Perdebatan tentang mana yang terbaik untuk manusia: berlari atau bersepeda dimulai dengan penemuan kendaraan roda dua. Kedua spesies memiliki pro dan kontra, yang akan kita bahas di artikel.
Yg melangsingkan
Sepeda
Bersepeda adalah olahraga aerobik. Oleh karena itu, sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Namun, karena intensitasnya yang rendah, untuk menurunkan berat badan, Anda harus banyak bersepeda dan secepat mungkin.
Lari
Tetapi berlari dalam hal ini dapat disebut jenis aktivitas fisik terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini jauh lebih intens daripada sepeda, menggunakan lebih banyak otot, memaksa tubuh mengeluarkan lebih banyak energi saat berlari. Karena itu, untuk menurunkan berat badan lebih baik lari daripada naik sepeda. Meski ada nuansa di sini, yaitu berlari secara merata juga tidak akan membantu menurunkan berat badan. Cepat atau lambat, tubuh akan terbiasa dengan jenis lari ini dan berhenti melepaskan lemak. Oleh karena itu, perlu tidak hanya berlari, tetapi juga memasukkan fartlek dan latihan fisik secara umum dalam pelatihan.
Bermanfaat bagi kesehatan
Sepeda
Sepeda melatih jantung dan paru-paru. Memperkuat otot kaki dan bokong. Ini membantu meningkatkan metabolisme dan juga membantu mengatasi depresi dengan melepaskan dopamin saat bepergian.
Lari
Selain sepeda, ia juga melatih otot jantung dan paru-paru dengan sempurna. Meningkatkan metabolisme, melatih otot-otot kaki, bokong, perut, dan punggung. Selama berlari, serta saat bersepeda, tubuh melepaskan apa yang disebut hormon kebahagiaan - dopamin, yang membantu mengatasi stres psikologis.
Membahayakan kesehatan
Sepeda
Masalah utama bagi banyak pengendara sepeda adalah penyakit lutut. Lutut "terbang" sangat cepat bagi penyuka bersepeda. Karena beban utama jatuh pada mereka. Untuk menghindari hal ini, perlu mengurangi tekanan kaki pada pedal sebanyak mungkin. Oleh karena itu, selalu mengemudi sedemikian rupa sehingga putarannya lebih sering tetapi kurang bertenaga. Kemudian beban di lutut akan berkurang secara signifikan. Itulah sebabnya mengapa harus mampu mengubah kecepatan pada sepeda secara kompeten. Tidak perlu mengejar kecepatan.
Dalam perjalanan jauh, poin kelima mulai terasa sakit. Para profesional memiliki pelana dan bantalan khusus. Amatir jarang menggunakan ini dan karena itu setelah beberapa jam mengemudi terus menerus, pantat mulai sangat sakit, maafkan ekspresinya. Ini tidak membahayakan tubuh di masa depan. Tetapi terkadang tidak mungkin untuk menahan rasa sakit ini selama perjalanan.
Dan harus dikatakan bahwa jatuh dari sepeda bisa sangat menyakitkan, bahkan patah.
Lari
Sama seperti pengendara sepeda, pelari memiliki banyak tekanan pada lutut mereka. Tetapi jika pada sepeda kecepatan tinggi Anda memiliki kemampuan untuk mengganti kecepatan untuk mengubah beban, maka saat berlari, beban hanya akan bergantung pada berat Anda. Masing-masing. Jika Anda memiliki terlalu banyak massa berlebih, maka Anda harus berlari dengan sangat hati-hati, karena dalam hal ini beban pada persendian akan sangat besar.
Perlu dipahami bahwa dengan pengaturan kaki yang benar saat berlari, beban pada lutut dapat diminimalisir. Yang tidak akan melebihi beban pada sendi yang sama saat bersepeda.
Anda tidak bisa lari dengan masalah serius dengan tulang belakang. Atau jalankan hanya dengan sepatu peredam guncangan khusus di permukaan yang lembut. Berlari dapat dianggap sebagai kumpulan lompatan mikro dari kaki ke kaki. Dan beban utama dari setiap lompatan tersebut jatuh di punggung. Namun jika masalah punggung tidak parah, maka sebaliknya lari akan membantu memperkuat otot punggung dan mencegah tumbuhnya penyakit. Seperti yang mereka katakan, di mana pun Anda perlu tahu kapan harus berhenti.
Untuk meningkatkan hasil Anda dalam lari jarak menengah dan jauh, Anda perlu mengetahui dasar-dasar lari, seperti pernapasan yang benar, teknik, pemanasan, kemampuan membuat eyeliner yang tepat untuk hari kompetisi, melakukan latihan kekuatan yang tepat untuk berlari dan lain-lain. Oleh karena itu, saya sarankan Anda membiasakan diri dengan tutorial video unik tentang ini dan topik lainnya dari penulis situs scfoton.ru, di mana Anda berada sekarang. Untuk pembaca situs ini, tutorial video sepenuhnya gratis. Untuk mendapatkannya, cukup berlangganan buletin, dan dalam beberapa detik Anda akan menerima pelajaran pertama dalam seri tentang dasar-dasar pernapasan yang benar saat berlari. Berlangganan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah membantu ribuan orang dan akan membantu Anda juga.
Dan jika dibandingkan dengan sepeda, jatuh saat berlari lebih sulit, dan jatuh biasanya tidak terlalu menyakitkan. Itu disertai dengan memar dan kulit mengelupas. Meski apapun bisa terjadi.
Apa yang lebih menarik
Sepeda memiliki keunggulan dibandingkan berlari - Anda dapat melaju lebih jauh dan lebih cepat. Inilah yang menarik banyak penggemar alam terbuka. Sangat mudah untuk pergi ke alam dengan sepeda. Tapi jogging untuk istirahat tidak akan berhasil.
Secara pribadi, saya menggabungkan lari dan bersepeda. Saya suka berlari dan melakukannya setiap hari. Tetapi di musim panas saya mengendarai sepeda setidaknya 2-3 kali seminggu. Dan saya mencoba mengendarainya kemana-mana - untuk bekerja, ke toko atau mengunjungi kerabat. Jadi untuk berbicara, saya menggabungkan bisnis dengan kesenangan.
