1500 meter adalah jarak menengah klasik. Kemenangan di "poltorashke" juga merupakan kebanggaan bagi petani menengah, seperti kemenangan sprinter di 100 meter. Tetapi tidak seperti jarak pendek, tidak hanya atlet terkuat yang menang di sini, tetapi juga yang terpintar. Taktik lari 1500 meter sangat penting, karena posisi Anda dalam protokol akhir akan bergantung padanya.
Untuk meningkatkan hasil Anda dalam berlari pada jarak menengah dan jauh, Anda perlu mengetahui dasar-dasar lari, seperti pernapasan yang benar, teknik, pemanasan, kemampuan membuat eyeliner yang tepat untuk hari kompetisi, melakukan latihan kekuatan yang benar untuk berlari dan lain-lain. Oleh karena itu, saya sarankan Anda membiasakan diri dengan tutorial video unik tentang ini dan topik lainnya dari penulis situs scfoton.ru, di mana Anda berada sekarang. Untuk pembaca situs ini, tutorial video sepenuhnya gratis. Untuk mendapatkannya, cukup berlangganan buletin, dan dalam beberapa detik Anda akan menerima pelajaran pertama dalam seri tentang dasar-dasar pernapasan yang benar saat berlari. Berlangganan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah membantu ribuan orang dan akan membantu Anda juga.
Ada dua taktik umum untuk lari 1.5K: menyelesaikan dengan cepat dan memimpin.
Terkemuka
Jika Anda merasakan kekuatan pada diri sendiri dan mengetahui bahwa di antara para atlet yang berdiri bersama Anda di garis start, Anda memiliki indikator waktu terbaik pada jarak ini, maka lebih baik jangan menggoda nasib dan mengambil inisiatif sendiri. Cobalah untuk memimpin dari meter pertama dan tentukan kecepatan lari Anda kepada lawan Anda. Banyak lawan yang lebih lemah akan tersingkir dalam 500 meter pertama, sisanya akan mulai “menjauh” nanti.
Tetapi hal utama di sini bukanlah "mengemudi" sendiri. Jika tidak, bahkan petunjuk bagus yang Anda ciptakan dapat "dimakan" dalam jarak seratus meter terakhir. Jika Anda tahu bahwa lawan Anda memiliki hasil yang lebih baik daripada Anda, maka Anda tidak boleh memaksakan sesuatu, dan beban kepemimpinan tidak akan memberi Anda sesuatu yang baik. Anda hanya "memakan" tempo, dan jatuh ke belakang grup.
Selesai cepat
Dalam kompetisi besar, seperti Kejuaraan Dunia atau bahkan Olimpiade, atlet sering kali tidak menunjukkan hasil yang luar biasa pada lintasan 1,5 kilometer, karena hasil akhir yang fenomenal.
Lebih banyak artikel tentang lari yang mungkin menarik bagi Anda:
1. Kerja tangan sambil berlari
2. Lari Latihan Kaki
3. Teknik lari
4. Apa yang harus dilakukan jika periosteum sakit (tulang di depan di bawah lutut)
Dan memang. Pada kompetisi besar seperti itu, jarang mungkin untuk memilih favorit yang jelas dari turnamen, jadi paling mudah bagi peserta untuk berlari bukan dengan kecepatan cepat di seluruh jarak, tetapi pada akhirnya. 400 meter "Nyalakan" akselerasi dan cari tahu siapa finisher terbaik.
Ini bisa dilakukan di kompetisi yang kurang bergengsi. Jika Anda tahu bahwa Anda memiliki hasil yang bagus, maka satu-satunya tugas Anda adalah bertahan di grup terdepan dengan jarak sekitar 1100 meter, dan kemudian mulai mempercepat. Anda bahkan dapat sedikit tertinggal di belakang para pemimpin, tetapi pada saat yang sama Anda harus mengetahui kemampuan Anda dan memahami seberapa kuat Anda nantinya untuk mengatasi kesenjangan tersebut.
Bagi mereka yang tidak memiliki finish dan tidak bisa menjadi pemimpin, yang terbaik adalah berlari secara merata di seluruh jarak, mempercepat dalam 400 meter terakhir. Dalam hal ini, Anda akan bertarung secara eksklusif dengan diri Anda sendiri. Pemula tidak perlu terburu-buru dari awal, mereka harus "mengejar kecepatan" dan mengikutinya sampai akhir, hanya mempercepat di akhir.
