Salad bayam segar - resep dengan foto, cara memasak dengan tomat yang dijemur * Crossfit

Bayam - 100 g
Delima - 1-2 pcs.
Tomat yang dijemur - 100 g
Keju mozzarella - 100 g
Minyak zaitun secukupnya
Kenari - 50-100 g
Pir - 1 buah.
Garam secukupnya

Protein 2,3 g
Lemak 5,9 g
Karbohidrat 3,6 g

Resep langkah demi langkah dengan foto membuat salad musim semi yang lezat dari bayam segar dengan tomat yang dijemur, keju, dan minyak zaitun dijelaskan di bawah ini.

Porsi Per Kontainer: 4 Porsi.

Petunjuk langkah demi langkah

Salad bayam adalah hidangan diet lezat yang termasuk dalam menu PP. Disiapkan dengan daun bayam segar (beku tidak akan berhasil), pir, keju mozzarella lembut, tomat, serta biji delima dan kenari cincang. Alih-alih pir dalam resep ini dengan foto, Anda bisa menggunakan apel, tapi tidak hijau, tapi kuning. Mozzarella tanpa kehilangan rasa dapat diganti dengan keju dadih lembut atau keju feta. Alih-alih kenari, Anda bisa menggunakan kacang pinus atau mencampurkan kedua produk dalam jumlah yang sama. Jika tidak ada tomat yang dijemur di rumah, Anda bisa mengambil tomat ceri segar. Salad sayuran yang sehat dilengkapi dengan minyak zaitun dan dibumbui dengan bumbu apa pun yang Anda inginkan. Selain itu, buah delima harus dalam keadaan masak agar bulirnya berair dan manis serta asam.

Langkah 1

Ambil bayam segar, sortir dan buang daun kering atau busuk. Bilas herba dengan air mengalir dan keringkan di atas tisu dapur. Kupas kenari dan potong bijinya dengan ringan. Ambil mangkuk dalam, masukkan bayam ke dalamnya dan taburi kacang.

Langkah 2

Potong buah delima menjadi dua dan pisahkan bijinya dengan hati-hati. Mereka harus tetap utuh, seperti di foto. Ambil tomat yang dijemur, potong kecil-kecil dan tempatkan dalam mangkuk berisi bahan lainnya. Tambahkan juga biji delima ke benda kerja.

LANGKAH 3

Cuci buah pir, potong kulitnya jika rusak, jika tidak biarkan karena mengandung banyak vitamin. Masukkan bagian tengah buah dan potong daging menjadi potongan-potongan kecil berbentuk bebas. Potong keju lunak menjadi potongan-potongan kecil dan letakkan di salad bersama dengan pir cincang. Jika Anda ingin membuat makanan rendah lemak, kecualikan keju darinya. Aduk semua bahan hingga merata, garam dan tambahkan bumbu yang Anda inginkan. Bumbui salad dengan satu sendok teh minyak zaitun dan aduk rata, jika diinginkan, jika daunnya kering, Anda bisa menambahkan sedikit minyak lagi.

LANGKAH 4

Salad bayam diet yang lezat dan mudah disiapkan, siap. Sajikan hidangan ke meja segera setelah dimasak atau setelah setengah jam, bila sudah dimasukkan ke dalam tempat yang dingin. Hiasi salad dengan irisan kecil keju sebelum disajikan. Silakan dinikmati makanannya!