Protein
4K 0 21.10.2018 (terakhir direvisi: 02.07.2019)
Sangat mudah untuk bingung memilih protein murah dan berkualitas tinggi dari banyak penawaran di pasaran. Setiap produsen dengan terampil mengiklankan produknya sendiri, dengan fokus pada keuntungan dan menyembunyikan kerugiannya. Hasilnya adalah nutrisi yang dipilih secara tidak tepat dan penurunan performa olahraga. Itulah mengapa tinjauan objektif tentang campuran murah, penilaian yang andal tentang pro dan kontra mereka penting.
Jenis protein
Sesuai dengan komponen proteinnya, protein dibedakan menjadi beberapa jenis:
- Whey adalah produk whey yang diperoleh dengan filtrasi. Mudah diserap, sehingga bisa digunakan sebelum dan sesudah olahraga. Merangsang proses metabolisme, menghambat pemanfaatan lipid, menjadi sumber asam amino untuk pembentukan otot.
- Kasein adalah turunan susu lainnya, tetapi satu bagian terbuat dari whey dan bagian lainnya dari protein kasein. Ini adalah produk "lambat" yang diserap oleh tubuh untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, tujuannya adalah resepsi malam hari.
- Susu - campuran dua jenis protein berdasarkan susu: 20% - turunan whey, dan 80% - kasein. Jelas bahwa sebagian besar adalah protein lambat, jadi lebih baik meminumnya sebelum tidur, tetapi 20% whey memungkinkan untuk dikonsumsi di antara makan siang, sarapan, makan malam.
- Kedelai adalah protein nabati. Ini memiliki komposisi asam amino yang lebih rendah, oleh karena itu tidak merangsang pertumbuhan otot dengan baik. Tapi di sisi lain, itu sangat diperlukan bagi mereka yang tidak tahan susu. Ini berguna untuk wanita, karena mengaktifkan sintesis hormon wanita.
- Telur - memiliki nilai biologis maksimum. Itu terbuat dari putih telur dan sangat mudah dicerna. Satu-satunya kelemahan adalah biayanya yang tinggi.
- Multikomponen - campuran dari semua hal di atas. Ini diserap lebih lambat dari whey, tetapi memiliki komposisi asam amino yang lengkap. Kami akan melamar kapan pun Anda mau. Sering diperkaya dengan BCAA, creatine.
Setiap jenis tersedia sebagai hidrolisat, isolat dan konsentrat.
Protein getar dengan konsentrasi tinggi
Peringkat protein populer disajikan dalam tabel.
| Nama Produk | % protein per 100 g campuran | Harga dalam rubel per 1000 g | Sebuah foto |
| Protein 90 oleh PowerSystem | 85,00 | 2660 |  |
| Protein 80 oleh QNT | 80,00 | 2000 |  |
| Whey Protein Complex 100% oleh Olimp | 75,00 | 1300 |  |
| Super-7 oleh Scitec | 70,00 | 2070 | |
| Oh ya! Total Protein System oleh OhYeah! Nutrisi | 65,30 | 1600 |  |
| Whey Protein dari Inner Armor | 60,00 | 1750 |  |
Semua harga di tabel adalah perkiraan dan dapat bervariasi tergantung toko yang menjual nutrisi olahraga.
Komposisi / rasio biaya
Harganya sesuai dengan komposisi campuran. Biasanya, koktail bisa berisi:
- Isolasi dengan kandungan protein 95%. Ini adalah campuran paling cocok untuk menambah massa otot. Pengotor minimal, tidak lebih dari 1%. Metode pasca perawatan adalah mikro dan ultrafiltrasi, yang meningkatkan biaya koktail. Harga produk semacam itu bisa menjadi demokratis hanya jika ada sesuatu yang ditambahkan padanya.
- Konsentrasikan dengan 80% protein. Ini mengandung lemak dan karbohidrat. Pembersihannya kurang lengkap, jadi harganya murah.
- Hidrolisat, hingga 90% protein. Pada dasarnya, ini adalah isolat yang dipecah oleh enzim menjadi asam amino. Ini digunakan untuk penataan bantuan dan mahal.
Anggaran TOP
Paling mudah untuk mengevaluasi dan menganalisis biaya dan kualitas yang berguna dari produk anggaran menggunakan tabel:
| Nama | % protein | Harga dalam rubel per kg | Komponen tambahan | Sebuah foto |
| PVL Mutant Whey - Whey Protein Dari Kanada | 60 | 1750 | Asam amino | |
| Otoritas Kebugaran Whey Protein | 65 | 1700 | Tidak |  |
| FitWhey Whey Protein 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Activlab Muscle Up Protein | 77 | 1450 | Tidak hadir |  |
| Konsentrat Protein Whey Pabrik Protein | 85 | 1450 | Asam amino |  |
| Ostro Vit WPC 80 | 80 | 1480 | Asam amino |  |
| Semua Nutrisi Whey Protein | 80 | 1480 | BCAA |  |
| Dampak Protein Saya Whey Protein | 85 | 1500 | Asam amino |  |
Hampir tidak mungkin untuk membeli produk di bawah harga yang tertera di tabel.
Protein termurah
Multikomponen shake berkualitas tinggi Protein Mix Honey Cookies dari Power Pro adalah protein termurah (kompleks protein whey, kolagen hidrolisat, dan kasein). Biaya - 950-1000 rubel. per kg.
Hasil
Saat mencari pilihan nutrisi olahraga paling ekonomis, jangan lupakan kualitas produk dan keefektifannya. Harga rendah seringkali berarti kandungan protein produk lebih rendah dari yang dibutuhkan untuk nutrisi yang memadai dan pertumbuhan otot.
