Vitamin P atau bioflavonoid: deskripsi, sumber, khasiat

Vitamin

1K 0 27.04.2019 (revisi terakhir: 02.07.2019)

Untuk pertama kalinya pada tahun 1936, ahli biokimia memperhatikan bahwa ekstrak yang diperoleh dari kulit lemon memiliki khasiat yang jauh lebih tinggi daripada keefektifan asam askorbat. Ternyata hal ini disebabkan adanya bioflavonoid yang terkandung di dalamnya yang dalam keadaan tertentu dapat menggantikan asam askorbat dalam tubuh. Zat ini disebut sebagai vitamin P, dari bahasa Inggris "permeability", yang artinya menembus.

Kategori dan jenis bioflavonoid

Saat ini terdapat berbagai macam bioflavonoid, lebih dari 6000. Mereka dapat diklasifikasikan secara kondisional menjadi empat kategori:

• proanthocyanidins (ditemukan di sebagian besar tumbuhan, anggur merah kering alami, anggur berbiji, kulit pinus laut);
• Quercetin (yang paling umum dan aktif, merupakan komponen utama flavonoid lain, membantu meredakan gejala peradangan dan alergi);
• bioflavonoid jeruk (termasuk rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; membantu penyakit vaskular);
• Polifenol teh hijau (agen anti kanker).

© iv_design - stock.adobe.com

Jenis bioflavonoid:

1. Rutin - efektif untuk herpes, glaukoma, penyakit vena, menormalkan sirkulasi darah, fungsi hati, mengatasi gout dan arthritis dengan baik.
2. Antosianin - menjaga kesehatan mata, mencegah penggumpalan darah, mencegah perkembangan osteoporosis.
3. Hesperidin - membantu menghaluskan efek klimakterik, memperkuat dinding pembuluh darah, meningkatkan elastisitasnya.
4. Asam Ellagic - menetralkan aksi radikal bebas dan karsinogen, merupakan agen anti kanker.
5. Quercetin - membersihkan hati, menurunkan kolesterol. Ini memiliki efek anti-inflamasi, memperkuat pembuluh darah. Meningkatkan efektivitas obat diabetes mellitus, membunuh virus herpes, poliomyelitis.
6. Tanin, katekin - mencegah kerusakan kolagen, perkembangan sel kanker, membantu membersihkan hati.
7. Kaempferol - berguna untuk pembuluh darah dan hati, memiliki efek penekan pada sel kanker.
8. Naringin - membantu mengurangi risiko komplikasi mata dan jantung pada diabetes. Mendukung kesehatan jantung.
9. Genistein - memperlambat pertumbuhan sel kanker, memperkuat jantung dan pembuluh darah, mendukung kesehatan pria dan wanita, termasuk sistem reproduksi.

Aksi pada tubuh

Bioflavonoid memiliki berbagai efek menguntungkan bagi tubuh:

• Memperkuat dinding pembuluh darah, meningkatkan elastisitasnya.
• Mencegah kerusakan vitamin C.
• Menormalkan kadar gula.
• Mengembalikan kesehatan kue.
• Meningkatkan fungsi visual.
• Mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
• Ini memiliki sifat anti-inflamasi.
• Memperkuat fungsi seksual.
• Tingkatkan kinerja dan tingkatkan kesejahteraan.

Konten dalam makanan

Harus diingat bahwa perlakuan panas apa pun, baik itu pembekuan atau pemanasan, menghancurkan bioflavonoid.

Orang yang menderita kecanduan nikotin sangat kekurangannya.

Vitamin P ditemukan secara eksklusif dalam makanan nabati. Tabel tersebut memberikan daftar buah beri, buah-buahan dan sayuran dengan komposisi bioflavonoid dalam jumlah besar.

© bit24 - stock.adobe.com

Persyaratan harian (instruksi penggunaan)

Bioflavonoid tidak disintesis sendiri di dalam tubuh, jadi penting untuk menjaga penggunaannya sehari-hari. Kebutuhan mereka ditentukan oleh usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, makanan:

1. Pria di atas 18 tahun disarankan untuk mengonsumsi 40 hingga 45 mg rutin setiap hari. Jika ada kekurangan dalam pola makan sayur dan buah, maka diresepkan sumber vitamin tambahan, termasuk dalam bentuk suplemen.
2. Wanita di atas 18 tahun membutuhkan rata-rata 35 mg. per hari dengan aktivitas fisik sedang.
3. Anak-anak disarankan untuk mengonsumsi 20 hingga 35 mg. bioflavonoid tergantung pada karakteristik makanan.
4. Atlet dengan pelatihan teratur harus menggandakan asupan harian vitamin menjadi 100 mg. per hari.

Suplemen Bioflavonoid

Nama	Pabrikan	Dosis, mg	Bentuk rilis, pcs.	harga, gosok.	Foto pengepakan
Rutin	Thompson	500	60	350
Kompleks Diosmin	Vitamin seumur hidup	500	60	700
Quercetin	Rumus Jarrow	500	100	1300
Isoflavon dengan genistein dan daidzein	Solgar	38	120	2560
Asal yang sehat	Pycnogenol	100	60	2600

Tonton videonya: VITAMIN P C Complex, Citrus Bioflavonoids, Rutin, Hesperidin (Desember 2024).