Jika seseorang berolahraga, dia akan makan dengan benar. Tetapi tanpa mengambil vitamin dan suplemen nutrisi, tidak akan mungkin untuk mencapai kesuksesan yang lengkap, pelatihan saja tidak cukup, tubuh harus mengambil energi dan nutrisi dari suatu tempat untuk memulihkan dan memperkuat otot dan persendian.
Vitamin apa yang dibutuhkan untuk otot dan persendian?
Sendi dan otot yang sehat adalah kunci gaya hidup aktif yang lengkap. Dan bahkan jika sejauh ini tidak ada masalah, Anda dapat menjaga kesehatan mereka terlebih dahulu dengan memberi mereka vitamin kompleks.
Pada manusia, ada 187 sendi, mereka memastikan kerja penuh tulang dan jaringan otot. Tulang membentuk kerangka manusia, dan fungsi motoriknya bergantung pada persendian. Pada siang hari, dari gravitasi mereka sendiri, persendian dikompresi, yang membuat orang 1 cm lebih rendah, tetapi saat tidur mereka tegak, mereka kembali ke posisi semula.
Agar persendian berfungsi normal, tubuh perlu diperkuat dengan nutrisi, vitamin, unsur mikro dan makro. Untuk melakukan ini, sangat penting untuk makan dengan benar untuk mengisi kembali pasokan nutrisi yang bermanfaat.
Vitamin B1
Komponen ini memiliki nama kedua - tiamin. Perkembangan normal jaringan otot tergantung padanya.
Tapi bukan hanya ini fungsinya, jika Anda mengambilnya:
- Memori dan perhatian meningkat.
- Otak bekerja dengan baik.
- Penuaan tubuh melambat.
- Jantung berfungsi normal.
- Nada otot dan pembuluh darah meningkat.
Tiamin juga memiliki sifat antitoksik.
Dengan kekurangan elemen ini, berikut ini diamati:
- kelemahan, nyeri pada otot-otot kaki;
- Kurang koordinasi;
- menurunkan ambang nyeri;
- penurunan berat badan;
- pembengkakan.
Jika ada kekurangan B1 yang kritis, maka beri-beri bisa sakit, yang ditandai dengan kelumpuhan, gaya berjalan terhuyung-huyung, gangguan memori, atrofi otot. Vitamin ini praktis tidak diserap tubuh bila dikonsumsi berlebihan: teh kental, kopi, alkohol, permen.
Vitamin B2
Jika tidak - laktoflavin, riboflavin. Unsur ini bertanggung jawab atas keadaan tubuh yang muda dan indah. Jika dirasa kurang di tubuh, kulit menjadi tertutup keriput halus, rambut menjadi kering dan rapuh, tampilan memudar.
Para atlet memastikan untuk memasukkan vitamin ini ke dalam makanan mereka, berkat riboflavin:
- Ada efek positif pada sistem kekebalan tubuh.
- Produksi hormon tiroid diatur.
- Karbohidrat, protein, metabolisme lemak dinormalisasi.
- Luka sembuh.
- Menghilangkan jerawat.
- Visi tidak jatuh.
- Sistem saraf berada dalam keseimbangan yang tepat.
Properti eksklusif riboflavin berkontribusi pada percepatan penyerapan vitamin B6.
Dengan kekurangan B2, Anda dapat mengamati:
- kelemahan otot;
- kerusakan kondisi kulit, kuku, rambut;
- penurunan penglihatan;
- tetes saraf.
Tidak disarankan mengonsumsi tiamin dan laktoflavin (B1 dan B2) secara bersamaan, jika tidak vitamin pertama akan rusak.
Niacin
Ini adalah istilah modern untuk asam nikotinat, vitamin B3, PP, sekarang nama-nama ini tidak digunakan.
Fungsi niacin adalah untuk:
- Mempercepat metabolisme Anda.
- Meningkatkan respirasi jaringan.
- Mengatur oksidatif, proses reduksi.
Elemen ini selalu terdiri dari kompleks untuk sendi, meningkatkan fungsi motorik, menghilangkan sensasi tidak nyaman yang disebabkan oleh "kelebihan beban", mengobati osteoartritis dengan derajat yang berbeda-beda. Tidak ada alkohol yang dikonsumsi saat mengambil niacin, jika tidak, reaksi merugikan yang parah akan diamati.
Vitamin B6
Nama kedua adalah piridoksin. Dokter mungkin meresepkannya untuk neuritis, osteoartritis dan patologi tulang dan otot lainnya.
Juga vitamin:
- Menunda penuaan.
- Katalis untuk proses pertukaran.
- Memelihara jaringan otot.
- Menghilangkan kram otot.
- Menghilangkan rasa sakit di betis.
Kekurangannya dalam tubuh menyebabkan:
- depresi, gangguan tidur, kelemahan otot
- kebotakan fokal;
- kulit kering, bibir pecah-pecah;
- malaise usus, stomatitis.
B6 sulit diserap tanpa magnesium. Formulasi vitamin untuk atlet selalu mengandung piridoksin.
Vitamin E.
Tokoferol, seperti vitamin A dan C, adalah antioksidan, yang berkontribusi pada:
- Memperlambat penuaan.
- Proses percepatan regenerasi.
- Meningkatkan nutrisi sel.
Vitamin E memiliki efek menguntungkan pada pertumbuhan dan penumpukan massa, jika tidak cukup di dalam tubuh, maka otot tidak berfungsi dengan baik.
Kekurangan vitamin ini menyebabkan:
- distrofi otot;
- kelesuan;
- apati;
- gangguan metabolisme;
- kekurangan oksigen;
- penyakit jantung;
- gangguan reproduksi.
Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak, jadi sebaiknya dikonsumsi dengan minyak bunga matahari, susu tinggi lemak, dan krim asam.
Obat dari apotek yang memperkuat persendian dan ligamen
Jika persendian mulai sakit, maka ligamen mulai menderita, obat-obatan digunakan untuk terapinya, seperti:
- Glucosamine sulfate, Chondroitin sulfate - membantu memperkuat ligamen dan persendian.
- Kolagen - memperkuat sendi, ligamen, tulang, meningkatkan kualitas kulit.
- Methylsulfonylmethane - obat ini berguna untuk persendian, mengurangi rasa sakit, pembengkakan.
Tapi tidak hanya pil yang membantu mengatasi masalah tersebut, ada juga salep, gel, suntikan. Anda tidak boleh minum obat tersebut sendiri, dokter meresepkan pengobatannya.
SustaNorm
Ini adalah kondroprotektor alami yang mengandung glukosamin, kondroitin, yang karenanya:
- elastisitas tulang rawan dipertahankan;
- "lubrikasi" sendi dibuat ulang.
SustaNorm membantu memulihkan mobilitas sendi dan meningkatkan jangkauan gerak di dalamnya.
Kolagen Ultra
Obat tersebut membantu meredakan ketegangan otot setelah olahraga atau aktivitas fisik lainnya.
Alat tersebut mampu:
- Segera hilangkan rasa sakit.
- Memperbaiki sirkulasi darah pada persendian dan otot.
- Meredakan peradangan.
Zat bioaktif menembus jauh ke dalam jaringan, yang merupakan efek terapi terbaik.
Kalcemin
Alat itu termasuk dalam komposisi mineral dan vitamin.
Penerimaannya pulih ketika tidak cukup di dalam tubuh:
- unsur mikro;
- kalsium;
- vitamin D.
Obat tersebut membantu memperkuat tulang, persendian, mencegah penyakit pada sistem muskuloskeletal.
Antioxicaps
Multivitamin antioksidan yang diresepkan untuk:
- Terapi dan pencegahan defisiensi vitamin (A. C, E).
- Meningkatkan ketahanan terhadap masuk angin.
- Meningkatnya tekanan fisik dan mental.
- Pemulihan setelah sakit yang lama dan parah.
Jalannya terapi obat harus diminum dua kali setahun.
Bodyflex Combi
Obat ini adalah suplemen makanan yang dirancang untuk memperkuat jaringan ikat dan persendian.
Komponennya meliputi:
- kalsium
- magnesium;
- vitamin D.
Mereka sangat penting dalam struktur tulang, memiliki efek yang sangat baik pada ligamen artikular, tendon, dan berkontribusi pada fungsi penuhnya. Produk lebih cocok untuk atlet yang peduli dengan kondisi otot.
Vitamin Otot dan Sendi untuk Atlet
Berarti disajikan sebagai aditif atau sebagai kompleks untuk otot, persendian, ligamen tidak bersinar dengan berbagai vitamin. Zat aktif utama di dalamnya adalah kondroitin, glukosamin, yang dilengkapi dengan berbagai mikroelemen yang diperlukan.
Hewan fleksibel
Produsen merekomendasikan obat ini untuk:
- Pemulihan jaringan ikat ligamen.
- Produksi pelumasan sendi.
Komposisi vitamin obat ini tidak beragam, tetapi mengandung komponen yang diperlukan glukosamin, kondroitin, serta asam hialuronat, minyak biji rami, dan selenium.
Olahraga sendi
Kompleks ini memperkuat ligamen dan sendi, mengandung 12 komponen yang berkontribusi pada hal ini.
Persiapannya berisi:
- metionin;
- MSM;
- bromelain.
Alat ini memiliki satu fitur - dibuat oleh atlet untuk atlet.
Collaregen olimp
Kolagen adalah bahan aktif utama dalam produk ini.
Pengobatan:
- Melindungi sendi dan ligamen.
- Memiliki efek positif pada kekebalan.
Produk ini mengandung sebagian besar vitamin C.
Multivitamin Pria
Ini adalah multivitamin untuk pria. Penerimaan dana dirancang selama 2 bulan.
Itu termasuk:
- 7 vitamin;
- 7 asam amino;
- mineral;
- seng.
Ini juga termasuk ekstrak akar jelatang, yang meningkatkan potensi.
Multivitamin Wanita
Dan multivitamin kompleks ini ditujukan untuk wanita yang menjalani gaya hidup aktif.
Ini mengandung vitamin, mineral, ekstrak tumbuhan eksotis, berkontribusi pada:
- Daya tahan.
- Perbaikan kulit, kuku, rambut.
Mengambil obat memiliki efek positif pada persendian, ligamen.
Elite Vita
Ini adalah multivitamin kompleks universal yang ditujukan untuk pria dan wanita.
Terdiri dari:
- 13 vitamin;
- asam amino;
- unsur mikro;
- antioksidan alami.
Obat tersebut memiliki efek menguntungkan pada persendian, ligamen, memperkuat, memulihkannya. Aktivitas olahraga yang konstan membuat jaringan sendi mengalami stres yang cukup besar. Kebanyakan dari semua pergi ke tulang rawan dan alat ligamen.
Kaum muda tidak terlalu peduli tentang hal ini, dan atlet lansia sering menderita osteoartritis dalam berbagai tingkatan. Untuk menghindari konsekuensi negatif, selain vitamin kompleks dan suplemen, kondroprotektor harus diambil. Mereka membantu menjaga kesehatan sendi dan ligamen.
