.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesehatan
  • Utama
  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesehatan
Delta Sport

Standar lari 8 km

8 kilometer adalah jarak silang eksklusif. Dia tidak mengikuti turnamen besar, kejuaraan dunia, dan olimpiade.

Pada jarak 8 km, nilai ditetapkan hingga dan termasuk CCM.

1. Standar biasa untuk lari 8 km di antara pria

MelihatPangkat, pangkatAwet muda
MSMKMCCCMsayaIIAKU AKU AKUsayaIIAKU AKU AKU
8 kilometer––24:20,025:20,027:00,029:00,030:00,0––

Seperti yang bisa Anda lihat di tabel, untuk lari 8 km di kategori pertama, pria harus berlari setiap kilometer mulai dari 3 menit 10 detik. Cukup cepat. Namun, untuk melakukan guncangan pertama pada jarak 10 km, setiap kilometer harus berlari tidak lebih lambat dari 3,15. Artinya, lebih mudah melakukan pembuangan sejauh 8 km, karena selisihnya kecil, dan jaraknya 2 km. Meski di sini juga, semuanya tergantung pada ketahanan dan kecepatan atlet.

2. Standar biasa untuk lari 8 km di kalangan wanita

MelihatPangkat, pangkatAwet muda
MSMKMCCCMsayaIIAKU AKU AKUsayaIIAKU AKU AKU
8 kilometer––28:00,030:00,032:00,034:00,0–––

Bagi wanita, standarnya tentu saja lebih lembut. Untuk menyelesaikan pelepasan pertama pada lintasan sepanjang 8 kilometer, Anda perlu menempuh jarak dalam waktu setengah jam. Ini adalah 3 menit dan 45 detik per kilometer. Pada saat yang sama, pada jarak 10 km, setiap kilometer harus dijalankan dalam 3,48 untuk menyelesaikan 1 debit juga. Oleh karena itu, jelas bahwa waktu hampir sama, tetapi jaraknya lebih pendek 2 km.

3. Fitur jarak 8 km

Jarak 8 km tidak jauh berbeda dengan jarak 10 km. Ini juga berlaku untuk taktik dan persiapan lari.

Selain untuk 10 km, pada jarak 8 kilometer perlu dilakukan perluasan gaya dengan benar sehingga paruh kedua jarak tidak lebih lambat dari yang pertama.

Sangat penting untuk menemukan kecepatan Anda sendiri di mana pernapasan Anda akan menjadi sesering mungkin di sebagian besar jarak.

Tonton videonya: lomba lari marathon 5 km kota pekalongan (Juli 2025).

Artikel Sebelumnya

Quinoa dengan ayam dan bayam

Artikel Berikutnya

Apa itu TRP? Bagaimana kepanjangan TRP?

Artikel Terkait

Vitamin kelompok B - deskripsi, makna dan sumber, sarana

Vitamin kelompok B - deskripsi, makna dan sumber, sarana

2020
Apa yang lebih baik untuk berlari atau berjalan untuk kesehatan: mana yang lebih sehat dan lebih efektif

Apa yang lebih baik untuk berlari atau berjalan untuk kesehatan: mana yang lebih sehat dan lebih efektif

2020
Tabel kalori produk Subway (Subway)

Tabel kalori produk Subway (Subway)

2020
Bagaimana cara cepat belajar lompat tali?

Bagaimana cara cepat belajar lompat tali?

2020
Jongkok depan dengan barbel: otot apa yang bekerja dan teknik

Jongkok depan dengan barbel: otot apa yang bekerja dan teknik

2020
Bit direbus dengan bawang

Bit direbus dengan bawang

2020

Tinggalkan Komentar Anda


Artikel Menarik
Maxler Special Mass Gainer

Maxler Special Mass Gainer

2020
ACADEMY-T Omega-3D

ACADEMY-T Omega-3D

2020
Hidrat dan Perform - Suplemen Review

Hidrat dan Perform - Suplemen Review

2020

Kategori Populer

  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesehatan
  • Tahukah kamu
  • Jawaban pertanyaan

Tentang Kami

Delta Sport

Berbagi Dengan Teman Anda

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesehatan
  • Tahukah kamu
  • Jawaban pertanyaan

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport