Creatine
2K 0 19.12.2018 (terakhir direvisi: 19.12.2018)
Creatine adalah senyawa organik yang dibutuhkan tubuh untuk metabolisme energi normal. Suplemen olahraga Rline Simple mengandung jumlah senyawa yang diperlukan untuk meningkatkan aktivitas fisik.
Asupan rutin suplemen makanan meningkatkan pembentukan molekul ATP yang diperlukan untuk fungsi kontraktil jaringan otot. Dengan demikian, creatine meningkatkan daya tahan serta memperpendek masa pemulihan antara latihan dan mengurangi perasaan lelah. Suplemen olahraga membantu menetralkan metabolit yang terbentuk selama kerja intensif otot. Selain itu, asupan suplemen makanan mempercepat pembentukan massa otot. Creatine memiliki efek menguntungkan pada keadaan miokardium - lapisan otot jantung.
Surat pembebasan
Tersedia dalam bentuk bubuk 200, 500 dan 1000 g.
Komposisi
Satu porsi (5 gram) mengandung 5 g creatine monohydrate. Nilai gizinya 13 kkal.
Cara Penggunaan
Suplemen makanan digunakan dalam beberapa cara. Fase beban tersebar luas di antara atlet: produk diminum 4-5 kali sehari pada minggu pertama, setelah itu frekuensi asupan dikurangi menjadi sekali sehari. Pilihan kedua adalah mengonsumsi 5 gram suplemen sekali sehari selama sebulan. Berikut cara mengonsumsi kreatin dengan benar.
Efek samping
Bahan aktif suplemen memiliki efek dehidrasi pada tubuh karena pergerakan air ke otot. Efek ini adalah alasan pelanggaran termoregulasi, metabolisme, keseimbangan elektrolit. Dehidrasi sedang saat mengonsumsi suplemen olahraga jarang menyebabkan kejang. Senyawa tersebut dapat memicu gangguan pada sistem pencernaan, sedangkan keluhan mual, muntah, nyeri epigastrium, dan gangguan feses muncul.
Kontraindikasi
Suplemen ini dianggap aman, tetapi tidak disarankan untuk mengonsumsi suplemen makanan untuk wanita selama kehamilan dan menyusui, serta untuk anak di bawah usia 18 tahun.
Creatine harus digunakan dengan hati-hati pada orang dengan gagal jantung dan ginjal, karena retensi air dalam tubuh dapat memperburuk kesehatan.
Catatan
Rline Simple bukanlah obat.
Harga
Satu paket biaya suplemen makanan (dalam rubel):
- 200 g - 192;
- 500 g - 460;
- 1000 g - 752.
