Berlari di tempat dianggap oleh banyak orang tidak efektif. Memahami apakah berlari di tempat itu efektif, atau apakah itu hanya membuang-buang waktu, akan membantu untuk mempertimbangkan pro dan kontra dari aktivitas fisik tersebut.
Manfaat berlari di tempat
Juga, seperti lari ringan biasa, saat berlari di tempat, kaki terlatih dengan sempurna, sistem kardiovaskular, dan paru-paru bekerja secara aktif. Selain itu, keringat juga dikeluarkan, bersama dengan racun yang dilepaskan dan memiliki efek positif pada ginjal. Dan jika Anda juga mempertimbangkan kenyamanan dalam melakukan latihan, maka berlari di tempat dapat disebut sebagai salah satu jenis aktivitas fisik terbaik dalam hal latihan fisik yang meningkatkan kesehatan.
Hal positif utama tentang berlari di tempat adalah Anda tidak perlu menemukan waktu dan tempat untuk berlatih. Setiap saat sepanjang hari, menjauh dari furnitur, Anda dapat melakukan pendidikan jasmani sederhana ini. Tidak perlu mengenakan pakaian khusus - Anda dapat berlatih bahkan dengan celana pendek keluarga, jika itu sesuai untuk Anda. Selain itu, Anda tidak takut hujan, angin, atau embun beku... Bahkan saat hujan es, Anda bisa dengan mudah jogging di tempat.
Bagi banyak orang, faktor penting adalah tidak adanya pandangan jahat dari orang yang lewat, yang tidak terbiasa melihat pelari, dan dengan segala cara mencoba berpura-pura tidak disetujui. Anehnya, ini masih paling sering dibuat-buat, tetapi secara psikologis penting.
Lebih banyak artikel yang menarik bagi Anda:
1. Bagaimana cara berlari agar tetap fit
2. Apakah mungkin menurunkan berat badan selamanya
3. Jogging interval atau "fartlek" untuk menurunkan berat badan
4. Berapa lama Anda harus lari
Dalam lari normal, Anda perlu memantau dengan cermat teknik lari Anda, terutama dibalik pengaturan kakijika tidak, Anda bisa cedera atau bahkan gegar otak jika Anda mendarat dengan kaki lurus. Dalam berlari di tempat, tidak ada kebutuhan seperti itu, karena masih tidak mungkin dijalankan kecuali dengan jari kaki. Oleh karena itu, tekanan pada lutut dan tulang belakang diminimalkan. Dan Anda hanya bisa terluka dalam jenis lari ini jika Anda menginjak sesuatu yang tergeletak di lantai.
Kerugian
Tetapi tidak peduli seberapa ideal berlari di tempat pada pandangan pertama, ada juga kerugiannya. Yang utama adalah fakta bahwa beban lebih sedikit daripada saat berjalan normal. Namun demikian, karena komponen horizontal, lari teratur akan lebih efektif membantu Anda menurunkan berat badan, atau memperkuat jantung Anda.
Selama lari teratur, ada peluang untuk mengubah lingkungan, lari ke tempat baru, bertemu pelari yang sama, yang memberi energi dan perasaan bahwa Anda tidak sendiri. Berlari di tempat lebih sedikit dalam hal ini. Terlepas dari dinding apartemen Anda, Anda tidak mungkin melihat apa pun, jadi dia cepat bosan, dan berlari lebih dari 10-15 menit bukanlah sikap mental yang cukup.
Kurangnya banyak udara segar juga merupakan kerugian dari lari di tempat.
Bagaimana cara menghilangkan kekurangan
Kurang olahraga dapat diatasi dengan perubahan kecil dalam teknik lari. Misalnya, Anda bisa mengangkat lutut lebih tinggi - sehingga pers perut juga akan mengayun. Dan dengan meningkatkan kecepatan pengulangan, jantung akan lebih terlibat.
Agar lari tidak bosan, Anda bisa menyalakan musik yang bagus atau TV yang akan menayangkan serial TV atau alam yang menarik. Setelah melihat sekeliling, Anda akan berhenti menghitung waktu dan hanya akan berlari.
Untuk meningkatkan aliran udara, Anda harus berlari di balkon, atau membuka semua jendela lebih lebar.
Jadi, jika Anda tidak sempat berlari di jalan, Anda bisa jogging di tempat dengan aman. Efeknya tentu saja akan sedikit lebih lemah, namun akan mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi paru-paru dan jantung, serta memberikan latihan aerobik untuk menurunkan berat badan.
