Lari biasa akan dapat meningkatkan kerja sistem kardiovaskular, serta menyembuhkan sejumlah penyakit.
Membersihkan tubuh
Berlari membersihkan tubuh dari berbagai racun. Ini membantu meningkatkan fungsi organ dalam, serta meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Itulah mengapa sangat sulit bagi perokok untuk mulai berlari, karena tubuh segera mulai membuang kotoran yang menumpuk di paru-paru.
Memperkuat tubuh
Berlari benar-benar mampu memompa seluruh otot di tubuh. Hanya lengan yang menerima beban yang tidak mencukupi, sedangkan otot lainnya, seperti perut dan punggung tekan, kaki, dan bahu, dilatih dengan sempurna selama joging. Otot dipompa secara khusus selama latihan sprint.
Penurunan berat badan
Berlari membakar lemak. Semua orang tahu ini, tapi tidak semua orang menggunakan kelas dengan benar. jogging untuk menurunkan berat badan... Sangat penting untuk dipahami bahwa lari hanya akan membantu Anda menghilangkan lemak jika Anda berlari lebih dari 30 menit atau melakukan jogging interval. Anda, dalam hal ini, mungkin bertanya-tanya, apakah masuk akal untuk berlari 10 menit sehari... Ya, karena jogging teratur bahkan selama 10-20 menit sehari dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh, yang juga akan berkontribusi pada penurunan berat badan.
Suasana hati membaik
Terbukti setelah sekitar 20 menit jogging, tubuh mulai menghasilkan hormon kebahagiaan dopamin pada pelari. Oleh karena itu, jogging tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga menjernihkan pikiran dengan baik.
Untuk meningkatkan hasil Anda dalam lari jarak menengah dan jauh, Anda perlu mengetahui dasar-dasar lari, seperti pernapasan yang benar, teknik, pemanasan, kemampuan membuat eyeliner yang tepat untuk hari kompetisi, melakukan latihan kekuatan yang tepat untuk berlari dan lain-lain. Oleh karena itu, saya sarankan Anda membiasakan diri dengan tutorial video unik tentang ini dan topik lainnya dari penulis situs scfoton.ru, di mana Anda berada sekarang. Untuk pembaca situs ini, tutorial video sepenuhnya gratis. Untuk mendapatkannya, cukup berlangganan buletin, dan dalam beberapa detik Anda akan menerima pelajaran pertama dalam seri tentang dasar-dasar pernapasan yang benar saat berlari. Berlangganan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah membantu ribuan orang dan akan membantu Anda juga.
