Terkadang, untuk mulai berolahraga, Anda hanya perlu menonton film atau program yang memotivasi, atau mulai membaca buku tentang topik ini. Ada banyak buku tentang lari saat ini. Diantaranya, ada yang artistik, yang menggambarkan sejarah seorang atlet tertentu, atau suatu peristiwa yang berkaitan dengan kehidupan olahraga.
Dalam buku-buku semacam itu, kebenaran terkait erat dengan fiksi. Ada yang khusus, yang menceritakan tentang fitur-fitur pelatihan. Ada dokumenter - karya seperti itu berisi sejarah kompetisi atau biografi berbagai pelari terkenal.
Buku-buku semacam itu berguna bagi mereka yang terlibat secara aktif dalam olahraga, mereka yang akan mulai berlari, dan bagi mereka yang jauh dari olahraga.
Tentang Penulis
Penulis buku ini adalah pelatih yang dianggap sebagai salah satu kelompok hebat. Ia lahir pada tanggal 26 April 1933 dan merupakan profesor pendidikan jasmani di A.T. Still University, serta pelatih untuk atlet Olimpiade di bidang atletik.
D. Daniels pada tahun 1956 menjadi peraih medali dalam pentathlon modern di Olimpiade Melbourne, dan pada tahun 1960 di Roma.
Menurut majalah Runner's World, dia adalah "pelatih terbaik di dunia."
Pesan "Dari 800 meter hingga maraton"
Karya ini menjelaskan fisiologi lari dari A hingga Z. Buku tersebut berisi tabel VDOT (volume oksigen maksimum yang dikonsumsi per menit), serta jadwal, jadwal latihan - baik untuk atlet profesional yang sedang mempersiapkan kompetisi maupun untuk atlet pemula yang belum berpengalaman. ... Untuk semua kategori atlet, prediksi dan perhitungan akurat diberikan di sini.
Bagaimana buku itu disusun?
Jack Daniels bekerja sebagai pelatih untuk waktu yang lama, dan oleh karena itu dia muncul dengan ide untuk menerjemahkan ke dalam sebuah pekerjaan selama bertahun-tahun pengalamannya, serta informasi tentang berbagai acara olahraga, hasil studi laboratorium.
Kapan dia pergi?
Buku pertama diterbitkan pada tahun 1988 dan masih menjadi salah satu yang paling populer di antara “rekan-rekannya”.
Ide utama dan isi buku
Jack Daniels dalam karyanya memaparkan esensi proses biokimia dan fisiologis selama berlari. Buku tersebut juga menjelaskan teknik menganalisis kesalahan untuk meningkatkan hasil Anda.
Singkatnya, ini adalah buku bagi mereka yang berjuang untuk hasil tertentu, apa pun itu saat ini - untuk menguasai teknik berlari atau mempersiapkan diri untuk kompetisi.
Penulis tentang buku tersebut
Penulis sendiri menulis tentang karyanya sebagai berikut: “Hal terpenting yang saya sadari saat melatih pelari jarak menengah dan jauh adalah bahwa tidak ada yang tahu semua jawaban tentang cara berlatih dan berlatih terbaik, dan tidak ada“ obat mujarab ”- satu sistem pelatihan yang cocok untuk semua.
Oleh karena itu, saya mengambil berbagai penemuan ilmuwan hebat dan pengalaman pelari hebat, menggabungkannya dengan pengalaman melatih saya sendiri dan mencoba menyajikannya agar semua orang dapat dengan mudah memahaminya. "
Setiap orang akan menemukan sesuatu untuk diri mereka sendiri
Ciri dari karya ini adalah tidak perlu dibaca secara keseluruhan tanpa gagal. Anda bisa memusatkan perhatian pada bagian yang menarik dan relevan saat ini.
Hal utama adalah membaca bagian pertama dari "Dasar-dasar Pelatihan". Kemudian Anda dapat memilih apa yang Anda butuhkan tepat saat ini.
Jadi, para pemula disarankan untuk menguasai bagian kedua dan ketiga dari buku ini, yang masing-masing disebut "Levels of training" dan "Wellness training".
Pelari yang lebih berpengalaman dan berpengalaman harus memberi perhatian khusus pada bagian terakhir keempat dari buku berjudul "Pelatihan untuk Kompetisi." Bagian ini memberikan rencana pelatihan terperinci agar berhasil mempersiapkan berbagai kompetisi - dari lari delapan ratus meter hingga maraton.
Di mana Anda bisa membeli atau mendownload teks buku?
Buku itu dapat dibeli di toko khusus, online, serta diunduh dari berbagai situs, dalam beberapa kasus - gratis.
Buku Pelatih Amerika "Dari 800 meter hingga maraton" didasarkan pada penelitian tentang hasil pelari terbaik di dunia, serta data dari berbagai laboratorium ilmiah. Selain itu, Jack Daniels menjelaskan pengalaman kepelatihannya selama bertahun-tahun.
Buku ini akan membantu Anda memahami fisiologi lari, serta menjadwalkan latihan Anda dengan benar untuk berlatih seefisien mungkin dan menghindari cedera.
Dalam pekerjaan Anda dapat menemukan program pelatihan terperinci untuk berbagai jarak lari, dan semuanya untuk atlet dari berbagai tingkat pelatihan. Misalnya, di sini Anda dapat menemukan rekomendasi bagi mereka yang akan mengikuti maraton untuk pertama kalinya.
