelari profesional.

Sebagai kesimpulan, perlu dicatat bahwa kontrol denyut nadi mutlak diperlukan untuk semua orang. Memang, beberapa orang mungkin memiliki kesalahpahaman bahwa denyut nadi mereka normal, tetapi kenyataannya jarang dan lemah. Kondisi ini membutuhkan perhatian medis jika orang tersebut mengalami gejala tidak menyenangkan lainnya.

Tonton videonya: JENIS SUARA JANTUNG (November 2024).