Banyak orang mengira jogging adalah aktivitas di musim panas atau musim semi, saat Anda harus bersiap-siap ke pantai dan mengurangi berat badan. Tidak ada batasan untuk mereka. Jogging memberi mereka kesenangan bahkan dalam cuaca yang sangat dingin.
Dan bagi mereka yang memutuskan hal ekstrim seperti itu, pertanyaan yang sepenuhnya logis muncul, apa yang harus Anda kenakan untuk berlari di musim dingin agar tidak membeku dan menjaga kesehatan Anda? Di artikel ini Anda akan menemukan jawaban rinci untuk pertanyaan ini.
Dengan menggunakan pengalaman, kami dapat mengatakan bahwa sulit untuk membekukan saat berlari, bahkan di musim dingin. Tapi ini bukan alasan untuk berpakaian dengan mudah. Pelari profesional, untuk joging musim dingin, merekomendasikan berpakaian dalam 2 atau 3 lapis.
Pakaian dalam termal untuk lari di musim dingin
Bukan rahasia lagi bahwa pakaian dalam termal tetap hangat di balik pakaian. Itu terbuat dari sintetis atau poliester berteknologi tinggi, yang memberikan keuntungan untuk menghemat panas yang dihasilkan oleh tubuh saat aktif. Selain itu, pakaian kompresi asli memiliki fungsi menghilangkan kelembapan dan membuat tubuh kering.
Pakaian dalam termal berkualitas tinggi tidak bertahan lama, yang membedakannya dari pakaian biasa dengan ketahanan aus khususnya. Saat diproduksi, diolah dengan agen antibakteri. Berkat ini, cucian tidak menahan bau keringat. Pakaian dalam kompresi serbaguna dan akan menjalankan fungsinya setiap saat sepanjang tahun.
Seperti halnya garmen apa pun, ada merek terkemuka yang membuat pakaian dalam termal olahraga berkualitas tinggi:
- Kerajinan Aktif Ekstrem dari koleksi Hangat - pakaian dalam praktis, cocok untuk olahraga dan penggunaan sehari-hari. Idealnya menggabungkan efek penghematan panas dan pendinginan. Ia memiliki bahan yang menyenangkan bagi tubuh. Ini adalah pemimpin pasar dalam pakaian dalam termal olahraga.
- Janus - Celana dalam kompresi berkualitas tinggi, yang dibuat hanya dari serat alami. Berkat bahannya, itu diberkahi dengan sifat hipoalergenik. Tapi biasanya, harganya selalu mahal.
- Norfin Performa - terbuat dari 100% bulu domba. Tetap hangat bahkan selama aktivitas fisik yang tidak banyak bergerak. Cocok tidak hanya untuk berlari, tetapi juga untuk memancing atau berburu. Memiliki rasio kualitas dan harga yang sangat baik.
Pelari berpengalaman disarankan untuk memakai thermo sebagai lapisan pertama pakaian.
Baju olahraga untuk joging musim dingin
Baju olahraga itu milik lapisan kedua pakaian untuk jogging musim dingin. Itu seharusnya tidak melakukan fungsi khusus, setidaknya yang standar dasar:
- Tetap hangat;
- Penyegelan material;
- Kemudahan dan kenyamanan;
- Perlindungan angin.
Faktanya, jika suhu udara tidak lebih rendah dari -15 derajat, maka Anda dapat membatasi diri Anda pada dua lapisan, di mana pakaian olahraga berinsulasi khusus akan menjadi penutup. Ada beberapa produsen pakaian berkualitas terkemuka:
- Perusahaan Finlandia Tanpa nama menghasilkan model Pro Tailwind - sepatu olahraga untuk atlet profesional. Juga cocok untuk pecinta gaya hidup aktif. Dibuat untuk pemain ski dari kain bernapas berkualitas tinggi. Tidak menghalangi gerakan.
- NordSki adalah pabrikan Rusia. Menggunakan peralatan Italia, pakaian modern dibuat dengan teknologi anti air dan tahan angin. Fleece digunakan sebagai pelapis, yang menciptakan kemudahan dan kenyamanan.
- Selain thermo, perusahaan Kerajinan juga memproduksi baju olahraga. AXC Latihan - isolasi khusus yang terbuat dari bahan komposit yang disikat dijahit ke dalam setelan, yang membuatnya nyaman untuk disentuh dan sehangat mungkin. Terbuat dari tekstil tahan angin.
Kombinasi yang sangat baik antara kompresi dan kerapatan pakaian musim dingin akan menyelamatkan Anda dari pembekuan dalam suhu beku sepuluh derajat. Jika suhunya di bawah -15 derajat, sebaiknya pertimbangkan untuk menggunakan jaket atau rompi.
Jaket dan rompi
Jika hingga 15 derajat es masih bisa Anda lakukan tanpa lapisan ketiga pakaian, maka setelah 15 Anda tidak boleh membahayakan kesehatan Anda. Ketiga, lapisan luar adalah pakaian yang akan melindungi dari hujan salju lebat, dan angin. Tugas utamanya bukanlah panas, tetapi kepadatan. Lapisan ketiga termasuk jaket dan rompi khusus yang akan mencegah hilangnya panas.
Jaket dan rompi yang sudah terbukti dipakai oleh para profesional:
- Jaket perusahaan marmut seri Tua ROM Jaket diproduksi dengan menggunakan teknologi tinggi. Bahan fungsional khusus dengan membran memastikan ketahanan air. Selain itu, semua pengencang dan paku keling pada jaket atau rompi juga terbuat dari bahan tahan lembab. Keunikan pabrikan adalah memikirkan berbagai hal kecil. Model ini memiliki jepitan kunci tersembunyi dan saku internal ponsel.
- Perusahaan terkenal dunia Kolumbia memproduksi pakaian olahraga musim dingin berkualitas tinggi. Jaket membran Omhi-Tech tahan air, namun dengan bantuan teknologi Omhi-Tech, jaket mampu mengeluarkan uap keluar.
- Jaket Merek Alpine Pro seri Keefe membedakan diri mereka dengan kepraktisannya selama masa penjualan. Selain tahan air, bahan ini juga memiliki ketahanan terhadap kotoran. Kap yang tebal dengan pelindung dagu membuat model ini semakin menarik.
Topi dan penggemar
Sekitar 20% panas tubuh dilepaskan melalui telinga yang terbuka. Karena itu, mereka mengatakan bahwa kepala dan telinga harus selalu hangat. Untuk tujuan seperti itu, topi khusus atau bahkan headphone digunakan. Dan untuk melindungi wajah dari radang dingin, buff atau balaclavas digunakan.
Contohnya:
- Sekarang mulai populer topi-kerudung, yang memberikan perlindungan dari salju dan hujan. Merupakan topi, buff dan scarf dalam satu bentuk. Di dalam dan di luar, tekstil hangat digunakan - bulu poliester, dan syal tebal di leher.
- Topi merek Asics Lari jilbab Dirancang khusus untuk berlari dan seluruhnya terbuat dari akrilik.
- Penggemar dari Norveg cocok dengan Asics beanie. Itu terbuat dari wol merino. Menjaga wajah tetap hangat dan tidak membuat sulit bernafas.
Sarung Tangan Lari Musim Dingin
Persyaratan utama sarung tangan adalah ringan dan tahan panas. Model telah lama diuji oleh waktu:
- Asics Baru Aktif Sarung tangan terbuat dari bahan sintetis, dan karenanya dapat meregang dengan baik. Terlepas dari cuaca, telapak tangan di segel ini tetap kering.
- Asics Bulu domba Sarung tangan jenis yang sama, hanya bahannya adalah bulu domba. Pasangkan pergelangan tangan dengan erat.
- Itu Utara Wajah Etip Sarung tangan, selain kehangatan dan kepadatan, perangkat ini memiliki teknologi Xstatic Fingercaps, yang memungkinkan Anda menggunakan ponsel layar sentuh tanpa melepas sarung tangan.
5 sepatu lari terbaik untuk musim dingin
Salah satu bahan pokok dari pakaian pelari musim dingin adalah sepatu lari. Mereka harus diperlengkapi sebaik mungkin untuk latihan kardio di musim dingin.
Kami telah menyusun daftar 5 Sepatu Lari Musiman Teratas:
- Asics Jejak Lahar 4... Model ini memberikan dukungan yang sangat baik untuk kaki selama stres. Mereka cukup fleksibel dan ringan, terlepas dari kenyataan bahwa mereka diisolasi dari dalam. Outsole beralur membantu Anda tetap stabil di atas es.
- Asics Gel-Arktik. Model ini memiliki ban, jadi berlari di atas es tidak akan menjadi masalah lagi. Tetapi pada saat yang sama, paku dilepas dan Anda dapat melatihnya bahkan dalam cuaca tanpa salju.
- Adidas Supernova Kerusuhan GTX. Penekanannya adalah pada isolasi, sehingga kaki tidak akan membeku bahkan dalam cuaca beku yang paling parah. Mereka juga membanggakan teknologi anti air. Menit tidak ringan, karena tidak dilengkapi dengan stud.
- Nike Gratis0 Melindungi. Terkenal "freerunning", yang sekarang diproduksi di lini musim dingin. Karena namanya yang terkenal, mereka populer, tetapi pada saat yang sama mereka tidak berbeda.
- Baru Saldo 110 Boot. Bantalan kaki yang baik bahkan saat berlari di salju. Sol luar pelindung agar mudah digunakan di atas salju dan kerak. Sepenuhnya menutupi pergelangan kaki, menjaganya tetap hangat. Tahan lama dan tahan air.
Bagaimana cara berlari dengan benar di musim dingin?
Pergi untuk lari musim dingin, Anda harus mengingat aturan dasar:
- Anda harus selalu memperhatikan permukaan tempat Anda berlari. Berada di area yang licin dapat menyebabkan cedera serius atau keseleo.
- Diperlukan untuk memanaskan semua kelompok otot. Lebih baik melakukannya di dalam ruangan, itu akan memakan waktu lebih sedikit.
- Saat berlari, usahakan menarik napas melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut. Saat bernapas melalui mulut, paru-paru bisa menjadi dingin.
- Jangan pernah berolahraga jika Anda memiliki gejala penyakit sekecil apa pun. Ini dapat menyebabkan komplikasi langsung dari penyakit ini.
- Semakin rendah suhu, semakin pendek waktu pengoperasian.
- Lebih baik menolak joging di cuaca dingin yang parah. Minus 20 derajat Celcius adalah batasnya.
- Setelah menyelesaikan lari, Anda harus segera kembali ke ruangan yang hangat agar tidak terlalu dingin.
Kunci untuk suasana hati yang baik dan semangat sepanjang hari adalah lari pagi. Sekarang topik ini telah dipahami sepenuhnya, Anda dapat mulai berlari.
