Guarana untuk atlet: manfaat mengambil, deskripsi, review suplemen makanan

Guarana diekstrak dari buah liana yang berasal dari Brasil dan Venezuela. Sejumlah penelitian (contoh) telah menunjukkan bahwa efek dari asupannya beberapa kali lebih besar daripada efek kafein pada pembakaran lemak berlebih dan produksi energi tambahan. Hari ini ditemukan di banyak produk nutrisi olahraga dan minuman energi.

Tindakan Guarana

Guarana adalah sumber energi alami dan banyak digunakan oleh atlet dan orang-orang dengan kondisi kerja yang intensif. Ini memiliki spektrum aksi yang cukup luas:

1. Produksi energi. Ekstrak tumbuhan mengaktifkan sumber energi tambahan. Secara struktur kimianya, zat tersebut mirip dengan kafein, namun efeknya jauh lebih kuat dan tahan lama. Guarana dilepaskan ke dalam darah secara bertahap, dan energi yang dihasilkan disimpan lebih lama.
2. Stimulasi sistem saraf. Tumbuhan mengiritasi sistem saraf, di bawah pengaruhnya proses transmisi impuls saraf dipercepat, otak dan aktivitas fisik meningkat.
3. Penurunan berat badan. Sejak zaman kuno, orang India telah menggunakan khasiat guarana yang menakjubkan untuk mengurangi nafsu makan mereka, untuk memperpanjang waktu hiking dan berburu tanpa membuang waktu untuk makan dan berhenti. Saat ini, properti ini banyak digunakan oleh penganut berbagai diet, serta atlet. Tanaman mengaktifkan proses lipolisis ketika energi mulai disintesis dari lemak yang dilepaskan ke dalam darah selama latihan.
4. Menjaga kesehatan usus. Guarana mampu dengan lembut membersihkan usus dari racun dan racun. Ini efektif untuk sembelit, diare, perut kembung.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Perlu diingat bahwa ramuan ini mengandung kafein, yang harus diminum dengan hati-hati oleh penderita masalah tekanan darah. Jika Anda memiliki penyakit kardiovaskular, guarana dapat digunakan setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Surat pembebasan

Dalam bentuk aslinya, guarana terlihat seperti biji tanaman yang digiling menjadi pasta. Suplemen dengan itu tersedia dalam bentuk:

• sirup;
• larutan cair;
• ampul;
• kapsul dan tablet;
• konstituen minuman energi.

© emuck - stock.adobe.com

Dosis

Dosis guarana harian yang diizinkan adalah 4000 mg, tidak disarankan untuk melebihi itu untuk menghindari masalah irama jantung. Setiap suplemen memiliki instruksi rinci untuk digunakan, yang harus diikuti. Biasanya, zat tersebut diminum selambat-lambatnya 30 menit sebelum dimulainya latihan.

Produsen yang berbeda menggunakan opsi dosis yang berbeda, yang juga ditunjukkan pada kemasan. Harus diingat bahwa guarana mengandung konsentrasi kafein yang signifikan, oleh karena itu, jika takikardia, sesak napas, pusing dan sakit kepala muncul setelah mengonsumsi suplemen, penggunaan harus dihentikan.

TOP 5 Suplemen Guarana

Tonton videonya: Konsumsi Suplemen Buang Uang!? Sebenarnya apa Fungsi Suplemen untuk tubuh? (Oktober 2025).