Kebanyakan penyakit justru berasal dari sindrom nyeri. Sensasi nyeri di hipokondrium kanan tidak berbicara tentang penyakit tertentu, tetapi dianggap sebagai gejala umum yang menunjukkan sejumlah gangguan.
Nyeri juga bisa disebabkan oleh hal-hal yang tampaknya tidak berbahaya, misalnya:
- karena aktivitas fisik yang berlebihan, berlari, saat membungkuk;
- makan berlebihan;
- puasa, dll.
Namun, nyeri juga menandakan adanya:
- proses inflamasi organ dalam;
- sistem genitourinari;
- sistem pencernaan;
- sistem saluran empedu.
Mengapa sakit di hipokondrium kanan saat berlari?
Dengan fungsi alami dan normal dari semua organ, sirkulasi darah berada pada kecepatan normal. Dengan adanya peningkatan beban tersebut, proses metabolisme menjadi lebih aktif, sedangkan cadangan darah berada di rongga dada dan peritoneum.
Begitu tubuh terpapar stres, sirkulasi darah meningkat, memberi nutrisi pada otot. Limpa dan hati meningkat karena konsumsi darah yang aktif, akibatnya, tekanan diterapkan pada membran organ dan ujung sarafnya, yang menyebabkan ketidaknyamanan.
Berlari adalah cara serbaguna dan favorit untuk tetap aktif secara fisik. Banyak pelari profesional dan amatir melaporkan nyeri tekan di bawah tulang rusuk kanan.
Sebagai aturan, gejala seperti itu memanifestasikan dirinya dengan tidak adanya penyakit kronis, dengan distribusi beban yang tidak tepat, teknik pernapasan yang tidak tepat.
Daya tahan lemah
Ini adalah karakteristik orang yang secara fisik kurang berkembang atau dengan aktivitas fisik yang rendah.
Pada saat yang sama, gaya dihilangkan dan faktor-faktor seperti:
- menekankan;
- penyakit;
- intervensi bedah;
- trauma.
Agar tubuh dapat merasakan beban, perlu untuk membangun sistem pelatihan - mereka harus sistematis dan diperkenalkan secara bertahap.
Nafas salah
Pernapasan adalah kunci untuk pelatihan yang berkualitas, apa pun jenisnya. Dalam berlari, pernapasan adalah dasarnya, karena ia memenuhi seluruh tubuh dengan oksigen, memungkinkan Anda untuk mempertahankan massa otot, dan mengurangi lemak tubuh.
Pernapasan yang benar memungkinkan pelari untuk menempuh jarak jauh tanpa merasa lelah. Begitu ritme rusak, nyeri muncul di perut bagian atas. Nafas yang salah adalah pernapasan di mana ritme dipercepat atau tidak ada. Bisa dilakukan lewat mulut.
Ada baiknya memikirkan fisiologi - saat berlari dalam mode akselerasi, paru-paru bekerja, menyediakan pertukaran gas dalam tubuh. Pelanggarannya mengarah pada fakta bahwa diafragma tidak menerima cukup oksigen, dan ini mengembangkan kejang otot diafragma.
Kejang menghalangi aliran darah dalam jumlah yang dibutuhkan ke jantung, memblokirnya di hati. Akibatnya, kapsul hati terisi dengan darah dan mulai menekan ujung saraf organ dalam.
Asupan makanan salah
Sebelum melakukan aktivitas apa pun, Anda perlu mengikuti aturan kecil - bersiaplah. Ciptakan kondisi yang menguntungkan. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan ringan, yang akan memperlancar pencernaannya tepat waktu, dan, karenanya, berfungsi normal semua sistem tubuh.
Jika tidak memperhatikan asupan makanan, menerima makanan dalam jumlah besar, perut membesar dalam volume dan sibuk memfermentasi produk di dalamnya. Ini melibatkan hati dalam pekerjaan, memperluas pembuluh dengan darah.
Semakin berat makanannya, semakin dibutuhkan kekuatan dari semua organ untuk mengolahnya. Karenanya, hati meluap dengan darah dan memicu rasa sakit.
Penyalahgunaan alkohol
Segala aktivitas fisik dilarang di bawah pengaruh alkohol. Organisme, yang dipengaruhi oleh alkohol, bekerja pada "kecepatan tertinggi" - darah, hati secara aktif memproses alkohol, mencoba mengeluarkannya dari tubuh. Beban tambahan dikontraindikasikan.
Berlari tanpa pemanasan
Dengan tidak adanya stres, tubuh manusia mengedarkan sekitar 70% darah. 30% tetap di "depot", yaitu, sebagai cadangan, tanpa mengisi aliran darah.
"Depot" ini adalah rongga dada, peritoneum, hati dan limpa. Beban aktif dan masing-masing organ tersebut mulai bekerja maksimal. Mode ini memaksa Anda untuk memompa darah dalam mode yang disempurnakan, bekerja pada reseptor nyeri.
Penyakit tulang belakang
Jika rasa sakit terjadi di sisi kanan, menjalar ke punggung, sangat penting untuk berkonsultasi dengan spesialis, karena ini menunjukkan perkembangan patologi. Pertama-tama, perhatian diberikan pada hati. Perhatian khusus diberikan pada organ khusus ini jika rasa sakit meningkat dengan aktivitas fisik.
Kemungkinan penyakit sebagai penyebab nyeri tiba-tiba di sisi kanan dari punggung:
- perkembangan radang ginjal kanan atau abses;
- terjadinya penyakit batu empedu;
- kolesistitis;
- apendisitis akut;
- pleurisi;
- perkembangan pneumonia;
- masalah dengan tulang belakang, bisa jadi osteochondrosis, hernia intervertebralis, cedera tulang belakang sebelumnya;
- spondylosis;
- infark miokard.
Patologi organ internal
Nyeri di area ini bisa dipicu sebagai akibat:
Patologi hati atau saluran empedu. Sebagai aturan, dengan perkembangan penyimpangan, nyeri seperti itu memiliki karakter kram dan paroksismal. Bergantung pada tingkat keparahan, intensitasnya bervariasi.
Selain itu, di antara penyakit mungkin ada:
- hepatitis;
- sirosis;
- echinococcosis;
- hepatosis lemak.
Patologi organ sistem pencernaan, antara lain:
- pankreatitis;
- radang perut;
- kolesistitis;
- perforasi usus.
Patologi organ sistem kardiovaskular.
Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit saat berlari?
Hampir setiap orang pernah mengalami sakit samping saat jogging.
Saat nyeri muncul, Anda harus:
- Hentikan atau perlambat kecepatan gerakan Anda.
- Penting untuk melakukan napas dalam-dalam dan keluar secara ritmis.
- Jika, setelah pemulihan pernapasan, rasa sakit berlanjut, perlu untuk mengencangkan otot perut. Misalnya, saat menghirup dan menghembuskan napas, lakukan dengan menekan perut, menarik dan mengembang perut.
- Sabuk ketat di pinggang meminimalkan rasa sakit.
Bagaimana cara mengurangi kemungkinan nyeri saat berlari?
Untuk meminimalkan rasa sakit, ada baiknya berolahraga dengan benar.
Pertama-tama:
- Anda perlu melakukan pemanasan. Tubuh akan siap untuk mendekati beban, aliran darah akan menerima "percepatan" yang diperlukan. Pemanasan juga akan membuat otot menjadi lebih elastis, yang akan mengurangi cederanya.
- Sebelum latihan, jangan makan selama 2 jam. Namun, sebelum berolahraga, Anda bisa mengonsumsi 1 sendok teh madu, minum teh manis 30 menit sebelum berlari.
- Beban selama latihan harus ditingkatkan secara bertahap, sesuai dengan intensitas dan durasinya.
- Sangat penting untuk menambah beban saat tubuh terbiasa.
- Saat berlari, dilarang keras berbicara agar tidak mengganggu ritme pernapasan.
- Pernapasan harus seragam, cukup untuk memperkaya tubuh dengan oksigen.
- Lari harus dilakukan dengan perut kosong.
Secara umum diterima bahwa nyeri di hipokondrium kanan cepat berlalu. Ini tidak sepenuhnya benar. Penampilannya merupakan konsekuensi dari gangguan pada tubuh. Pertama-tama, tekanan pada organ dalam, pada ujung sarafnya.
Spesialis cenderung percaya bahwa disfungsi tulang belakang juga menyebabkan rasa sakit, karena hal itu mempengaruhi ketegangan di diafragma dan ligamen yang berdekatan.
