Saat berolahraga, semuanya menjadi penting: sepatu, rutinitas harian, makanan, dan bahkan tempat tidur tempat Anda beristirahat. Yang terakhir ini terutama berlaku untuk mereka yang memiliki beberapa jenis masalah punggung. Dan ini, menurut statistik, adalah setiap orang kedua. Oleh karena itu, hari ini kita akan berbicara tentang ranjang mana yang paling baik untuk beristirahat dari latihan lari, terutama jika Anda memiliki masalah punggung.
Bagaimana memilih tempat tidur
Pilihan tempat tidur didasarkan terutama pada kekuatan dan kenyamanan.
Bahan yang paling andal dan tahan lama adalah kayu. Sayangnya, masalah serius pada tulang belakang paling sering muncul pada orang yang sangat kelebihan berat badan. Itu sebabnya, dengan bobot yang banyak, ada baiknya memikirkan kualitas ranjang agar tidak gagal terlebih dahulu. Dan tempat tidur kayu telah memantapkan dirinya sebagai yang paling tahan lama, mampu menahan beban apa pun.
Selain itu, tempat tidur kayu ramah lingkungan dan cocok dengan interior apa pun.
Dalam hal ini, ketinggian tempat tidur sebaiknya dipilih sedikit lebih tinggi. Hal ini terutama berlaku untuk orang lanjut usia yang sulit bangun dari tempat tidur rendah di pagi hari. Dalam hal ini, Anda membutuhkan jalan tengah agar ranjang tidak terlalu tinggi. Ketinggian tempat tidur yang optimal adalah 60 cm. Dalam hal ini, Anda tidak perlu lagi meregangkan otot punggung untuk naik ke tempat tidur yang tinggi. Atau sebaliknya, naikkan dari yang sangat rendah.
Bagaimana memilih kasur
Kasur dibedakan berdasarkan kekakuan dan ketebalannya. Semakin tipis kasur, semakin sedikit bobot yang bisa dibawa. Karena itu, memilihnya tergantung berat badan Anda.
Selain itu, agar punggung bisa beristirahat saat tidur, perlu dipilih kasur agar tulang punggung lurus. Karena itu, pastikan untuk mencoba semua opsi segera sebelum membeli. Kekakuan kasur tidak bisa dipilih dengan angka, tapi hanya oleh perasaan Anda sendiri.
Jika Anda sering terganggu oleh rasa sakit di tulang belakang, lebih baik tinggalkan kasur lama buatan Soviet, dan beli yang ortopedi modern. Ada pilihan anggaran dan yang lebih mahal. Yang paling efektif memiliki efek memori yang membantu menopang punggung bawah.
