Mengangkat Kettlebell akan membantu Anda menambahkan sesuatu yang baru pada latihan yang monoton. Ini berguna untuk banyak atlet, serta untuk amatir biasa yang memutuskan untuk sedikit bersemangat.
Terlibat di mana saja dan kapan saja
Anda tidak perlu pergi ke gym atau membeli peralatan besar yang mahal untuk melakukan latihan kettlebell. Selain ruang kecil yang tersedia di apartemen mana pun dan bobotnya sendiri, tidak ada yang diperlukan. Untuk pemula, dua pemberat 16 kg cocok. Kemudian, seiring bertambahnya kekuatan dan daya tahan, Anda dapat membeli cangkang yang lebih berat dalam ukuran 24 atau 32 kg. Bagaimanapun, di toko-toko harga cangkang yang sangat sederhana ini sangat melambung. Karena itu, cobalah bertanya kepada teman-teman Anda atau temukan produk dari tangan Anda. Jadi, Anda dapat membeli anak timbangan yang tidak memiliki tanggal kedaluwarsa yang jauh lebih murah dan penampilannya tidak banyak berubah selama beberapa dekade terakhir. Oleh karena itu, bobot Soviet lama pun tidak akan lebih buruk daripada bobot modern.
Belajar untuk "merasakan" tubuh Anda
Latihan yang dilakukan dengan kettlebell adalah ayunan, sentakan, dan snatch. Mereka sangat bermanfaat untuk persendian dan bagus untuk mengembangkan ketangkasan. Olahraga teratur akan mengajari Anda untuk "merasakan" tubuh Anda. Keterampilan yang diperoleh selama latihan akan berguna dalam kehidupan sehari-hari, karena gerakan dasar yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari sangat mirip dengan latihan beban.
Kekuatan lengan bawah
Mengangkat Kettlebell berkembang pada seorang atlet terutama otot-otot lengan bawah dan cengkeraman yang kuat. Jauh lebih indah bila seseorang memiliki lengan yang kuat daripada yang besar. Genggaman yang kuat berguna dalam latihan kekuatan lain, seperti pull-up, di mana kadang-kadang lengan yang lemah mencegah otot lain membuka sepenuhnya, sehingga jumlah pengulangan berkurang.
Peningkatan intensitas pertumbuhan otot
Otot yang fleksibel dan elastis tumbuh lebih cepat, oleh karena itu pengangkatan kettlebell mendorong pertumbuhan massa otot melalui latihan beramplitudo tinggi dan intens yang mengembangkan kelenturan dengan sempurna. Selain itu, kettlebell memuat otot secara maksimal karena efek upaya tambahan, dan satu latihan kettlebell yang kompleks sudah cukup untuk menggantikan satu sesi di gym.
Lebih banyak artikel yang mungkin menarik bagi Anda:
1. Bagaimana cara menarik dengan benar
2. Tali lompat
3. Latihan untuk bahu
4. Cara belajar menarik pada bilah horizontal
Pengembangan kekuatan dan daya tahan umum
Mengangkat Kettlebell, tidak seperti yang lain, mengembangkan ketahanan kekuatan. Dan kualitas inilah yang paling esensial dalam kehidupan sehari-hari. Untuk mengangkat beban yang berat memang cukup memiliki kekuatan, namun untuk memindahkannya ke suatu tempat perlu memiliki daya tahan yang kuat. Itulah mengapa angkat kettlebell akan membantu Anda, tanpa tegang, membawa benda berat. Selain itu, daya tahan kekuatan mengembangkan daya tahan umum, sehingga pengangkatan kettlebell akan berguna bagi pelari dan perenang jarak jauh dan dapat meningkatkan hasil secara signifikan.
Tidak perlu meninggalkan kelas Anda, atau bahkan gym, hanya melakukan kettlebell lifting. Tetapi menambahkan latihan kettlebell ke dalam latihan Anda adalah suatu keharusan bagi setiap atlet. Ini akan membantu mengembangkan kelompok otot yang sulit berkembang tanpa beban, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan secara keseluruhan.
