Mana yang lebih baik treadmill atau pelatih elips. Perbandingan dan rekomendasi untuk seleksi

Jogging terbukti secara ilmiah sebagai mesin olahraga alami terbaik. Itu tak tergantikan dalam perang melawan kelebihan berat badan dan membantu meningkatkan kekencangan di seluruh tubuh. Banyak penggemar olahraga rumahan tidak dapat memutuskan antara treadmill dan pelatih elips.

Artikel ini akan mencantumkan semua aspek positif dan negatif dari setiap perangkat secara terpisah, membandingkannya dalam hal fungsionalitas dan daftar model terbaik.

Fitur treadmill

Simulator jenis ini direkomendasikan untuk semua orang, tanpa kecuali, baik untuk menurunkan berat badan, maupun untuk memperkuat tubuh atau rehabilitasi setelah sakit apa pun.

Treadmill adalah tipe mekanik dan elektrik. Dalam versi mekanis, sabuk pengaman digerakkan langsung oleh atlet, dan perubahan beban dilakukan dengan menggunakan medan magnet khusus yang mempengaruhi flywheel. Dengan demikian, trek tipe listrik digerakkan oleh motor listrik.

Beban berubah dengan menyesuaikan kecepatan sabuk kerja dan mengubah sudut kemiringan di trek itu sendiri.

Cara mengubah sudut kemiringan:

• Dengan menggerakkan rol pendukung;
• Dengan bantuan sistem komputer yang memberikan sinyal khusus ke motor.

Indikator seperti sistem bantalan dan ukuran sabuk kerja memengaruhi kenyamanan dan keamanan berlari. Selama pengoperasian treadmill, permukaan kerja harus selalu dalam keadaan lembab agar dapat meluncur dengan lebih baik. Biasanya, bahan atau pelapis khusus untuk kanvas digunakan untuk keperluan ini.

Kelebihan treadmill.

Mari pertimbangkan keunggulan utama perangkat ini:

1. Fleksibilitas. Jenis alat ini memiliki pengaturan yang cukup luas, mulai dari jalan kaki normal hingga joging intens di tanjakan. Mereka dipersenjatai dengan daftar add-on berkecepatan tinggi yang solid, memiringkan kanvas pada sudut yang diinginkan dan beberapa program pelatihan.
2. Imitasi gerakan alami. Perangkat ini mereproduksi tiruan berlari di jalan, berjalan.
3. Penampilan yang bagus. Untuk pergerakan tertentu tubuh manusia di simulator, diperlukan upaya tertentu. Berkat ini, tubuh membakar lemak dan kalori dengan lebih efisien.
4. Efek pengencangan. Jogging membantu memperkuat tulang dan otot seseorang.
5. Aparat dipikirkan dengan baik. Jenis mesin ini berasal dari abad ke-19. Ia dianggap sebagai peralatan kardiovaskular utama.

Kontra treadmill

Simulator ini, seperti kebanyakan, memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri.

Inilah yang utama:

• Beban kolosal. Latihan treadmill memberikan banyak tekanan pada sendi utama manusia seperti tulang belakang, sendi lutut atau pinggul. Efek ini diperkuat oleh fakta bahwa seseorang tidak melakukan pemanasan sebelum kelas atau menggunakan program yang ditingkatkan untuk waktu yang lama. Terlepas dari kenyataan bahwa ada trek dengan penyerapan kejut yang ditingkatkan, mereka masih membawa beban yang sangat besar.
• Aman digunakan. Untuk berlatih di simulator ini, Anda perlu mengetahui dengan pasti kondisi fisik Anda dan tidak berlebihan dalam memilih beban, jika tidak maka akan sangat berbahaya bagi Anda.

Fitur pelatih elips

Ini juga disebut orbitrek, ini dengan sempurna meniru gerakan seseorang saat berlari. Gerakan kaki berbeda dengan gerakan selama latihan di treadmill, karena kaki bergerak bersama dengan platform khusus tanpa lepas landas. Fakta ini mengurangi stres pada seseorang dan persendiannya. Ciri menarik lainnya adalah pada lintasan orbit elips dimungkinkan untuk bergerak mundur untuk melatih otot paha dan tungkai bawah.

Orbitrek akan membantu:

• menghilangkan beberapa kilogram ekstra
• nada otot yang Anda butuhkan
• memulihkan tubuh setelah berbagai cedera
• meningkatkan daya tahan tubuh.

Ellipsoid dapat digunakan oleh semua orang, tanpa memandang usia dan pengalaman. Tetapi disarankan untuk memulai dengan beban rendah, secara bertahap beralih ke yang lebih berat jika diinginkan.

Kelebihan dari alat elips

Mari pertimbangkan keuntungan utama Orbitrack:

1. Nyaman untuk dioperasikan dan aman. Alat ini mensimulasikan gerakan seseorang saat berjalan, dengan tekanan minimal pada tubuh dan persendian seseorang, berbeda dengan lintasan.
2. Kombinasi. Ada modifikasi pada peralatan ini dengan pegangan yang dapat digerakkan untuk bekerja tidak hanya bagian bawah, tetapi juga tubuh bagian atas.
3. Gerakan mundur. Data trek orbit memiliki fungsi mundur yang menarik dan berguna. Fitur ini melibatkan kelompok otot yang tidak digunakan selama berjalan normal.
4. Upaya kecil adalah manfaat yang signifikan. Ilmuwan telah membuktikan bahwa seseorang menghabiskan lebih banyak energi untuk peralatan ini daripada yang dia kira. Berkat ini, pembakaran kalori terjadi dengan stres minimal.

Kontra dari pelatih elips

Meskipun jumlah plusnya sangat besar, minus juga ada di perangkat ini.

Berikut ini beberapa di antaranya:

• Fungsionalitas yang buruk dibandingkan dengan pesaing. Jika treadmill mampu mengubah sudut kemiringan untuk mengatur beban, maka fungsi ini tidak tersedia di trek orbit elips, dan bahkan jika ada (pada beberapa model) fungsi ini bekerja jauh lebih buruk.
• Efek dukungan. Karena efek berkurang pada tubuh, kemungkinan cedera jauh lebih sedikit, tetapi ini juga memiliki efek sebaliknya. Karena bobot pedal, tidak ada efek penyangga saat berjalan normal.

Pelatih elips atau treadmill, mana yang lebih baik?

Kedua mesin ini adalah opsi terbaik untuk tugas tertentu. Pilihannya bergantung sepenuhnya pada orang tersebut, kesukaannya, dan kesehatan fisiknya. Dengan kesehatan yang prima, lebih baik seseorang memilih ellipsoid; selama pelatihan, ia menggunakan tubuh bagian atas dan bawah.

Namun, jika seseorang memiliki masalah jantung, maka mesin yang sedang berjalan sangat diperlukan. Untuk hasil maksimal dalam melawan kelebihan berat badan, lebih baik menggunakan ellipsoid. Berolahraga di treadmill, otot kaki terkena stres maksimal. Ini lebih cocok untuk orang yang merupakan pelari profesional.

Perbandingan berdasarkan fungsionalitas

Meskipun kedua simulator ini berbeda satu sama lain, fungsi utamanya serupa dalam banyak hal.

Mari pertimbangkan fungsi utama umum:

1. membantu dalam memerangi kelebihan berat badan. Kedua perangkat tersebut terkait dengan berlari dan berjalan, dan seperti yang Anda ketahui, ini adalah alat bantu terbaik dalam memerangi kelebihan kalori. Perbedaan mereka adalah trek, karena banyak fungsinya (perubahan kecepatan, perubahan sudut kemiringan sabuk, monitor detak jantung) lebih efektif daripada lawannya. Eksperimen menunjukkan bahwa jenis mesin olah raga ini menghancurkan lebih banyak kalori.
2. meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat otot manusia. Masing-masing simulator memfokuskan perhatiannya pada kelompok otot tertentu, jika trek terutama ditujukan pada otot kaki dan pinggul, maka orbitrek menggunakan lebih banyak kelompok otot termasuk dada, punggung, dan lengan, tetapi ini terlepas dari kenyataan bahwa roda kemudi bergerak khusus dipasang pada simulator.
3. Memperkuat dan menopang sendi. Dalam hal ini, simulator pada dasarnya berbeda satu sama lain. Jalan tersebut ditujukan khusus untuk memperkuat persendian, menjaga elastisitasnya dan mencegah penuaan. Sebaliknya, latihan di atas ellipsoid sama sekali tidak mempengaruhi persendian, hal itu dilakukan agar beban pada persendian diminimalkan. Namun pada ellipsoid, Anda bisa mendapatkan postur yang sempurna.
4. Menjaga hati Anda dalam kondisi yang baik. Karena kedua perangkat tersebut adalah peralatan kardiovaskular, keduanya menjalankan fungsi ini pada tingkat tertinggi. Kedua mesin ini memperkuat sistem kardiovaskular dan mengurangi risiko masalah jantung. Selain itu, berkat detak jantung yang cepat saat berolahraga, sistem pernapasan juga meningkat.

Perbandingan Pembakaran Kalori

Indikator ini dipengaruhi oleh banyak faktor: berat badan, tinggi badan, kesehatan fisik, tingkat latihan, serta kecepatan dan mode lari yang dipilih langsung.

Untuk latihan aktif, treadmill memiliki keunggulan karena dapat membakar kalori lebih baik daripada ellipsoid. Di trek dengan pengaturan optimal dan beban maksimal, angka ini mencapai hingga 860 kkal. Di bawah kondisi yang sama pada pelatih elips, indikator berfluktuasi pada level 770 kkal.

Model Teratas

Ada lebih dari 60 produsen simulator ini. Mari kita lihat yang terbaik.

5 lagu teratas:

1. Dender LeMans T-1008 Mobil senyap dari pabrikan Jerman. Ini memiliki peredam kejut yang diperkuat, kanvas dengan dimensi 40x120, kecepatan hingga 16 km / jam. Harga: 31990 RUR
2. Patung Tubuh BT-5840 Mobil hebat dari perusahaan Inggris. Memiliki kanvas lebar 46x128 cm, mesin bertenaga 2.5 hp, pengatur sudut kemiringan elektrik, kecepatan mencapai 16 km / jam. Harga: 42970 RUR
3. Dfit tigra iiMobil listrik dari pabrikan Dfit, ringan dan andal. Peredam kejut ditingkatkan, harga murah, tenaga mesin 2,5 HP, kecepatan mencapai 16 km / jam. Harga: 48990 RUR
4. Oksigen Laguna II Versi perbaikan dari model Oxygen Laguna yang terkenal. Mampu menahan 130 kg. , Mesin jepang dengan tenaga 2 hp, standar bed 40x120 cm, hidrolik unik, kecepatan mencapai 12 km / jam. Harga: 42690 RUR
5. Karbon T654 Mesin Jerman lainnya dengan mesin Amerika berkapasitas 2 hp, dapat menahan bobot hingga 130 kg. , kanvas sedikit diperbesar 42x125 cm, penyerapan guncangan multi-level, kecepatan mencapai 14 km / jam. Harga: 49390 RUR

5 pelatih elips teratas:

1. Dender E-1655 Omega Alat latih elektromagnetik dengan ukuran langkah 40 cm., Roda gila berat 16 kg. , 25 jenis program, adanya kursus terbalik. Harga: 31990 RUR
2. Patung Tubuh BE-7200GHKG-HB Alat jenis magnet dengan ukuran langkah 43 cm, berat flywheel adalah 8 kg. Ada 18 program dan 16 jenis beban, ada fungsi analisis lemak, berat maksimal seseorang adalah 150 kg. Harga: 44580 RUR
3. EUROFIT Roma IWM Perangkat elektromagnetik dengan ukuran langkah 40 cm, kartu truf utama adalah fungsi pelacakan berat badan yang cerdas, berkat itu lebih mudah untuk memilih jenis pelatihan. Harga: 53990 RUR
4. PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Alat jenis elektromagnetik dengan ukuran langkah 49 cm, berat flywheel 20 kg. , sistem geser yang gila, mulus dan bahkan berjalan. Harga: 54990 gosok.
5. NordicTrack E11.5 Elipsoid elektromagnetik terkenal di dunia dari pabrikan Amerika. Ukuran pijakannya bisa disetel 45-50 cm, ada fungsi lipat, kayuhan pedal senyap, speaker luar biasa, kemampuan berintegrasi dengan iFIT. Harga: 79990 RUR

Simulator ini memiliki efek positif dan negatif. Untuk menentukan simulator mana yang paling baik digunakan, perlu mempertimbangkan banyak fakta pribadi, seperti: tinggi badan, berat badan, cedera sebelumnya, tingkat kesehatan, hasil yang direncanakan, dll.

Orbitrack elips direkomendasikan untuk orang yang berencana meningkatkan fungsi jantung mereka dengan konsekuensi minimal. Untuk menurunkan berat badan pada alat ini, kelas harus diadakan dengan kecepatan yang ditingkatkan.

Sedangkan untuk treadmill, direkomendasikan untuk digunakan oleh atlet yang sudah berpengalaman karena fungsinya yang bagus dan beban yang berat.

Pilihan simulator adalah masalah pribadi dan harus dipilih secara individu untuk seseorang, tetapi jika ada keinginan dan kesempatan, maka lebih baik menggunakan kedua opsi tersebut.

Tonton videonya: How To Choose A Treadmill. Running Machine Tips (November 2024).