Dari semua suplemen nutrisi yang tersedia saat ini untuk atlet, L-karnitin adalah yang paling kontroversial untuk penggunaan dan kebutuhan kesehatan. Beberapa menganggapnya sebagai pembakar lemak biasa, yang lain yakin bahwa itu adalah obat mujarab untuk semua penyakit, yang lain menganggap kemampuan utamanya untuk meringankan kondisi selama aktivitas fisik. Manakah dari ini yang benar dan mana yang fiksi? Apakah l-karnitin benar-benar diperlukan untuk atlet dan orang biasa? Anda akan menerima jawaban rinci atas pertanyaan-pertanyaan ini di artikel.
Apa itu L-Carnitine
Mungkin kita harus mulai dengan nama itu sendiri. Itu berasal dari kata Latin "carnes" yang diterjemahkan sebagai "daging". Jangan heran, itu daging, karena kandungan karnitin yang maksimal di dalam tubuh berasal langsung dari serabut otot.
Mereka pertama kali mengetahui tentang dia pada tahun 1905. Itu dibuka di wilayah Rusia Tsar di Kharkov, tetapi mereka hanya dapat mensintesis obat dalam kondisi laboratorium di 60-an abad terakhir. Dan hanya dua tahun kemudian, para ilmuwan dapat memahami mengapa tubuh benar-benar membutuhkannya. Sebelumnya, zat itu hanya dianggap sebagai vitamin lain.
Untuk penunjukannya, sebanyak tiga varian nama digunakan:
- L-karnitin;
- levocarnitine;
- karnitin.
L-karnitin disintesis oleh asam amino dengan nama metionin dan lisin, tetapi berdasarkan sifatnya, L-karnitin termasuk dalam vitamin B. Ngomong-ngomong, vitamin ini, bersama dengan vitamin C, asam folat, zat besi dan unsur mikro lainnya, juga mengambil bagian dalam pembentukannya.
Vitamin buatan
Karnitin kadang-kadang disebut sebagai vitamin buatan. Meskipun tubuh manusia memproduksinya dalam jumlah yang cukup untuk kehidupan yang utuh, ia “tidak tahu bagaimana” membuat cadangan untuk masa depan, seperti yang terjadi pada jenis vitamin lainnya. Senyawa yang tidak digunakan oleh tubuh akan dikeluarkan oleh ginjal bersama dengan air seni. Proses pembentukan karnitin juga terjadi di hati dan ginjal, tetapi tempat konsentrasi terbesarnya adalah otot, jantung, dan otak seseorang.
Bentuk karnitin di alam
Ada dua bentuk karnitin. Ini adalah l-karnitin yang telah disebutkan, serta d-karnitin. Bentuk kedua adalah sintetis dan tidak hanya tidak membantu tubuh, tetapi juga mengganggu fungsi normal l-karnitin. Karena itu, sebelum membeli, selalu baca komposisi dan hindari olahan yang mengandung bentuk-d karnitin. Biasanya, obat-obatan semacam itu murah. Jadi jangan terburu-buru membeli sebungkus karnitin dengan harga yang menarik - pertama-tama pastikan Anda tidak membahayakan tubuh Anda.
Asetil dan Karnitin Tartat
Asetil karnitin muncul belum lama ini dan merupakan l-karnitin yang sama, tetapi dalam kombinasi dengan molekul asetil. Selain itu, bahkan dipatenkan dengan nama merek "Alkor". Menurut pengembangnya, hal itu telah meningkatkan aktivitas biologis, sehingga bisa dikonsumsi dalam dosis yang lebih kecil.
Karnitin tartat adalah garam karnitin yang, ketika masuk ke perut, terurai menjadi karnitin dan asam tartarat. Dalam kombinasi mikroelemen tersebut, penyerapan karnitin benar-benar terjadi lebih cepat.
Ingat, salah satu opsi ini diserap oleh tubuh dan bekerja pada tingkat dan produktivitas yang sama seperti L-karnitin sederhana. Ini dikonfirmasi oleh penelitian. Informasi tentang manfaat varietas tertentu hanyalah taktik pemasaran. Dan harga obat semacam itu jauh lebih tinggi.
Bagaimana l-karnitin bekerja
Kami menemukan apa itu karnitin. Tetapi mengapa tubuh membutuhkannya dan peran apa yang dimainkannya di dalamnya? Zat ini mengambil bagian paling langsung dalam hidup kita bahkan pada tahap pembentukan janin, memasuki sel telur bersama dengan sperma. Dan perkembangan selanjutnya dari embrio secara langsung bergantung padanya, karena fungsi utama L-karnitin dalam tubuh adalah produksi energi.
Setiap orang terbiasa berpikir bahwa kita mendapatkan energi dari glukosa, sama sekali melupakan asam lemak. Levocarnitine secara langsung bertanggung jawab untuk transportasi mereka ke mitokondria sel untuk pembelahan lebih lanjut. Tapi ini bukan akhir dari sifat-sifatnya yang berguna.
Di antara sifat utama l-karnitin adalah sebagai berikut:
- partisipasi dalam proses pemecahan lemak;
- stimulasi mekanisme metabolisme;
- efek anabolik yang berkontribusi pada pertumbuhan massa otot tanpa lemak;
- menurunkan kadar kolesterol darah ke tingkat yang sehat;
- pencegahan pembentukan timbunan lemak baru, yang memungkinkan penggunaan l-karnitin untuk menurunkan berat badan;
- dukungan hati;
- kejenuhan sel tubuh dengan oksigen;
- fungsi imunomodulator;
- perlindungan sel saraf dari zat beracun;
- perbaikan proses regenerasi jaringan otot;
- meningkatkan nada umum tubuh;
- meningkatkan jumlah alami ATP;
- partisipasi dalam proses pembentukan janin pada manusia dan hewan.
© Artemida-psy - stock.adobe.com
Peran karnitin dalam tubuh
Semua sifat di atas memiliki dampak yang signifikan terhadap berfungsinya seluruh organisme. Di bawah ini adalah proses vital terpenting dalam tubuh manusia, di mana levocarnitine berperan.
Sistem jantung dan peredaran darah
Di sini, tempat pertama adalah kemampuan karnitin untuk mencegah timbunan lemak di otot jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan rutinnya menurunkan kadar kolesterol dan mencegah pembentukan plak di pembuluh darah mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 60%.
Pembentukan jaringan otot
Mempengaruhi metabolisme protein, karnitin menunjukkan fungsi anabolik yang diucapkan. Selain itu, sifat darah dan jaringan jenuh dengan oksigen menyebabkan pemecahan glukosa yang lebih lengkap, mengurangi jumlah asam laktat di otot. Ini membuatnya lebih mudah untuk mentolerir latihan dan mendapatkan efek maksimal darinya, yang sangat penting bagi atlet yang ingin membangun volume otot.
Proses metabolisme
Seperti yang telah kita ketahui di atas, levocarnitine terlibat langsung dalam proses produksi energi. Dengan demikian, ini mempercepat metabolisme dan pemecahan jaringan adiposa di seluruh tubuh, yang memungkinkan penggunaan karnitin untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, ini mempromosikan detoksifikasi dan penghapusan zat berbahaya, seperti xenobiotik, logam berat, atau asam asetat. Semua ini memiliki efek menguntungkan pada mekanisme metabolisme tubuh. Dan ketika membatasi jumlah karbohidrat cepat, ada baiknya membuang cadangan lemak secepat mungkin.
Ketahanan dan ketahanan stres
Ini dipengaruhi oleh beberapa faktor sekaligus. Yang utama adalah peningkatan laju pemecahan lemak untuk energi dan perlindungan jaringan sistem saraf dari efek zat berbahaya yang dapat masuk atau terakumulasi di dalam tubuh. Yang tidak kalah pentingnya adalah kemampuan untuk meningkatkan aliran oksigen dan meningkatkan produksi endorfin. Efek keseluruhan diekspresikan dalam mengurangi kecemasan dan kelelahan selama aktivitas mental dan fisik.
© nipadahong - stock.adobe.com
Indikasi untuk digunakan
Alasan penggunaan l-karnitin bisa sangat berbeda: dari tujuan medis hingga yang paling umum - untuk menurunkan berat badan. Mari kita lihat lebih dekat semua kasus di mana penggunaan obat ini akan sesuai.
Dengan kekurangan suatu zat di dalam tubuh
Mengetahui bahwa karnitin diproduksi oleh tubuh dan dapat diperoleh dari makanan, banyak yang yakin bahwa kekurangan zat dalam tubuh tidak mungkin terjadi. Tapi ini jauh dari kasusnya. Layak dimulai dengan fakta bahwa tubuh hanya mensintesis 10-25% dari dosis harian. Dan kami lebih suka makanan yang diproses secara termal, yaitu dengan l-karnitin yang dihancurkan.
Oleh karena itu, banyak orang yang benar-benar membutuhkannya. Bagaimana menentukan ini? Jika Anda mengalami gejala-gejala berikut, ini pertanda bahwa asupan zat tidak mencukupi:
- Anda cepat lelah dengan aktivitas fisik sekecil apa pun - baik itu berjalan cepat atau menaiki tangga.
- Sensasi nyeri yang tidak menyenangkan hingga kram setelah berolahraga atau aktivitas fisik lainnya.
- Tremor pada lengan dan kaki, ketegangan otot yang konstan.
- Jika latihan Anda tidak membuahkan hasil.
- Sesak napas, pusing, lemas, dan detak jantung tidak merata saat berolahraga.
Untuk mengisi kembali pasokan energi
Olahraga teratur membutuhkan banyak energi. Dan sebagian orang lebih suka mendapatkannya dari minuman energi, yang diproduksi dalam lusinan varietas. Efek samping dari minuman ini serius - efek pada sistem kardiovaskular, vegetatif dan pencernaan, belum lagi kerusakan umum pada ginjal dan hati. Dan energi semacam itu dihabiskan secepat mungkin.
Cara yang paling masuk akal, dan yang paling penting, tidak berbahaya untuk meningkatkan daya tahan dan mengisi kembali cadangan energi untuk atlet adalah karnitin. Penggunaannya baik sebelum latihan maupun di siang hari secara signifikan mengurangi kelelahan. Dan penghapusan residu asam laktat di otot membuat pelatihan lebih intens, meminimalkan konsekuensi yang tidak menyenangkan dalam bentuk DOMS.
Saat mengeringkan
Dipercaya secara luas bahwa bantuan otot yang sangat diinginkan dapat dicapai dengan latihan saja. Tidak ada yang memperdebatkan hal ini, tentu saja - semuanya tergantung pada jumlah dan intensitasnya. Namun, pendekatan yang tepat untuk meredakan nyeri juga mencakup nutrisi khusus yang ditujukan untuk mengurangi lapisan jaringan lemak subkutan. Dengan kata lain, proses ini disebut “pengeringan tubuh”.
Ini adalah proses yang panjang dan rumit yang dapat diatasi dengan menggunakan karnitin. Pengangkutan lemak yang lebih cepat ke mitokondria untuk mendapatkan energi akan mengurangi kemungkinan kerusakan otot selama latihan selama periode ini.
Pencegahan lemak tubuh
Seringkali, binaragawan dihadapkan pada tantangan kenaikan berat badan pasca-kompetisi yang disebabkan oleh kembali ke pola makan dan pola olahraga sebelumnya. Dan di sini kemampuan l-karnitin datang untuk menyelamatkan untuk mencegah pembentukan timbunan lemak. Nilai tambah kedua untuk kategori atlet ini adalah sifat anabolik obat, yang merangsang pertumbuhan massa otot kering secara eksklusif.
© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com
Yg melangsingkan
Studi terbaru menunjukkan bahwa penyebab umum dari kelebihan deposit justru adalah kekurangan levocarnitine dalam tubuh manusia. Kekurangan zat membuat lemak sulit dipecah selama olahraga, memaksa tubuh untuk “memakan” serat otot dalam upaya untuk mengisi kembali cadangan energi. Sepanjang jalan, semua fungsi metabolisme melambat dan perasaan kelelahan kronis berkembang, yang juga tidak berkontribusi pada aktivitas fisik dan penurunan berat badan.
Dalam kasus seperti itu, mengonsumsi karnitin dapat secara radikal mengubah status quo. Tubuh akan mulai menggunakan timbunan lemak secara langsung, dan tidak hanya di subkutan, tetapi juga plak lemak di pembuluh, yang membantu mempercepat aliran darah dan mengoksidasi sel dan jaringan. Yang lagi-lagi mempercepat proses penguraian lemak. Terlebih lagi, mengonsumsi L-karnitin sebelum berolahraga akan hampir menggandakan pembakaran kalori Anda.
Dengan aktivitas mental yang tinggi
Merasa lelah bukan hanya fisik. Orang yang pekerjaannya berhubungan dengan aktivitas mental yang intens mengonsumsi kalori yang tidak kurang dari atlet. Dan konsep kelelahan dan apatis akrab bagi mereka bukan dengan desas-desus. Properti L-karnitin untuk meningkatkan jumlah energi yang dilepaskan memainkan peran yang menentukan di sini. Meskipun, jangan lupakan peningkatan umum pada nada tubuh dan peningkatan produksi endorfin, yang hanya menghibur dan menghilangkan perasaan depresi atau sakit kepala karena kelelahan.
Untuk mempercepat regenerasi di usia tua
Kemampuan karnitin untuk mempercepat proses regenerasi mendorong para ilmuwan Italia melakukan eksperimen yang tidak biasa. Dihadiri oleh orang-orang berusia di atas 100 tahun, yang gejala utamanya adalah kelelahan kronis, kelelahan, dan aktivitas rendah. Penggunaan hanya 2 g levocarnitine selama enam bulan memberikan hasil yang menakjubkan. Diantaranya, seseorang dapat membedakan peningkatan massa otot rata-rata hingga 4 kg untuk setiap subjek, penurunan jaringan adiposa dari 1,5 menjadi 2 kg, dan peningkatan yang nyata dalam fungsi otak dan sistem kardiovaskular. Secara alami, indikator kelelahan dan kelemahan juga turun secara signifikan.
© virtuoz9891 - stock.adobe.com
Fitur guna sebagai sarana menurunkan berat badan
Jika Anda menganalisis komposisi sebagian besar suplemen makanan yang digunakan untuk menurunkan berat badan, akan mudah untuk mengetahui bahwa masing-masing suplemen tersebut mengandung levocarnitine. Kehadirannya dalam formula obat untuk menurunkan berat badan merupakan prasyarat untuk memulai pemecahan sel lemak. Seringkali, tubuh tidak menggunakan timbunan lemak yang terakumulasi untuk energi, membatasi dirinya secara eksklusif pada simpanan glikogen. Pasalnya, meningkatnya kandungan karbohidrat cepat dalam menu makanan dengan latar belakang kurangnya aktivitas fisik.
Dan jika tubuh seorang atlet dapat dengan mudah menggunakan karbohidrat cepat dalam jumlah besar, maka bagi seorang pekerja kantoran ini hanyalah indikator penting. Akibatnya, bahkan setelah mulai berolahraga, orang yang kelebihan berat badan memperhatikan bahwa lemak tubuh tidak berkurang sebanyak yang dia inginkan. Dan bahkan latihan kardio dan aerobik pun tidak memberikan hasil yang terlihat. Dalam kasus seperti itu, menambahkan levocarnitine ke dalam makanan adalah solusi paling sukses.
Tetapi ada juga beberapa nuansa di sini. Untuk pekerjaan zat berkualitas tinggi, perlu untuk menggabungkannya dengan penurunan konsumsi makanan yang jenuh dengan karbohidrat. Idealnya, Anda harus menjaga asupan karbohidrat seminimal mungkin sebelum berolahraga.
Dengan latihan aerobik, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2 g karnitin setengah jam sebelum latihan. Aplikasi selama atau setelah pelatihan tidak akan memberikan efek yang diinginkan.
Aturan penggunaan dan dosis
Untuk mencapai efek maksimal dari penggunaan l-karnitin, makanan harus mengandung protein dalam jumlah yang dibutuhkan dan vitamin B dan C. Mari kita pertimbangkan cara mengonsumsi karnitin, tergantung pada tujuan penggunaan.
Untuk atlet
Pada orang yang melakukan olahraga teratur dan intens, ada kebutuhan untuk meningkatkan nilai karnitin harian. Jadi, untuk rata-rata orang, takaran ini dari 200 hingga 500 mg per hari. Sedangkan seorang atlet menghabiskan hingga 3000 mg per hari.
Tidak masuk akal untuk menggunakan lebih banyak obat, karena tubuh tidak dapat mengasimilasinya dan hanya menariknya dengan produk limbah lainnya. Dosis di bawah 500 mg tidak akan berpengaruh sama sekali.
Penerimaan dibagi menjadi dua:
- Yang pertama tepat setelah bangun tidur sebelum makan. Saat ini, levocarnitine akan memberikan efek paling menguntungkan bagi tubuh.
- Yang kedua adalah 20 atau 30 menit sebelum latihan. Selama waktu ini, dia akan memiliki waktu untuk berasimilasi dan akan dapat mempercepat proses pertukaran energi sebanyak mungkin.
Pada hari-hari non-latihan, bagi dosis tiga sampai empat kali 500 mg sebelum makan.
Sebagai bantuan penurunan berat badan
Jika Anda memutuskan untuk menggunakan L-karnitin untuk menurunkan berat badan, ingatlah bahwa dosis tunggal 1000 mg sebelum pelatihan tidak akan memiliki efek yang diinginkan. Simak juga tips berikut ini:
- Dosis tunggal obat untuk menurunkan berat badan harus minimal 1500-2000 mg.
- Harap dicatat bahwa karnitin perlu diserap tepat waktu untuk bekerja secara efektif, jadi Anda perlu meminumnya sebelum berolahraga, bukan setelah atau selama berolahraga. Jika Anda lupa mengonsumsi suplemen tepat waktu, maka tidak ada gunanya meminumnya nanti.
- Seiring dengan mengonsumsi karnitin, pastikan untuk mengikuti diet rendah karbohidrat. Setidaknya dua kali makan sebelum olahraga harus didominasi protein. Ingatlah untuk makan setidaknya 1 gram protein per kilogram berat badan Anda. Batasi asupan lemak Anda hingga 60 gram per hari.
- L-karnitin dapat meningkatkan nafsu makan Anda, tetapi jangan menyerah. Pisahkan waktu makan 5-6 kali. Jika tidak, Anda berisiko tidak mencapai hasil yang diinginkan.
- Jangan lupa untuk mengonsumsi setidaknya 2000 mg karnitin setiap hari, meskipun Anda tidak berolahraga, bagi menjadi 4-5 porsi sebelum makan.
Sumber alami karnitin
Seperti yang telah kita ketahui di atas, karnitin terkonsentrasi terutama di jaringan otot, dan disintesis di hati dan ginjal. Dari sini jelas bahwa produk hewani mengandung jumlah maksimum zat ini. Sederhananya, semakin "merah" daging, semakin kaya dengan karnitin.
Dari produk susu, senyawa ini ada dalam susu murni, keju cottage, dan keju. Kandungan dalam kacang-kacangan, sereal, dan buah-buahan dapat diabaikan. Satu-satunya pengecualian adalah alpukat. Oleh karena itu, sulit bagi para vegetarian, terutama para vegan, untuk memperoleh miligram tambahan zat tersebut dari makanan.
Anda dapat menemukan kandungan l-karnitin pada beberapa makanan terpopuler pada tabel di bawah ini.
| № | Nama produk | Konten dalam 100 g |
| 1. | daging sapi | 85 - 93 mg |
| 2. | Babi | 25-30 mg |
| 3. | hati | 100 mg |
| 4. | daging putih | 4 - 5 mg |
| 5. | telur ayam | 0,01 mg |
| 6. | susu | 3,3 mg |
| 7. | selai kacang | 0,1 mg |
| 8. | sereal | 0,03 - 0,01 mg |
| 9. | alpukat | 1 - 2 mg |
Mengingat data di tabel, Anda dapat menyesuaikan diet Anda, dengan mempertimbangkan asupan harian dari produk tertentu. Namun pada kondisi peningkatan aktivitas fisik atau mental, bila ada kebutuhan untuk menambah dosis suatu zat, maka disarankan untuk menggunakan suplemen yang mengandung karnitin. Ini akan mengurangi stres pada saluran pencernaan dan menghilangkan reaksi alergi.
© Yakov - stock.adobe.com
Surat pembebasan
L-karnitin adalah zat tepung yang terdiri dari kristal putih kecil yang terlihat seperti gula. Ini mudah larut dalam air. Karena obat tersebut digunakan baik untuk kebutuhan atlet maupun dalam pengobatan berbagai penyakit, dosis dan komponen penyerta yang terkandung dalam kapsul atau batang dapat sangat bervariasi. Di bawah ini kita akan membahas kelebihan dan kekurangan masing-masing bentuk karnitin yang diproduksi.
- Minum... Bentuk pelepasan paling populer, kombinasi optimal dari harga / kecepatan asimilasi. Ini sering mengandung vitamin C, elemen jejak dan ion kalsium bebas. Ini mungkin mengandung pemanis dan perasa, jadi bacalah dengan seksama sebelum digunakan untuk menghindari konsumsi zat yang tidak diinginkan. Di antara kerugiannya adalah umur simpan yang terbatas setelah membuka tutupnya.
- Terenkapsulasi... Nyaman karena mengandung serat kasar yang mencegah rasa lapar setelah minum obat. Komposisinya mengandung kafein, vitamin dan berbagai unsur mikro. Opsi paling ekonomis. Di antara kelemahannya, seseorang hanya dapat memilih durasi asimilasi - itu harus diambil satu setengah jam sebelum pelatihan.
- Ampul... Mengandung satu dosis karnitin murni. Diserap hampir seketika. Sisi negatifnya adalah harga yang tinggi.
- Bar... Berisi jumlah L-karnitin yang terbatas. Mereka nyaman karena bisa digunakan sebagai pengganti makanan.
- Bubuk... Bentuk pelepasan yang paling langka, tidak nyaman untuk digunakan dan digunakan. Ini digunakan tidak lebih dari 1 g di siang hari.
- Sebagai bagian dari obat-obatan... L-karnitin ditemukan di banyak obat. Tetapi dosis dalam kasus ini tergantung pada arah umum obatnya, jadi tidak dapat diterima untuk menggunakannya tanpa resep dokter.
© pictoores - stock.adobe.com
Mengambil karnitin: semua pro dan kontra
L-karnitin, seperti kebanyakan obat yang digunakan oleh atlet, menyebabkan banyak kesalahpahaman dan kontroversi. Mempertimbangkan semua hal di atas, kita dapat menilai keuntungan dan kerugiannya.
Pro obat
- Penurunan kelelahan mental dan fisik.
- Merangsang proses pembakaran lemak.
- Tidak menimbulkan efek samping.
- Ini memiliki efek tonik dan imunostimulan.
- Mempromosikan pertumbuhan otot tanpa lemak.
- Melindungi jantung dan pembuluh darah dari pengaruh kolesterol.
- Mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.
- Memfasilitasi latihan kardio dan kekuatan.
- Memperlambat proses penuaan.
- Aditif lainnya dapat digunakan secara paralel dengannya.
Kontra dan kontraindikasi
Praktis tidak ada kerugian seperti itu - ini adalah senyawa alami yang disintesis oleh tubuh manusia. Satu-satunya masalah mungkin ketidakpatuhan dengan jeda antara kursus mengambil levocarnitine, karena ini dapat mengarah pada fakta bahwa tubuh berhenti membuatnya.
Harap dicatat bahwa pada orang sehat, jika dosis diikuti dan petunjuk diikuti dengan ketat, efek samping tidak dapat terjadi.
Tetapi ada sejumlah penyakit di mana mengambil karnitin hanya mungkin dengan izin dokter dan secara ketat atas rekomendasinya.
Penyakit tersebut meliputi:
- gangguan pada kelenjar tiroid;
- diabetes;
- epilepsi;
- penyakit ginjal.
Meskipun selama kehamilan dan menyusui, kebutuhan levocarnitine meningkat secara signifikan, ini hanya dapat digunakan setelah berkonsultasi dengan dokter yang mengamati. Karena saat ini tidak ada studi yang dapat diandalkan tentang topik ini, pengangkatan ditetapkan berdasarkan indikator fisik individu.
© pictoores - stock.adobe.com
Pertanyaan populer tentang karnitin
Orang yang telah mengonsumsi karnitin untuk berbagai tujuan melaporkan bahwa kesejahteraan umum mereka telah meningkat, dan kinerja serta aktivitas otak mereka telah meningkat. Ada banyak ulasan positif dari para atlet yang menekankan pada peningkatan daya tahan selama latihan dan membantu dalam menarik kelegaan selama periode pengeringan.
Tak kalah positifnya umpan balik dari para cewek yang ingin menurunkan berat badan. Seperti yang ditunjukkan oleh analisis informasi yang tersedia di domain publik, satu-satunya ulasan negatif tentang karnitin adalah milik orang-orang yang, dalam proses mengonsumsi suplemen, tidak menghubungkan pelatihan, hanya mengandalkan kekuatan ajaibnya. Harapan mereka tidak terpenuhi, yang merupakan hal yang wajar.
Kami telah memilih jawaban singkat yang paling sering ditanyakan dan disiapkan sehingga Anda dapat membentuk opini terlengkap tentang obat ini dan efeknya.
| Pertanyaan | Jawaban |
| Apakah karnitin merupakan asam amino? | Tidak, tetapi ini muncul dari sintesis dua asam amino: metionin dan lisin. |
| Apakah itu mempengaruhi perkembangan intrauterine anak? | Ya, karena embrio akan menerima energi yang diperlukan untuk perkembangan secara eksklusif dari asam lemak. Dan pemisahan mereka tidak mungkin tanpa partisipasi l-karnitin. |
| Apakah mungkin mendapatkan jumlah l karnitin yang dibutuhkan dari makanan siap saji? | Tidak, karena mati selama perlakuan panas dan terkandung dalam produk dalam jumlah kecil. |
| Mengapa L karnitin disebut vitamin palsu? | Karena tubuh bisa mensintesisnya sendiri dalam jumlah kecil. |
| Bisakah Anda overdosis saat menggunakan karnitin? | Hal ini hanya mungkin terjadi jika dosis harian berlebih secara teratur dan signifikan, karena residu yang tidak terpakai akan dibuang begitu saja ke dalam urin. |
| Bisakah Anda menurunkan berat badan secara bermakna dengan levocarnitine tanpa pelatihan? | Tidak, karena konsentrasi maksimumnya ada di otot, dan pembakaran lemak ganda terjadi langsung selama aktivitas fisik. |
| Apakah itu benar-benar meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres? | Ya, karena karnitin terlibat dalam perlindungan jaringan saraf dari zat berbahaya. |
| Apakah mungkin untuk meningkatkan daya tahan dalam pelatihan jika Anda mengonsumsi karnitin sebelum pelatihan? | Ya, karena itu meningkatkan nada keseluruhan tubuh karena sifat-sifatnya. |
| Berapa lama penggunaan obat tanpa membahayakan kesehatan? | Dianjurkan untuk mengganti kursus 2 bulan setelah 2 agar tubuh tidak berhenti memproduksi karnitin itu sendiri. |
| Apakah L-karnitin dianggap sebagai obat? | Ini termasuk dalam banyak obat dari berbagai jenis, mulai dari yang memperbaiki pencernaan hingga obat untuk pengobatan infertilitas pria. Ini karena kebutuhan kritis zat ini untuk fungsi tubuh yang sehat. |
| Apakah ini benar-benar diresepkan untuk pasien anoreksia? | Ya, karena ini menormalkan proses metabolisme, merangsang nafsu makan dan mendorong pertumbuhan otot tanpa lemak. |
| Apakah levocarnitine menyebabkan efek samping saat digunakan? | Tidak, itu tidak berbahaya bagi tubuh. Efek samping dapat dipicu oleh zat tambahan yang dimasukkan pabrikan ke dalam obat. Bacalah komposisi dengan seksama sebelum digunakan. |
Hasil
Ingat, untuk memaksimalkan manfaat L-Carnitine, itu harus dikonsumsi secara eksklusif bersama dengan olahraga dan makanan sehat. Tidak peduli apa tujuan Anda: untuk membangun massa otot, untuk menekankan kelegaan, untuk meningkatkan daya tahan atau untuk menurunkan berat badan. Hasilnya dicapai hanya dengan pekerjaan kompleks pada diri sendiri. Dan ini tidak mungkin tanpa olahraga dan nutrisi yang tepat.
