Karena makanan dengan indeks glikemik tinggi, gula tidak dikonsumsi dalam tubuh, yang menyebabkan insulin meningkat. Sehubungan dengan yang terakhir, pankreas mulai bekerja lebih buruk, yang menyebabkan gangguan metabolisme. Ada sedikit kesenangan dalam hal ini, tetapi, sebagai akibatnya, selain kondisi umum yang buruk, berat badan bertambah. Makanan dengan indeks glikemik tinggi dalam bentuk tabel akan membantu Anda untuk lebih selektif dalam menjalani diet. Lebih baik menolak produk tersebut dan menggantinya dengan produk dengan GI rendah, baik, atau paling tidak dengan rata-rata.
| Produk | GI |
| Semangka | 75 |
| Roti Putih Bebas Gluten | 90 |
| Nasi putih (ketan) | 90 |
| gula putih | 70 |
| Swedia | 99 |
| Roti burger | 85 |
| Glukosa | 100 |
| Kentang goreng | 95 |
| Casserole kentang | 95 |
| Kentang tumbuk | 83 |
| Keripik kentang | 70 |
| Aprikot kalengan | 91 |
| gula merah | 70 |
| Cracker | 80 |
| Croissant | 70 |
| Sereal jagung | 85 |
| Couscous | 70 |
| Lasagna (dari gandum lunak) | 75 |
| Mi Gandum Lembut | 70 |
| Semolina | 70 |
| Pati yang dimodifikasi | 100 |
| Susu coklat | 70 |
| Wortel (direbus atau direbus) | 85 |
| Muesli dengan kacang dan kismis | 80 |
| Wafel tanpa pemanis | 75 |
| Popcorn tanpa pemanis | 85 |
| Beras Belanda | 70 |
| kentang panggang | 95 |
| Bir | 110 |
| Jawawut | 71 |
| Risotto dengan nasi putih | 70 |
| Bubur nasi dengan susu | 75 |
| Bihun | 92 |
| Puding nasi dengan susu | 85 |
| Roti mentega | 95 |
| Soda manis ("Coca-Cola", "Pepsi-Cola" dan sejenisnya) | 70 |
| Donat manis | 76 |
| Roti panggang roti putih | 100 |
| Labu | 75 |
| tanggal | 103 |
| Baguette Prancis | 75 |
| Cokelat batangan (Mars, Snickers, Twix dan sejenisnya) | 70 |
Anda dapat mengunduh tabel lengkapnya di sini.
