Diet grapefruit

Grapefruit bukanlah salah satu buah jeruk paling populer. Jarang sekali dimakan begitu saja. Paling sering jus atau koktail disiapkan darinya, terkadang ditambahkan ke salad eksotis. Tetapi ada cara lain untuk menggunakan buah ini - diet grapefruit untuk menurunkan berat badan selama 3 atau 7 hari. Ini sangat membantu untuk mengatasi kelebihan berat badan, dan pada saat yang sama mengisi tubuh dengan antioksidan untuk menjaga keremajaan dan vitalitas. Namun, diet ini jelas "spesifik", jadi kami menyarankan Anda untuk menanganinya dengan tingkat skeptisisme tertentu dan mempelajarinya secara menyeluruh sebelum menggunakannya.

Khasiat jeruk bali yang bermanfaat

Grapefruit merupakan hasil persilangan jeruk dan pomelo secara alami (tidak selektif), sehingga memiliki ciri-ciri dari kedua buah tersebut. Dari yang pertama, ia menerima konsentrasi vitamin C yang tinggi dan rasa asam yang menyenangkan, dari yang kedua - daging buah yang berdaging dan rasa asli. Tetapi untuk penggunaan buah dalam diet jeruk bali, sifat yang sangat berbeda penting.

Mengurangi Kolesterol Jahat

Plak kolesterol mempersempit lumen pembuluh darah dan memicu perkembangan banyak penyakit. Diet grapefruit bukan hanya cara untuk menurunkan berat badan beberapa kilo, tetapi juga pencegahan aterosklerosis yang efektif.

Melawan selulit

"Similia similibus curantur" atau "Perlakukan seperti dengan suka." Masalah kulit jeruk di paha berhasil diatasi dengan diet jeruk bali, serta dengan menggunakan buah ini secara eksternal. Dari pulpnya, aplikasi dibuat yang membantu berhasil melawan selulit.

Rileks sedikit

Ini penting saat menurunkan berat badan, karena fungsi usus yang normal menyiratkan pembersihan tubuh secara teratur dari racun dan racun. Saluran pencernaan akan bekerja seperti jam, dan penurunan berat badan akan berjalan lebih cepat. Nilai tambah tambahan adalah kesehatan yang sangat baik.

Meningkatkan mood

Warna cerah, aroma menyenangkan, dan rasa manis dan asam - semua ini adalah kabar baik. Diet grapefruit jauh lebih enak daripada diet mentimun atau wortel.... Karena itu, cewek rela memilih buah eksotis khusus ini.

Dan saat Anda makan jeruk bali, hormon endorphin dilepaskan, yang bertanggung jawab atas emosi positif.

Menekan rasa lapar

Hal ini disebabkan kandungan natrium pada jeruk bali yang membuat Anda merasa kenyang. Pada diet grapefruit, Anda akan berhenti terus menerus mengalami rasa lapar yang akut, yang berarti porsinya akan menjadi lebih kecil.

100 g bubur jeruk bali mengandung:

• 9 g karbohidrat;
• 1,5 g serat;
• 1 g protein
• 0,5 g pektin;
• 0,15 g lemak.

Apa yang bisa dan tidak bisa dimakan dengan diet grapefruit?

Untuk menurunkan berat badan secara aktif dan tanpa hambatan, nutrisi harus benar. Grapefruit menunjukkan sifat positifnya hanya jika diet Anda adalah diet.

Produk yang Diizinkan

Makanan yang direkomendasikan pada menu diet grapefruit:

• produk susu rendah lemak (1% kefir dan yogurt, keju cottage rendah lemak);
• bubur;
• ayam rebus, kalkun, daging sapi muda;
• ikan putih kukus;
• kerupuk atau roti;
• sayuran dan buah-buahan;
• teh merah, putih dan hijau;
• kolak dan minuman buah dengan sedikit tambahan gula atau dengan pemanis.

Kami mengecualikan dari diet

Jika Anda menggunakan diet grapefruit untuk menurunkan berat badan, diet Anda tidak boleh mencakup:

• Babi;
• domba;
• ikan merah;
• ikan haring dalam bentuk apapun;
• mentega;
• krim;
• mayones;
• gila;
• keripik;
• keju (terutama varietas keras);
• tepung.

Dalam kombinasi dengan makanan berlemak dan berat, grapefruit kehilangan sifat anti-lipidnya dan menjadi tidak berguna untuk menurunkan berat badan. Anda akan mengisi kekurangan vitamin C, tapi itu saja. Penurunan berat badan tidak akan terjadi.

Aturan Dasar

Hanya jeruk bali matang yang mengandung konsentrasi vitamin dan senyawa yang tepat yang berkontribusi pada penurunan berat badan. Karena itu, Anda perlu memilih buah dengan benar. Kulitnya harus berwarna merah muda dan tebal. Berat satu buah jeruk bali yang matang mencapai 450-500 g. Jangan membeli buah yang terlalu berkilau: kemungkinan besar, buah tersebut telah digosok dengan larutan berbasis lilin, dan beberapa bahan kimia berhasil menembus kulitnya ke dalam daging buah. Selama diet, Anda harus makan banyak jeruk bali, jadi tidak boleh ada unsur kimiawi di dalamnya.

Ada beberapa aturan lagi untuk mempraktikkan diet grapefruit:

1. Minimalkan asupan garam.
2. Minum 1,5 liter atau lebih air per hari (teh, kolak, jus tidak dihitung).
3. Makan secara fraksional (minimal 4 kali sehari).
4. Makan terakhir harus selambat-lambatnya 3 jam sebelum waktu tidur.
5. Pertahankan aktivitas fisik (berjalan bukan lift, olahraga pagi, jalan sore).

Opsi menu

Bergantung pada tugas yang Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri, pilih opsi untuk diet grapefruit: selama seminggu atau selama 3 hari. Dalam 7 hari Anda bisa menurunkan berat badan 4-6 kg, dan dalam 3 hari - 1-2. Jika Anda baru mengenal diet, sebaiknya pilih diet tiga hari untuk menantang diri sendiri dan tubuh Anda. Jika semuanya berjalan dengan baik, ulangi kursus, atau lakukan selama tujuh hari.

Menu selama 3 hari

Diet grapefruit untuk menurunkan berat badan selama 3 hari bersifat monoton, sehingga tidak berlangsung lama. Hanya sedikit orang yang bisa tahan di piring yang sama selama 3 hari berturut-turut.

1. Sarapan. Setengah buah jeruk bali. 2 butir telur rebus. Sepotong roti gandum basi. Teh hijau. Anda bisa membagi sarapan Anda menjadi 2 bagian dengan interval 1,5 jam.
2. Makan malam. Salad dengan tomat, mentimun dan dada ayam rebus. Dibalut dengan jus lemon dan 1 sdm. minyak zaitun.
3. Camilan sore. Segelas kefir atau yogurt 1%.
4. Makan malam. Ikan putih (halibut, nila, cod) dikukus dengan jus lemon dan bumbu.

Menu ini diulang selama 3 hari. Ada beberapa pilihan untuk mendiversifikasinya: ganti ikan setiap hari, tambahkan wortel, paprika atau alpukat ke dalam salad. Dietnya sedikit, tapi cukup memuaskan. Grapefruit akan membakar lemak secara efektif, dan di penghujung hari ketiga, Anda akan melihat penurunan berat badan 1 hingga 2 kg.

Diet ekspres tiga hari dengan jus grapefruit (Anda tidak bisa makan buburnya, tetapi memeras jusnya) sering digunakan oleh bintang Hollywood ketika mereka harus kehilangan beberapa kilogram sebelum pergi. Misalnya, Madonna selalu duduk di atas grapefruit pada malam konser atau konferensi pers.

Menu 7 hari

Diet jeruk bali 7 hari menyarankan diet yang lebih kaya, tetapi akan membutuhkan waktu lebih lama. Meski hasilnya menjanjikan untuk lebih efektif.

Anda dapat mengunduh dan mencetak menu menggunakan tautan.

Ini contoh menu selama seminggu jika Anda berencana menurunkan hingga 6 kg dengan diet grapefruit. Anda tidak dapat menahan diet seperti itu lebih lama. Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih banyak, maka dalam 7 hari ke depan, pertahankan menu yang sama, tetapi kurangi jumlah jeruk menjadi setengah - makan bukan setengah, tetapi seperempat buah. Sebaliknya, ukuran porsinya bisa sedikit ditambah. Jadi Anda meregangkan diet selama sebulan dan kehilangan hingga 10 kg selama ini. Sejak sekitar hari ke-12, tubuh berasimilasi dan terbiasa dengan diet serupa.

Variasi lain dari diet grapefruit

Diet jeruk bali tiga hari juga berbasis telur. Artinya, alih-alih daging dan ikan, Anda hanya makan telur rebus. Tetapi jika Anda makan telur utuh untuk sarapan, maka Anda hanya makan protein. Sayuran dan produk susu fermentasi tetap menjadi menu makanan.

Ada juga diet dadih-jeruk bali. Ini juga dirancang untuk 3 hari dan mengasumsikan bahwa untuk makan siang Anda akan makan 200 g keju cottage bebas lemak. Dan sarapan dan makan malam harus dibuat seramping mungkin dalam hal kalori.

Pola makan kefir-grapefruit serupa, hanya saja kefir digunakan sebagai pengganti keju cottage. Minumlah di antara waktu makan dan sebagai ganti makan malam.

Kontraindikasi untuk diet jeruk bali

Jeruk bali merupakan salah satu jenis jeruk yang mengandung asam. Untuk alasan ini, yang utama kontraindikasi absolut untuk diet - tukak lambung dan tukak duodenum pada tahap akut... Penyakit ini melibatkan penolakan ketat terhadap semua yang asam, jadi jus jeruk bali yang baru diperas sama sekali tidak cocok dengan makanan.

Orang dengan penyakit perut dan usus lain (gastritis, duodenitis, kolitis) diizinkan menurunkan berat badan dengan diet jeruk bali, jika Anda mematuhi aturan penting: sebelum makan jeruk bali, pastikan untuk minum segelas air. Ini akan mengurangi konsentrasi asam dalam jus dan mengurangi efek iritasi pada selaput lendir.

Selain penyakit gastrointestinal, ada kontraindikasi lain untuk diet grapefruit:

• terapi hormonal (termasuk menggunakan kontrasepsi oral);
• patologi hati;
• anoreksia;
• alergi terhadap jeruk;
• patologi ginjal dan sistem kemih;
• kehamilan dan menyusui;
• usia muda (hingga 18-20);
• diabetes;
• anoreksia;
• tahap akut dari setiap penyakit inflamasi.

Orang dengan penyakit dan kondisi seperti itu pasti harus berkonsultasi dengan dokter dan hanya setelah persetujuannya menjalani diet jeruk.

Tonton videonya: Grapefruit Diet..9lbs down in Only 2 Days (November 2024).