Pasta dengan lada, zucchini, dan keju - resep dengan foto, cara memasak yang nikmat * Crossfit

Pasta (soba atau gandum utuh) - 250-300 g
Mentega atau minyak zaitun - untuk menggoreng
Merica hitam - secukupnya
Zucchini (besar) - 1 pc.
Garam kasar secukupnya
Keju secukupnya

Protein 3,3 g
Lemak 7,1 g
Karbohidrat 19,9 g

Resep mudah dengan foto langkah demi langkah membuat pasta diet dengan lada, zucchini dan keju dalam wajan.

Porsi Per Bungkus: 2-4 Porsi.

Petunjuk langkah demi langkah

Pasta Sayuran adalah hidangan lezat dan memuaskan yang dibuat dengan pasta gandum dan sumsum sayuran. Untuk membuat hidangannya tidak berlemak, Anda perlu mengganti mentega dengan minyak sayur. Anda juga bisa menggunakan pasta soba, yang tidak hanya akan memberikan rasa pedas pada hidangan, tetapi juga membuatnya cocok untuk orang yang menganut pola makan yang benar dan sehat (PP).

Tidak perlu menggunakan keju dalam resep ini dengan foto, jadi pelaku diet dapat melewati langkah ini saat menyiapkan hidangan di rumah.

Langkah 1

Siapkan semua makanan yang Anda butuhkan dan letakkan di depan Anda pada permukaan kerja Anda. Lelehkan mentega, bilas dan keringkan zucchini.

Langkah 2

Isi panci besar dengan air dingin sehingga jumlah cairannya setidaknya dua kali jumlah pasta. Letakkan panci di atas api besar. Saat air mendidih, tambahkan garam dan aduk. Setelah itu kecilkan api menjadi sedang dan tambahkan pasta. Masak sesuai petunjuk paket.

LANGKAH 3

Potong alas yang kokoh di kedua sisi labu. Jika kulit rusak, potong dengan hati-hati. Potong sayuran menjadi kotak kecil dengan ukuran yang sama. Letakkan wajan lebar di atas kompor, tambahkan mentega atau minyak zaitun dan taruh potongan zucchini. Taburi dengan garam dan lada yang baru digiling.

LANGKAH 4

Goreng sayuran dengan api sedang hingga hampir matang. Zucchini akan melunak dan sedikit menyusut. Kuras air dan pasta lalu bilas jika perlu.

LANGKAH 5

Tuang pasta yang sudah matang ke dalam wajan ke zucchini goreng, aduk rata dan didihkan dengan api kecil selama 2-3 menit. Cicipi hidangan dan tambahkan garam dan merica jika perlu.

LANGKAH 6

Pindahkan piring ke piring datar. Potong keju keras menjadi serutan tipis. Taburi pasta dengan serpihan keju.

LANGKAH 7

Pasta rebus lezat dengan sayuran tanpa daging sudah siap. Sajikan hidangan panas, Anda bisa menghiasnya dengan bumbu segar. Silakan dinikmati makanannya!