Saat Anda memantau diet Anda, penting untuk mempertimbangkan tidak hanya kalori, dan tidak hanya produk dan makanan siap saji. Penting untuk memperhitungkan indeks glikemik, yang kini menjadi indikator yang sangat penting tidak hanya bagi penderita diabetes. Selain itu, Anda perlu memperhitungkan minuman yang dikonsumsi sepanjang hari. Salah jika berpikir bahwa semua yang Anda minum tidak berpengaruh pada kalori dan kadar gula harian Anda. Untuk lebih memahami masalah ini akan membantu tabel indeks glikemik minuman, yang secara jelas menunjukkan bagaimana indikator ini atau itu berubah (termasuk KBZHU).
| Nama | Glikemik indeks | Isi kalori, kkal | Protein, g dalam 100 g | Lemak, g per 100 g | Karbohidrat, g dalam 100 g | |
| Brendi | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Anggur Putih Kering | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Anggur penutup | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Anggur manis buatan sendiri | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Anggur kering buatan sendiri | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Anggur merah kering | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Anggur dibentengi | 15-40 | – | – | – | – | |
| Anggur semi manis | 5-15 | – | – | – | – | |
| Anggur kering | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Wiski | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Air murni non-karbonasi | – | – | – | – | – | |
| Vodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Minuman berkarbonasi | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kakao dalam susu (tanpa gula) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Kolak buah (bebas gula) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Cognac | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Kopi giling | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Kopi alami (tanpa gula) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Minuman keras | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Penuangan | 10-35 | – | – | – | – | |
| Bir ringan | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Bir gelap | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Jus nanas (bebas gula) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Jus jeruk (bebas gula) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Jus kemasan | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Jus anggur (tanpa gula) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Jus grapefruit (bebas gula) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Jus wortel | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Jus tomat | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Jus apel (bebas gula) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Teh hijau (tanpa gula) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Sampanye agak manis | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Sampanye kering | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Anda dapat mengunduh tabel lengkapnya sehingga Anda selalu tahu apa yang mampu Anda beli dalam hal asupan kalori Anda sendiri dan memperhitungkan GI di sini.
