Pole walking menggantikan joging harian hari ini. Udara segar dan olahraga adalah kombinasi yang bagus. Banyak warga yang tertarik untuk menjaga kesehatan dan mengembangkan ketabahan tidak mengetahui persamaan dan perbedaan antara berbagai tongkat jalan yang dihasilkan.
Anda disarankan untuk membiasakan diri dengan produk yang ada di pasaran saat ini sebelum berolahraga dan merencanakan waktu pelatihan Anda. Banyak dari mereka memberikan kemampuan untuk berjalan di tepi es, tanah berbatu atau tempat lain yang sulit dilewati.
Apa perbedaan tiang ski dengan tiang Skandinavia?
Fitur pembeda utama adalah:
- Tip. Tidak hanya hadir pada produk yang didesain khusus, namun memiliki sejumlah aspek positif. Ini adalah: adanya duri untuk berjalan di permukaan yang sulit; bahan eksekusi yang solid dan berkualitas tinggi. Dianjurkan untuk memasukkannya untuk bermain ski agar berjalan lebih efisien
- Tinggi. Pilihan ski sangat bervariasi. Dianjurkan untuk memilihnya dengan hati-hati.
- Komposisi. Untuk model profesional, bahan casingnya lebih kokoh dan tahan lama, sehingga Anda dapat berjalan jauh.
Bisakah tongkat jalan Nordik diganti dengan tiang ski?
Untuk jalan kaki Nordik, produk khusus produksi Finlandia atau Jerman sangat baik. Banyak orang berpikir dan menghadapi pilihan. Para ahli juga menyarankan untuk menggunakan lomba jalan kaki dengan tiang ski.
Direkomendasikan untuk membawanya ke bentuk yang sesuai dengan memasang ujung. Selain itu, panjangnya harus dipilih berdasarkan karakteristik individu.
Mereka tidak akan dapat mengganti sepenuhnya peralatan olahraga profesional untuk berjalan. Namun, sebagian besar faktor positif akan terjadi, dan hasilnya tidak akan lama lagi.
Pertumbuhan seseorang dalam hal ini secara langsung akan mempengaruhi hasil akhir. Jika kita mengambil, misalnya, seseorang 1 meter 67 sentimeter dan mengalikan angka ini dengan 0,68, lalu membulatkannya, maka hasilnya adalah panjang tiang ski yang optimal - 1 meter 13 sentimeter.
Angka yang diperolehlah yang harus diperhitungkan. Di hadapan penyakit tulang belakang atau tungkai, panjang yang lebih pendek harus digunakan.
Hasil jalan kaki di tiang ski Skandinavia
Para ahli menganggap berjalan ala Nordik sebagai alternatif joging harian dengan kecepatan apa pun. Berjalan perlahan untuk jarak jauh dapat membantu Anda mengatasi berbagai penyakit dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini dapat dilakukan oleh orang dewasa dan anak-anak dari segala usia, memiliki berat badan dan karakteristik individu.
Setelah beberapa kali perjalanan, hasil positif terlihat dalam bentuk:
- penurunan berat badan berlebih (kalori hilang dengan cepat, dan dengan olahraga teratur mereka tidak kembali);
- menyingkirkan pikiran negatif, apatis dan keadaan tubuh yang buruk (penyakit ringan berupa mual, pusing, tekanan mata, nyeri sendi dan tulang);
- munculnya elastisitas kulit, pengerasan otot-otot tubuh dan anggota badan (kekuatan, kekuatan dan gelombang energi dirasakan);
- peningkatan volume paru-paru dan cadangan pernapasan (kriteria penting untuk semua atlet);
- meningkatkan nada otot jantung dan sistem peredaran darah (setelah beberapa latihan, denyut nadi menjadi normal dan menjadi lebih sering, pompa darah memompa darah secara merata).
Momen positif tersebut muncul setelah penerapan metode khusus olahraga jalan kaki. Terdiri dari:
- disarankan untuk berjalan 400-500 meter dengan kecepatan rata dan lambat, sambil membawa tongkat dengan tangan yang diturunkan dan santai;
- 500 meter berikutnya, Anda harus melakukan gerakan dengan tangan ke atas dan ke bawah, sambil menyortir setiap langkah dengan tongkat;
- sisa jarak lainnya disarankan untuk berjalan dengan postur yang rata, melewati beberapa anak tangga dan dengan kuat meletakkan tongkat di permukaan di bawah kaki Anda.
Membahayakan kesehatan dengan tiang ski
- ketegangan otot, pembengkakan pada tungkai, mual dan pusing akibat aktivitas yang tidak benar dan membangun rencana aktivitas fisik;
- menggunakan teknik atau teknik berjalan yang salah dapat menyebabkan nyeri pada persendian, tulang, tulang belakang;
- penggunaan sepatu atau pakaian yang tidak sesuai dapat menyebabkan munculnya sensasi yang tidak menyenangkan (gatal, terbakar, kesemutan), jagung dan lecet, tulang, pembentukan tulang yang tidak tepat;
- mengabaikan kesehatan dan melakukan kegiatan berjalan kaki Skandinavia di hadapan indikasi medis yang menghalangi dapat menyebabkan eksaserbasi mereka dengan kemerosotan kesehatan selanjutnya.
Daftar ini berlaku tidak hanya untuk penggunaan tongkat jalan khusus, tetapi juga untuk penggunaan tongkat ski. Yang terakhir ini juga dapat merusak postur tubuh.
Manfaat berjalan ala Nordik
- menjaga kekencangan otot dan kulit;
- normalisasi sirkulasi darah dan penguatan sistem pernapasan;
- penguatan pembuluh darah dan otot jantung;
- pengembangan sistem muskuloskeletal;
- pemulihan postur yang benar;
- normalisasi metabolisme, pemulihan proses pencernaan;
- menghilangkan stres, emosi negatif, pusing;
- menghilangkan kelebihan lemak, kalori, kolesterol dan gula dalam tubuh;
- pengobatan osteoporosis, penyakit organ kewanitaan (menopause, sindrom menstruasi);
- mengembalikan tingkat hormonal.
Daftar keunggulan berlaku untuk tiang Skandinavia dan tiang ski. Memang, saat berlatih di udara segar, setiap sel tubuh diaktifkan, terlepas dari variasi produk olahraganya.
Tongkat jalan Skandinavia jauh lebih efektif daripada tongkat ski. Biayanya rendah, dan dirancang khusus untuk jalan intens setiap hari. Jika tidak memungkinkan untuk membelinya, maka Anda harus menggunakan ski ski sederhana, yang direkomendasikan untuk dipilih berdasarkan ketinggian.
