Pembentukan ketidaknyamanan di lutut selama aktivitas fisik adalah masalah yang cukup umum. Paling sering, ketidaknyamanan seperti itu terjadi pada atlet yang baru-baru ini terlibat.
Namun, pada beberapa kasus, atlet berpengalaman juga mengalami nyeri. Jika lutut membengkak setelah berlari, spesialis akan membantu mengetahuinya setelah diagnosis.
Lutut membengkak setelah berlari - apa alasannya?
Sendi lutut memiliki banyak ligamen, sehingga tekanan yang teratur pada kaki dapat menyebabkan kerusakan, yang dapat menyebabkan nyeri dan bengkak.
Beban yang tajam atau berkepanjangan dapat menyebabkan proses inflamasi, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk ketidaknyamanan, tetapi dalam beberapa kasus, nyeri muncul sebagai akibat penyakit patologis.
Gerakan sendi yang salah
Kurangnya teknik berlari paling sering menyebabkan pergerakan sendi lutut yang salah. Latihan lari yang tidak benar memberi tekanan berlebihan pada sendi dan menyebabkan peradangan dan pembengkakan.
Sangat sering, proses ini terjadi pada pelari pemula yang melakukan balapan jarak jauh tanpa persiapan. Kelainan tulang rawan juga dapat menyebabkan pergerakan abnormal sendi selama latihan tanpa menghangatkan otot.
Medan yang tidak teratur tempat atlet melakukan pelatihan atau sepatu berkualitas buruk yang tidak dimaksudkan untuk olahraga dapat berkontribusi pada pelanggaran gerakan sendi yang diperlukan.
Cedera traumatis pada meniskus
Jaringan tulang rawan yang menempel pada ligamen di sendi lutut disebut meniskus. Kerusakan pada area ini berkontribusi pada munculnya gejala nyeri saat jogging.
Nyeri terbentuk dengan gerakan tiba-tiba, yang menyebabkan kerusakan pada serat ligamen. Jenis nyeri ini disertai dengan pembengkakan pada lutut dan hilangnya mobilitas. Ini dapat terjadi pada semua atlet dengan latihan fisik yang berkepanjangan.
Patela terkilir
Ini dianggap sebagai masalah lutut paling umum pada pelari. Dengan tidak adanya perawatan tepat waktu, masalah seperti itu disertai dengan komplikasi tumor.
Dengan dislokasi yang sering, nyeri menjadi pendamping biasa pelari, sendi lutut mengurangi mobilitasnya. Setelah beberapa saat, jaringan tulang rawan hancur, dan penyakit kronis muncul.
Kerusakan ligamen artikular
Paling sering, jenis cedera lutut ini terjadi karena lari yang tidak benar atau olahraga yang berlebihan. Saat keseleo berkembang di ligamen, pelari merasakan gejala nyeri akut, yang disertai dengan pembengkakan dan pembengkakan di area lutut.
Gejala-gejala ini lebih sering terjadi pada pelari pemula yang tidak tahu bagaimana memulai latihan dengan benar dan membebani kaki mereka.
Jika ligamen rusak, lutut mengurangi mobilitas, bengkak dan pelari tidak dapat berlari untuk sementara waktu.
Gangguan pembuluh darah di aliran darah yang memberi makan area lutut
Lutut mengandung sejumlah besar pembuluh darah yang mengangkut nutrisi yang diperlukan agar anggota tubuh berfungsi dengan baik. Gejala tidak menyenangkan ini paling sering muncul pada masa remaja atau pelari pemula.
Ketidaknyamanan memanifestasikan dirinya dalam bentuk tumor dan gejala nyeri yang tidak memiliki lokalisasi tertentu. Setelah waktu yang singkat, ketidaknyamanan ini hilang dengan sendirinya tanpa menggunakan pengobatan apa pun.
Patologi yang memprovokasi rasa sakit setelah berlari
Dengan masalah patologis, ketidaknyamanan dan pembengkakan lutut sangat sering muncul setelah pelatihan.
Masalah ini meliputi:
- radang sendi;
- arthrosis;
- radang kandung lendir.
Paling sering, pembengkakan terjadi setelah latihan yang lama, yang disertai dengan beban berat pada kaki. Untuk menghilangkan masalah seperti itu, perlu menggunakan cara khusus untuk mengurangi ketidaknyamanan saat mengemudi. Dalam kasus yang sulit, jogging tidak disarankan atau dilakukan tanpa tenaga yang intens.
Penyebab gerakan kaki yang salah saat berlari
Alasan berikut disorot yang memprovokasi terjadinya masalah:
- Sepatu yang salah pilih untuk sesi ini. Pemilihan sepatu harus dilakukan dengan pendekatan individual untuk setiap jenis kaki.
- Kurangnya posisi kaki selama gerakan dan mengambil langkah yang terlalu besar.
- Mencubit tubuh bagian atas mengakibatkan gerakan abnormal seluruh tubuh.
- Tempat yang salah untuk pelatihan, batu dan penyimpangan.
- Kurangnya pemanasan sebelum memulai latihan.
- Kecepatan pelajaran yang dipilih secara salah.
Pakaian yang dipilih dengan benar untuk kelas juga sangat penting. Hal-hal seharusnya tidak menghalangi gerakan atau menyebabkan ketidaknyamanan.
Dokter mana yang harus saya temui?
Jika Anda mengalami ketidaknyamanan dan pembengkakan pada lutut setelah berlari, Anda harus mengunjungi ahli trauma. Jika tidak memungkinkan untuk mengunjungi spesialis, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli bedah yang dapat merujuk pasien ke ahli ortopedi dan ahli artrologi.
Apa yang harus dilakukan jika terjadi nyeri akut dan kronis?
Dalam kasus gejala nyeri dan pembengkakan sendi, dianjurkan untuk berhenti berolahraga dan mengunjungi dokter untuk mengidentifikasi penyebab nyeri. Spesialis akan melakukan pemeriksaan diagnostik dan meresepkan jenis perawatan yang diperlukan.
Bantuan pengobatan
Terapi obat diresepkan dalam kasus yang sulit dan hanya setelah pemeriksaan dokter.
Jenis obat berikut dapat menghilangkan gejala nyeri:
- Salep dan gel anti-inflamasi - tindakan obat tersebut ditujukan untuk pemanasan dan menghilangkan gejala dan pembengkakan yang tidak menyenangkan. Salep seperti Diklofenak, Voltaren bisa digunakan.
- Penggunaan obat hormonal antiinflamasi - digunakan untuk gejala nyeri akut yang tidak mengurangi intensitasnya.
- Prosedur fisioterapi yang bertujuan untuk memulihkan jaringan yang rusak.
- Obat penghilang rasa sakit - diperlukan untuk rasa sakit yang parah, Ibuprofen, Analgin dapat diresepkan.
- Penggunaan latihan terapeutik khusus, di bawah pengawasan spesialis.
Selama pengobatan tumor di area lutut, perlu untuk sepenuhnya meninggalkan kelas dan menjalani pijatan untuk mengembalikan kekencangan otot. Selain itu, pasien perlu memakai perban fiksasi khusus.
Etnosains
Dengan gejala nyeri ringan yang tidak bersifat akut, Anda dapat menggunakan cara pengobatan tradisional:
- oleskan kompres dingin, yang tidak hanya akan mengurangi ketidaknyamanan, tetapi juga menghilangkan pembengkakan;
- dibungkus dengan tanah liat biru. Campuran dengan konsistensi kental harus dibuat dari tanah liat dan air dan dioleskan ke area yang rusak. Bungkus bagian atas dengan kantong plastik dan kencangkan dengan perban. Tinggalkan semalaman;
- kompres dari propolis. Potongan kain kasa harus dibasahi dengan propolis dan dioleskan ke area yang rusak. Biarkan selama beberapa jam.
Saat memutuskan untuk menggunakan obat tradisional, perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mencegah kemungkinan komplikasi.
Tindakan pencegahan
Untuk mencegah kemungkinan ketidaknyamanan, disarankan untuk mematuhi aturan berikut selama kelas:
- gunakan hanya area datar tanpa batu dan kemungkinan penghalang lainnya;
- berkonsultasi dengan spesialis untuk mengembangkan mode lari yang diperlukan, dengan mempertimbangkan semua fitur struktur tubuh;
- pilih sepatu yang tepat, yang tidak hanya pas untuk kaki, tetapi juga disediakan secara khusus untuk tujuan tersebut;
- secara bertahap tingkatkan kecepatan lari;
- persiapkan otot sebelum latihan;
- lakukan pijatan independen untuk menghangatkan otot;
- amati pernapasan yang benar.
Tidak mungkin untuk sepenuhnya mencegah cedera dan pembengkakan lutut saat berlari, bahkan atlet yang berpengalaman pun sering cedera. Jika gejala yang tidak menyenangkan muncul, tidak disarankan untuk mengabaikan masalah dan melakukan perawatan tepat waktu.
Penggunaan lari memungkinkan tidak hanya untuk mengembangkan jaringan otot dan untuk melatih seluruh tubuh, seringkali lari lambat digunakan untuk mencegah banyak penyakit pada persendian. Agar kelas tidak menimbulkan bahaya, perlu mengembangkan rencana pelajaran dengan benar dan mengikuti semua rekomendasi dari spesialis berpengalaman.
