Ada banyak teori tentang cara memasang kaki dengan benar. Sangat sering Anda menemukan kesimpulan bahwa Anda hanya bisa berlari dari depan kaki. Dan Anda tidak bisa lari dari tumit. Saya pribadi tidak setuju dengan itu. Saya tidak akan mengatakan bahwa banyak profesional lari dari tumit. Dan hari ini saya tidak akan berbicara tentang bagian kaki mana yang harus dipasang dengan benar. Saya ingin mengatakan bahwa ini tidak penting, tetapi yang penting adalah menempatkan kaki di bawah pusat gravitasi. Inilah intinya.
Dimana pusat gravitasinya
Setiap benda di Bumi yang terkena gravitasi memiliki pusat gravitasi. Pusat gravitasi adalah titik benda yang dilewati garis aksi resultan gaya gravitasi yang bekerja pada partikel benda tertentu, untuk setiap posisi benda di angkasa. Untuk berlari, Anda dapat membayangkan bahwa ini adalah bagian tengah tubuh relatif terhadap tanah.
Lokasi pusat gravitasi bergantung pada bentuk benda dan distribusi massa di masing-masing bagiannya. Bagi seseorang, ini berarti bahwa posisi pusat gravitasi akan dipengaruhi terutama oleh kemiringan tubuh.
Dengan sedikit kemiringan ke depan yang benar, pusat gravitasi, secara konvensional, akan berada di pusar. Jika pelari memiliki tikungan ke belakang atau tikungan ke depan yang berlebihan, pusat gravitasi bergeser.
Dalam kasus tikungan ke belakang, itu bergeser ke belakang dan menempatkan kaki lebih dekat ke pusat gravitasi menjadi lebih sulit. Jika terlalu banyak kemiringan ke depan, penempatan kaki akan berada di bawah pusat gravitasi. Namun dalam hal ini gerak kaki yang dilakukan tidak hanya untuk mendorong atlet ke depan, tetapi juga untuk mencegah agar atlet tidak terjatuh. Artinya, upaya tambahan pasti akan dilakukan. Jenis lari ini dapat dilihat dalam beberapa detik setelah pelari mulai berlari dari blok. Pada awal pergerakannya, sudut kemiringan tubuh ke tanah bisa mencapai 30 derajat. Berlari seperti ini bermanfaat sejak awal. Saat itu diperlukan untuk mempercepat tubuh dari kecepatan nol. Namun, itu tidak efektif dalam jangka panjang.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami pentingnya memiringkan tubuh dengan benar. Dan mengetahui letak dari pusat gravitasi tersebut.
Penempatan kaki di bawah pusat gravitasi
Titik yang, saat berlari, tepat di bawah perut Anda, adalah titik sedekat mungkin yang Anda perlukan untuk meletakkan kaki. Penempatan kaki seperti itu akan memungkinkan untuk tidak menabrak kaki, mengurangi kontak kaki dengan permukaan, membuat pemosisian lebih elastis dan mengurangi beban kejut.
Karena tidak semua orang memiliki kesempatan untuk terus memantau peralatan mereka dari luar melalui pembuatan video. Dan tidak semua orang memiliki kesempatan untuk memiliki pelatih di dekatnya yang akan melihat kesalahan, lalu ada tes kecil yang dapat menunjukkan seberapa jauh Anda meletakkan kaki Anda di bawah pusat gravitasi, seperti yang terkadang mereka katakan "di bawah diri Anda sendiri".
Metode ini terdiri dari fakta bahwa saat berlari, Anda perlu melihat kaki Anda dan meletakkannya sehingga pada saat kaki menyentuh permukaan, Anda tidak melihat kaki bagian bawah di belakang lutut. Jika Anda dapat melihat tungkai bawah Anda, maka dalam banyak kasus itu berarti Anda menabrak kaki Anda. Namun, ini mungkin juga disebabkan oleh fakta bahwa Anda memiliki kemiringan badan yang berlebihan. Dan dialah yang memungkinkan Anda untuk melihat kaki bagian bawah, bahkan jika ditempatkan dekat dengan pusat gravitasi.
Oleh karena itu, penting untuk tidak melupakan kedua poin tersebut. Dan tentang kemiringan tubuh yang benar dan tentang menempatkan kaki di bawah pusat gravitasi.
Perlu dicatat bahwa praktis tidak mungkin untuk melakukan pengaturan ideal kaki di bawah pusat gravitasi. Tapi ini tidak terlalu penting. Hal utama adalah memperjuangkan ini dan ini akan membawa Anda pada peningkatan kualitatif dalam menjalankan efisiensi.
