Banyak orang bertanya-tanya apakah mungkin menurunkan berat badan hanya dengan berlari. Anda hanya perlu menjalankannya dengan benar.
Diet + jogging adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan
Banyak eksperimen telah membuktikan bahwa jika Anda makan semuanya, tetapi pada saat yang sama berlari 50 km seminggu, Anda tidak akan mampu menurunkan berat badan ekstra tersebut. Berlari akan memompa jantung, meningkatkan fungsi paru-paru, memperkuat kekebalan, tetapi tidak akan menghilangkan lemak sampai Anda menjalani diet protein khusus, yang artinya sangat sederhana: lebih sedikit karbohidrat dan lemak dan lebih banyak protein.
Untuk apa ini? Faktanya adalah bahwa tubuh selama aktivitas fisik mengambil energi dari karbohidrat, dan ketika karbohidrat habis, dengan bantuan protein, lemak mulai diproses menjadi energi. Oleh karena itu, tidak sulit untuk memahami bahwa semakin sedikit karbohidrat dalam tubuh Anda, semakin cepat lemak mulai diproses. Karena itu, gula, roti jahe, dan kue harus dilupakan jika Anda benar-benar memutuskan untuk merawat diri sendiri.
Lebih banyak artikel yang akan berguna bagi Anda:
1. Mulai berlari, apa yang perlu Anda ketahui
2. Apakah mungkin dijalankan dengan musik
3. Teknik lari
4. Berapa lama Anda harus lari
Pada saat yang sama, tanpa aktivitas fisik yang cukup, hanya diet yang tidak akan memberikan banyak manfaat. Menjalankan dalam hal ini adalah beban universal yang dibutuhkan tubuh untuk mulai membakar lemak. Cardio, demikian para atlet menyebutnya. Lari dapat diganti dengan bersepeda, berjalan kaki, atau, misalnya, permainan aktif seperti airsoft atau paintball.
Apa itu interval running
10 menit berlari tidak mungkin membantu membakar pound ekstra tersebut. Diperkirakan bahwa tubuh akan mulai membakar lemak paling cepat setelah 15-20 menit berlari. Karenanya, hanya minimum setengah jam lari akan membawa manfaat nyata bagi tubuh. Cara lain untuk mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak adalah dengan menggunakan jogging interval, atau fartlek.dll... Artinya, Anda berlari, misalnya jogging ringan 200 meter, lalu akselerasi 200 meter. Kemudian lanjutkan ke satu langkah, dan setelah satu menit berjalan, mulailah berlari lagi dengan lari ringan. Dan begitu beberapa kali, sampai Anda lelah. Akan ideal jika, setelah berakselerasi, Anda dapat terus berlari, dan tidak melangkah. Tapi ini hanya boleh dilakukan setelah beberapa minggu latihan seperti biasa.
Dengan demikian, berlari dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi hanya dalam hubungannya dengan diet. Bahkan jangan berharap jogging saja bisa mengatasi masalah kelebihan berat badan. Meskipun ada cara yang akan membantu Anda makan apa pun yang Anda inginkan, dan pada saat yang sama, Anda bisa menghilangkan lemak hanya dengan jogging. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu berlari setidaknya 100 km per minggu. Jika Anda siap untuk pengorbanan seperti itu, silakan. Jika tidak, ikuti diet Anda.
Untuk meningkatkan hasil Anda dalam berlari pada jarak menengah dan jauh, Anda perlu mengetahui dasar-dasar lari, seperti pernapasan yang benar, teknik, pemanasan, kemampuan membuat eyeliner yang tepat untuk hari kompetisi, melakukan latihan kekuatan yang benar untuk berlari dan lain-lain. Oleh karena itu, saya sarankan Anda membiasakan diri dengan tutorial video unik tentang ini dan topik lainnya dari penulis situs scfoton.ru, di mana Anda berada sekarang. Untuk pembaca situs ini, tutorial video sepenuhnya gratis. Untuk mendapatkannya, cukup berlangganan buletin, dan dalam beberapa detik Anda akan menerima pelajaran pertama dalam seri tentang dasar-dasar pernapasan yang benar saat berlari. Berlangganan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah membantu ribuan orang dan akan membantu Anda juga.
