Teh hijau adalah minuman yang daun dari semak teh (camellia artisanal) diseduh dengan air panas atau susu. Daun teh hijau yang diseduh memiliki manfaat dan bahkan efek penyembuhan pada tubuh manusia. Penggunaan sistematis minuman panas atau dingin dengan susu, lemon, kayu manis, melati dan lemon balm tanpa gula membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh dan mempercepat pembakaran lemak. Dengan kata lain, teh hijau yang dikombinasikan dengan nutrisi yang baik dan gaya hidup aktif dapat membantu menurunkan berat badan.
Untuk mempercepat proses pembentukan massa otot, atlet pria disarankan meminum minuman tersebut setengah jam sebelum latihan kekuatan. Setelah berolahraga, teh hijau China akan membantu Anda memulihkan diri dan menyegarkan lebih cepat, karena mengandung kafein. Ekstrak teh hijau digunakan oleh wanita dalam tata rias.
Komposisi dan kalori teh hijau
Teh hijau berdaun mengandung mineral, antioksidan (terutama katekin), vitamin dan kafein. Kandungan kalori daun teh kering per 100 g adalah 140,7 kkal.
Nilai energi minuman jadi:
- satu cangkir (250 ml) teh hijau tanpa gula - 1,6 kkal;
- dengan tambahan gula - 32 kkal;
- dengan madu - 64 kkal;
- dengan susu - 12 kkal;
- dengan krim - 32 kkal;
- dengan melati - 2 kkal;
- dengan jahe - 1,8 kkal;
- dengan lemon tanpa gula - 2,2 kkal;
- teh hijau kemasan - 1,2 kkal.
Kantong teh bermanfaat bagi tubuh pria dan wanita hanya jika produknya berkualitas tinggi. Namun dalam banyak kasus, “limbah teh” digunakan untuk membuat kantong teh, yang ditambahkan perasa dan zat berbahaya lainnya untuk meningkatkan rasa. Lebih baik menahan diri untuk tidak membeli minuman seperti itu. Salah satu indikator kualitas minuman tersebut adalah harganya.
Nilai gizi teh berdaun hijau per 100 g:
- lemak - 5,1 g;
- protein - 20 g;
- karbohidrat - 4 g.
Rasio teh BJU masing-masing adalah 1 / 0,3 / 0,2.
Komposisi kimiawi teh hijau alami per 100 g berupa tabel:
| Nama barang | Konten dalam Teh Hijau Cina |
| Fluor, mg | 10 |
| Besi, mg | 82 |
| Kalium, mg | 2480 |
| Sodium, mg | 8,2 |
| Magnesium, mg | 440 |
| Kalsium, mg | 495 |
| Fosfor, mg | 842 |
| Vitamin A, μg | 50 |
| Vitamin C, mg | 10 |
| Vitamin B1, mg | 0,07 |
| Vitamin PP, mg | 11,3 |
| Vitamin B2, mg | 1 |
Rata-rata, satu cangkir teh yang diseduh mengandung 80 hingga 85 mg kafein, dalam teh dengan melati - 69-76 mg. Kafein merupakan elemen kontroversial dalam hal manfaat kesehatan. Ini adalah stimulan yang memiliki pro dan kontra. Tetapi theanine asam amino psikoaktif, yang ditemukan dalam daun teh hijau, meningkatkan potensi kafein sekaligus mengurangi atau bahkan menghilangkan efek sampingnya. Oleh karena itu, teh hijau, tidak seperti kopi, hampir tidak memiliki kontraindikasi.
Ekstrak teh hijau mengandung lebih banyak tanin, enzim dan asam amino esensial, serta kafein, teobromin, asam dan mineral organik, khususnya zat besi, fosfor, yodium, natrium, kalium dan magnesium, lebih dari minuman custard biasa. Selain itu, itu termasuk theanine, asam pantotenat, niasin, dan vitamin K dan C.
Manfaat untuk tubuh dan khasiat obat
Teh hijau alami yang terbuat dari daun utuh memiliki khasiat bermanfaat dan berkhasiat obat.
Minuman penyembuh dengan pemakaian teratur:
- Mencegah perkembangan glaukoma.
- Meningkatkan fungsi otak. Teh hijau adalah tindakan pencegahan yang efektif melawan penyakit Alzheimer dan Parkinson.
- Mengurangi risiko kanker payudara dan prostat.
- Meningkatkan perhatian dan kemampuan mengingat.
- Mempercepat metabolisme.
- Mengurangi risiko penyakit jantung.
- Mengurangi tingkat kolesterol "jahat" dalam darah.
- Memperkuat sistem kekebalan dan merangsang aktivitas fisik.
- Menormalkan berat badan, menghilangkan bengkak, mempercepat proses pembakaran lemak.
- Menghilangkan gangguan pencernaan seperti diare, radang usus besar dan gejala disentri.
- Mempercepat proses pengobatan penyakit seperti faringitis, rinitis, stomatitis, konjungtivitis.
- Memiliki efek pencegahan terhadap penyakit gusi.
- Mendukung otot.
- Mengurangi risiko tertular HIV dan virus lainnya.
Selain itu, meskipun kesalahpahaman umum bahwa teh hijau meningkatkan tekanan darah, minuman ini memiliki efek sebaliknya dan membantu menurunkan tekanan darah.
Ekstrak teh hijau melindungi kulit dari radiasi UV dan mencegah penuaan. Untuk melakukan ini, cukup mencuci dengan tincture berdasarkan ekstrak teh. Prosedur ini tidak hanya melindungi kulit dari faktor negatif eksternal, tetapi juga memberikan tampilan segar dan menghilangkan tanda-tanda kelelahan.
© Anna81 - stock.adobe.com
Teh dengan kayu manis memuaskan rasa lapar, dengan lemon balm dan mint - menenangkan saraf, dengan thyme - meningkatkan fungsi otak, dengan lemon dan madu - melawan penyakit menular, dengan melati - mengatasi insomnia, dengan susu - digunakan untuk membersihkan ginjal, dengan jahe - untuk menurunkan berat badan. Minuman susu membantu menetralkan kafein, sehingga teh susu dapat diminum bahkan oleh penderita penyakit jantung.
Catatan: Kantong teh memiliki efek menguntungkan yang serupa jika berkualitas baik. Anda dapat memotong satu tas untuk pengujian. Daunnya besar dan sedikit dan sedikit sampahnya berarti tehnya bagus, sebaliknya itu minuman biasa yang tidak membawa manfaat bagi tubuh.
Teh hijau untuk menurunkan berat badan
Manfaat penurunan berat badan diamati hanya dari penggunaan custard alami, serta ekstrak teh hijau. Penggunaan minuman secara sistematis memberi energi pada tubuh, menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, menjaga otot dalam kondisi yang baik dan meningkatkan metabolisme. Teh juga membuang racun dan racun serta mempercepat metabolisme, sehingga makanan yang dimakan tidak disimpan dalam lemak, melainkan cepat diolah menjadi energi.
Bagi penderita edema, dianjurkan untuk menambahkan susu ke dalam teh hijau untuk meningkatkan efek diuretik, namun tidak dianjurkan untuk meminumnya pada malam hari.
Teh hijau bebas gula membantu menurunkan kadar gula darah, sehingga mengurangi nafsu makan. Dalam proses mengikuti diet atau diet terbatas, gangguan dan makan berlebihan dicegah.
Untuk menurunkan berat badan, minumlah satu cangkir teh hijau tanpa gula atau madu tiga sampai enam kali sehari. Dianjurkan untuk minum minuman dingin, karena tubuh harus mengeluarkan energi tambahan untuk menghangatkannya, akibatnya lebih banyak kalori akan dibakar.
© Ceri - stock.adobe.com
Selain itu, untuk meningkatkan hasil, Anda bisa melakukan puasa dengan minum teh hijau dengan susu seminggu sekali. Untuk melakukan ini, tuangkan 4 sendok makan teh dengan 1,5 liter susu panas (suhu sekitar 80-90 derajat), seduh selama 15-20 menit. Minum di siang hari. Selain dia, diperbolehkan menggunakan air yang dimurnikan.
Teh hijau dapat diganti dengan makan malam dengan meminum secangkir susu dan kayu manis di malam hari beberapa jam sebelum tidur.
Kontraindikasi dan bahaya bagi kesehatan
Kerusakan kesehatan dapat disebabkan oleh penggunaan teh hijau berkualitas rendah.
Kontraindikasi minum minuman tersebut adalah sebagai berikut:
- panas;
- sakit maag
- radang perut;
- insomnia karena adanya kafein;
- penyakit hati;
- penyakit ginjal karena efek diuretik;
- hiperaktif;
- encok;
- artritis reumatoid;
- penyakit kandung empedu.
Catatan: teh hijau tidak boleh diseduh dengan air mendidih yang curam, karena suhu tinggi merusak hampir semua nutrisi.
Minum alkohol bersama teh hijau bisa membahayakan tubuh, yakni ginjal.
© Artem Shadrin - stock.adobe.com
Hasil
Teh hijau adalah minuman sehat dengan khasiat obat. Ini mempromosikan penurunan berat badan, menjaga otot dalam kondisi baik, memperkuat kekebalan, membersihkan tubuh dari racun, kelebihan cairan dan racun. Selain itu, ekstrak teh hijau digunakan dalam tata rias, memberikan efek peremajaan pada kulit wajah. Meminum minuman secara sistematis menormalkan kadar gula darah, menurunkan kadar kolesterol, mempercepat metabolisme, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
