Banyak orang membicarakan tentang jogging. Mari kita coba memahami tujuan sebenarnya dari lari.
1. Berlari untuk menurunkan berat badan.
Ini mungkin cara termurah dan tersehat untuk menurunkan berat badan ekstra itu. Namun, Anda perlu memahami bahwa Anda harus berlari secara teratur, setidaknya 3-4 kali seminggu, jika tidak, tidak akan ada pengaruhnya. Karena itu, jika Anda memutuskan menurunkan berat badan dengan berlari, tetapi pada saat yang sama Anda tidak memiliki kesempatan untuk menjalankan 3 kali seminggu selama setidaknya setengah jam, maka cobalah untuk memilih metode lain, ini bukan untuk Anda.
2. Berlari untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Ilmuwan dengan bantuan berbagai penelitian telah lama menemukan bahwa seseorang yang aktif dalam olahraga kurang rentan terhadap berbagai jenis infeksi. Di sini, juga, keteraturan diperlukan, tetapi bahkan menjalankan sekali seminggu akan bermanfaat. Dan kekebalan, meski sedikit, akan meningkat.
3. Berlari untuk performa olahraga
Cocok untuk mereka yang benar-benar memahami mengapa ia perlu menaklukkan puncak olahraga dan memahami betapa sulitnya mencapai hasil tinggi dalam disiplin lari. Latihan harian yang melelahkan dan kelelahan yang luar biasa setelahnya akan dengan cepat mengecilkan keinginan untuk memecahkan rekor jika Anda adalah orang yang berkemauan lemah. Atau mereka mengira sangat mudah mencapai hasil yang tinggi dalam olahraga.
4. Lari sebagai pilihan untuk senam pagi
Cocok untuk yang suka bangun pagi. Selebihnya, siksaan harian seperti itu hanya bisa menimbulkan sikap negatif terhadap lari. Setelah seminggu bangun pagi satu jam atau bahkan satu setengah jam lebih awal dari biasanya, Anda tidak ingin lagi memulai. lari pagijika Anda tidak memiliki motivasi yang tepat. Oleh karena itu, pilihlah waktu terbaik untuk menjalankan dengan jadwal kerja Anda.
5. Membersihkan kepala dari pikiran yang tidak perlu.
Opsi ini sangat cocok untuk semua orang. Berlari meningkatkan kadar dopamin tubuh Anda, hormon kebahagiaan yang akan membantu membersihkan pikiran Anda dari sampah yang tidak perlu dan memperbaiki suasana hati Anda. Selain itu, para ilmuwan telah menemukan bahwa berlari meningkatkan memori dan fungsi otak secara umum.
6. Latihan jantung
Salah satu tujuan lari paling populer bagi orang-orang tua atau mereka yang memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular. Seperti yang Anda ketahui, berlari memiliki efek yang sangat baik pada kerja jantung dan mulai bekerja lebih baik. Hanya Anda yang tidak dapat melakukannya secara berlebihan, jika tidak proses penyembuhan dapat dengan mulus berubah menjadi peningkatan tekanan yang tajam atau bahkan serangan jantung. Dalam segala hal yang perlu Anda ketahui kapan harus berhenti.
7. Lari sebagai latihan kaki
Cocok untuk semua orang dengan kaki lemah. Namun, untuk ini yang perlu Anda ketahui teknik berlari yang benar, yang akan membantu memaksimalkan penggunaan sumber daya tubuh.
8. Pelatihan ketahanan
Dan akhirnya, lari bisa digunakan sebagai file pelatihan ketahanan... Jika Anda cepat lelah, berlari dapat membantu Anda mengatasinya. Jangan lupakan pilihan yang tepat tempat untuk berlariuntuk mendapatkan hasil maksimal dari lari Anda dan hindari menghirup asap knalpot.
Untuk setiap orang, tujuan berlari bisa berbeda-beda. Banyak orang lari untuk menyadari dirinya dalam sesuatu, seseorang berlari karena semua temannya berlari, seseorang melakukannya untuk mengembangkan kemauan. Tapi satu hal yang bisa dikatakan, jika seseorang mulai berlari, maka dia berada di jalur yang benar.
Untuk meningkatkan hasil Anda dalam berlari pada jarak menengah dan jauh, Anda perlu mengetahui dasar-dasar lari, seperti pernapasan yang benar, teknik, pemanasan, kemampuan membuat eyeliner yang tepat untuk hari kompetisi, melakukan latihan kekuatan yang benar untuk berlari dan lain-lain. Oleh karena itu, saya sarankan Anda membiasakan diri dengan tutorial video unik tentang ini dan topik lainnya dari penulis situs scfoton.ru, di mana Anda berada sekarang. Untuk pembaca situs ini, tutorial video sepenuhnya gratis. Untuk mendapatkannya, cukup berlangganan buletin, dan dalam beberapa detik Anda akan menerima pelajaran pertama dalam seri tentang dasar-dasar pernapasan yang benar saat berlari. Berlangganan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah membantu ribuan orang dan akan membantu Anda juga.
