Berlari dalam kondisi berangin bisa menjadi latihan yang bagus jika Anda melakukannya dengan benar. Ada beberapa tantangan yang terkait dengan berlari di atas angin.
Debu dan kotoran beterbangan ke mata Anda
Masalah angin terbesar untuk berlari adalah meningkatnya debu yang mengganggu bernapas dengan normal... Tidak peduli seberapa dekat Anda, itu akan tetap menembus paru-paru Anda. Sayangnya, ada banyak debu di kota, dan sangat tidak mungkin untuk menghilangkannya. Karena itu, masalah di musim panas berlaku di semua wilayah.
Ada pilihan untuk lari dengan syal melilit wajah Anda. Tetapi ini akan menambah masalah baru - akan lebih sulit untuk bernapas bahkan dengan mengorbankan syal itu sendiri.
Oleh karena itu, satu-satunya cara pasti untuk menghindari masalah debu besar adalah mengetahuinya kemana harus lari... Tempat-tempat seperti itu termasuk jalan-jalan pusat kota dan trotoar, yang secara teratur dicuci dengan mesin penyiram. Jalur hutan, tempat angin biasanya paling lemah karena pepohonan. Dan tanggul, tempat debu tertiup dengan sangat cepat ke dalam air. Poin terakhir diperumit oleh fakta bahwa angin paling kuat di daerah terbuka. Oleh karena itu, berlari di sepanjang tanggul juga bukanlah pilihan terbaik.
Kekuatan angin
Dalam angin sepoi-sepoi, tidak ada masalah bagi pelari. Tapi angin kencang sudah mulai membuat aturannya sendiri. Angin di belakang membantu lebih mudah untuk lari... Tetapi jika kita membandingkan manfaatnya dan rintangan yang ditimbulkannya ketika Anda melawannya, akan menjadi jelas bahwa angin lebih banyak menghalangi daripada membantu.
Untuk meminimalkan dampak headwinds, perlu untuk memilih jalur yang tepat untuk berlari. Lebih baik berlari di sebagian besar jalan ke arah angin. Dalam hal ini, dia tidak akan benar-benar membantu, tetapi dia juga tidak akan ikut campur. Oleh karena itu usahakan untuk meluruskan rute dalam bentuk persegi panjang, dimana lebarnya akan menjadi tempat untuk berlari melawan angin atau melawan angin, dan panjangnya akan menjadi tempat untuk berlari tegak lurus terhadap arah angin. Semakin kecil persegi panjang Anda, semakin baik. Pilihan yang ideal adalah jalan lurus dengan angin bertiup tegak lurus. Kemudian Anda bisa berlari bolak-balik.
Lebih banyak artikel yang menarik bagi Anda:
1. Cara melakukan pendinginan setelah pelatihan
2. Kemana kamu bisa lari
3. Bisakah saya berlari setiap hari
4. Bagaimana menjalankannya dengan benar di pagi hari
Pakaian untuk lari dalam kondisi berangin di musim yang berbeda
Musim panas.
Angin di musim panas sedikit membantu menenangkan panas. Sekalipun suhu udara belum turun, keberadaan pergerakan udara selalu memiliki efek menguntungkan bagi kesejahteraan. Tetapi jika kita berbicara tentang berlari di daerah berdebu, terutama di mana debunya adalah pasir keras yang dengan menyakitkan mengenai area tubuh yang terbuka, maka lebih baik berpakaian dengan benar.
Perlu untuk mencoba menutupi area tubuh yang terbuka dengan celana ringan olahraga dan turtleneck. Pastikan untuk memakai kacamata. Mata adalah bagian tubuh yang paling rentan.
Musim gugur, musim semi
Berlari dalam cuaca berangin di musim gugur dan musim semi tidak jauh berbeda dengan berlari di musim panas dalam kondisi cuaca yang sama. Kecuali tergantung pada suhu di luar, Anda harus mengenakan satu atau dua turtleneck, atau bahkan blazer. Sisanya sama: celana olahraga atau legging dan kacamata. Ngomong-ngomong, yang terbaik adalah memakai kacamata yang pas dengan wajah. Mereka sering disebut olahraga. Kacamata capung tidak akan berfungsi. Karena debu akan terhembus dari atas dan bawah. Sangat menyenangkan memiliki kacamata dengan lensa pengganti. Karena di malam hari berjalan dengan kacamata hitam tidak mungkin dan Anda harus memiliki kacamata dengan lensa bening.
Musim dingin
Jika untuk semua kesenangan berlari di salju berlari dalam cuaca berangin juga ditambahkan, maka ada dua tip:
1. Kenakan pakaian sehangat mungkin dengan pakaian yang sesering mungkin. Itu adalah jaket dan celana bologna. Syal atau kerah panjang diperlukan. Kacamata bersifat opsional tetapi diinginkan. Di musim dingin, jika ada salju di luar, tidak ada debu. Namun jika terjadi badai salju, maka mengenai mata dengan butiran salju dengan kecepatan tinggi akan menimbulkan rasa sakit.
2. Tetap di rumah. Di musim dingin, cuaca dingin, dan bahkan angin kencang, hanya sedikit orang yang dapat menikmati berlari. Hanya pelari paling terkenal. Jika Anda belum menganggap diri Anda seperti itu, dan hanya pelari pemula, lebih baik duduk di rumah di tempat yang hangat dan menunggu cuaca keluar. Angin biasanya berakhir dalam sehari.
Anda bisa berlari dalam cuaca berangin. Tapi biasanya angin mengganggu, bukan membantu. Oleh karena itu, hanya mereka yang, sebaliknya, suka mengatasi rintangan sebanyak mungkin dalam perjalanan mereka, yang akan menikmati berlari ke arah angin. Untuk sisanya, yang menyukai lari yang mudah dan tenang, berlari ke angin hanya mengancam dengan kesulitan dan saraf yang tidak perlu.
Untuk meningkatkan hasil Anda dalam berlari pada jarak menengah dan jauh, Anda perlu mengetahui dasar-dasar lari, seperti pernapasan yang benar, teknik, pemanasan, kemampuan membuat eyeliner yang tepat untuk hari kompetisi, melakukan latihan kekuatan yang benar untuk berlari dan lain-lain. Oleh karena itu, saya sarankan Anda membiasakan diri dengan tutorial video unik tentang ini dan topik lainnya dari penulis situs scfoton.ru, di mana Anda berada sekarang. Untuk pembaca situs ini, tutorial video sepenuhnya gratis. Untuk mendapatkannya, cukup berlangganan buletin, dan dalam beberapa detik Anda akan menerima pelajaran pertama dalam seri tentang dasar-dasar pernapasan yang benar saat berlari. Berlangganan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah membantu ribuan orang dan akan membantu Anda juga.
