Latihan membutuhkan banyak tenaga dari seorang atlet, sehingga banyak perhatian yang harus diberikan pada nutrisi agar aktivitas fisik bermanfaat bagi tubuh, dan tidak merugikan.
Saat ada
Makan yang terbaik 2 jam sebelum pelatihan... Selama ini, makanan punya waktu untuk dicerna. Makan lebih awal bisa menyebabkan sakit perut saat berolahraga.
Bagaimana jika ada waktu kurang dari satu jam sebelum latihan, dan tidak ada kesempatan untuk makan sebelumnya? Anda perlu minum secangkir teh yang sangat manis, atau teh dengan madu. Madu adalah produk yang sangat energik yang akan memberi Anda cadangan energi setidaknya selama satu jam. Karena itu, Anda harus selalu memiliki satu botol madu di rumah.
Apa yang bisa kamu makan
Yang terbaik adalah makan makanan berkarbohidrat sebelum berolahraga. Produk-produk tersebut antara lain: soba, oatmeal, pasta, dan banyak lainnya. Usahakan untuk tidak makan berlebihan, jika tidak perut akan mencerna makanan lebih lama dan perkiraan waktu dua jam seperti yang telah disebutkan di atas mungkin tidak cukup, bahkan tiga jam setelah makan Anda akan merasa perut terasa berat.
Apa yang tidak bisa kamu makan
Tidak disarankan mengonsumsi makanan berlemak sebelum berolahraga. Lemak sulit dicerna, dan tubuh harus menghabiskan lebih banyak waktu untuk memprosesnya. Makanan tersebut meliputi: sosis, salad, jika dibumbui dengan minyak sayur atau mayonaise, dan produk lain dari seri ini.
Cara minumnya sebelum berolahraga
Tubuh Anda kehilangan banyak air selama berolahraga, jadi cobalah minum lebih banyak cairan sebelum berolahraga.
