Pakaian lari di musim dingin, tentu saja, berbeda dari pakaian yang Anda perlukan untuk lari di musim hangat. Pada saat yang sama, pakaian musim dingin untuk pria dan wanita juga memiliki perbedaan, jadi artikel hari ini akan dikhususkan secara terpisah untuk pertanyaan tentang cara berpakaian anak perempuan untuk berlari di musim dingin.
Kepala dan leher
Topi harus selalu dikenakan di kepala. Bahkan dengan lemah embun beku saat berlari, Anda dapat dengan mudah mendinginkan kepala jika tidak mengenakan topi. Ikat kepala tidak akan berfungsi sebagai hiasan kepala, karena masih ada bagian terbuka yang akan mengeluarkan keringat. Dan kepala basah di musim dingin, dan bahkan dengan angin, yang setidaknya akan Anda buat saat berlari, dengan tingkat kemungkinan yang tinggi akan menjadi terlalu dingin.
Lebih baik memakai topi tipis, lebih disukai dengan lapisan bulu domba. Anda tidak boleh menggunakan topi wol di musim dingin, karena topi tersebut menyerap kelembapan dan ternyata Anda akan berlari dengan topi basah, yang sama saja dengan berlari tanpa topi jika topi mulai dingin.
Anda juga bisa mengenakan balaclava atau melilitkan syal di sekitar wajah dan leher Anda agar tidak masuk angin.
Batang tubuh
Lebih baik memakai kemeja katun. Satu atau bahkan dua, sehingga menyerap kelembapan dengan baik. Di atas Anda harus mengenakan jaket bulu yang tidak membiarkan panas masuk. Dan kenakan jaket sport di atasnya yang akan melindungi dari angin.
Anda juga bisa menggunakan pakaian dalam termal yang berfungsi sebagai kaos katun sebagai pengumpul kelembapan dan penyekat panas yang fungsinya dilakukan oleh jaket. Dalam hal ini, masih perlu mengenakan windbreaker, meskipun Anda masuk pakaian dalam termal.
Jika suhu beku di bawah 20 derajat, yang terbaik adalah menggunakan jaket olahraga yang terbuat dari bahan yang disebut "anorak", yang memiliki konduktivitas termal rendah dan sifat pelindung yang sangat baik.
Kaki
Saat berlari di musim dingin celana olahraga untuk wanita harus melindungi pemakainya dari hipotermia sebaik mungkin, karena hipotermia sekecil apa pun di area ini bagi wanita dapat memengaruhi kesehatan mereka. Karena itu, tergantung cuaca, kenakan legging yang bisa Anda pakai celana ketat. Pada suhu di bawah -15 derajat, kenakan dua celana, bagian atasnya akan memberikan perlindungan yang baik dari angin, dan bagian bawahnya harus menyerap kelembapan dan menahannya.
Kaus kaki
Taruhan terbaik Anda adalah membeli kaus kaki lari yang mulus dan empuk. Kaus kaki ini harganya tiga kali lipat harga kaus kaki biasa, tetapi pada saat yang sama satu pasang sudah cukup untuk dipakai dalam cuaca apa pun. Jika tidak ada kesempatan untuk membeli kaus kaki khusus, dapatkan kaus kaki reguler dan pakai dua kaus kaki.
Senjata
Pastikan untuk memakai sarung tangan saat cuaca dingin. Sarung tangan paling baik dibeli dari bulu tipis, meskipun wol juga memungkinkan. Jangan memakai kulit, karena tidak memungkinkan air masuk, dan tangan akan lebih cepat membeku di dalamnya. Dan terlebih lagi, tidak ada gunanya memakai sarung tangan dengan bulu di dalam, karena terlalu besar, dan saat berlari, tangan Anda akan berkeringat, dan kelembapan tidak akan kemana-mana. Akibatnya, Anda akan berlari jauh dengan tangan basah.
Untuk meningkatkan hasil Anda dalam lari jarak menengah dan jauh, Anda perlu mengetahui dasar-dasar lari, seperti pernapasan yang benar, teknik, pemanasan, kemampuan membuat eyeliner yang tepat untuk hari kompetisi, melakukan latihan kekuatan yang tepat untuk berlari dan lain-lain. Oleh karena itu, saya sarankan Anda membiasakan diri dengan tutorial video unik tentang ini dan topik lainnya dari penulis situs scfoton.ru, di mana Anda berada sekarang. Untuk pembaca situs ini, tutorial video sepenuhnya gratis. Untuk mendapatkannya, cukup berlangganan buletin, dan dalam beberapa detik Anda akan menerima pelajaran pertama dalam seri tentang dasar-dasar pernapasan yang benar saat berlari. Berlangganan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah membantu ribuan orang dan akan membantu Anda juga.
