Tidak ada satu diet pun dengan nutrisi yang tepat yang lengkap tanpa telur. Itu hanya gudang protein dan kalsium alami. Tapi, meski begitu, telur memiliki kandungan kalori tersendiri yang harus diperhatikan agar tidak menambah berat badan. Bagan Kalori untuk Telur dan Produk Telur akan membantu Anda membuat rencana makan berdasarkan makanan ini. Selain asupan kalori, tabel tersebut juga berisi kandungan BZHU.
| Nama Produk | Isi kalori, kkal | Protein, g dalam 100 g | Lemak, g per 100 g | Karbohidrat, g dalam 100 g |
| Pengganti telur, cair atau beku, bebas lemak | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Bubuk pengganti telur | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Melange | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Telur dadar bubuk | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Egnog (minuman yang terbuat dari telur kocok dengan gula, rum atau anggur) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Telor goreng | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Telur orak-arik | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Telur orak-arik, beku | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Putih telur ayam | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Putih telur ayam, beku | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Putih telur ayam, dikeringkan | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Putih telur ayam, dikeringkan, dalam serpihan, dengan glukosa yang dikurangi | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Putih telur ayam, dikeringkan, bubuk, dengan glukosa rendah | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Putih telur ayam, dikeringkan, distabilkan, dengan penurunan glukosa | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Kuning telur ayam | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Kuning telur ayam, beku | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Kuning telur ayam, beku, manis | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Kuning telur ayam, beku, asin | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Kuning telur ayam, dikeringkan | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Campuran Telur (Sesuai USDA) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Bubuk telur | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Telur angsa | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Telur kalkun | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Telur ayam | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Telur ayam rebus | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Telur ayam rebus | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Telur ayam, goreng | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Telur ayam, goreng (tanpa minyak) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Telur ayam, dikeringkan | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Telur ayam, beku | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Telur ayam, beku, asin | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Telur ayam, telur dadar | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Telur ayam, rebus | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Telur ayam, dikeringkan, distabilkan, diperkaya dengan glukosa | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Telur puyuh | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Telur dengan mayones | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Telur bebek | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Anda dapat mengunduh tabel agar dapat terus menggunakannya di sini.
