Relay running: teknik eksekusi dan aturan lari estafet

Teknik perlombaan estafet didasarkan pada kerja tim yang terkoordinasi dengan baik, yang semua anggotanya harus bergerak sesuai pola yang sama. Perlombaan estafet adalah satu-satunya cabang olahraga Olimpiade yang dilakukan oleh sebuah grup. Ini terlihat sangat spektakuler dan, menurut tradisi, biasanya kompetisi berakhir.

Fitur disiplin

Pada artikel kali ini kita akan mengetahui apa saja ciri-ciri perlombaan estafet, jenisnya, jaraknya, dan juga kita akan menganalisa tekniknya secara detail.

Jadi, sekali lagi kami menekankan fitur utama dari teknik balapan estafet - hasilnya dicapai bukan oleh individu, tetapi oleh prestasi tim. Paling sering, atlet tercepat dipilih untuk disiplin ini, yang sangat ahli dalam jarak sprint. Padahal, teknik lari estafet sama persis dengan teknik lari jarak dekat.

Dalam proses pergerakan, atlet juga melalui 4 fase - mulai, akselerasi, jarak utama, dan finish. Tahap terakhir untuk 3 atlet pertama diganti dengan pemindahan tongkat (yang ada tekniknya sendiri), dan penyelesaian segera dilakukan oleh peserta dengan kualitas kecepatan tertinggi.

Secara sederhana, lari estafet adalah perpindahan tongkat estafet dari pelari pertama ke pelari kedua, dari pelari kedua ke ketiga, dari pelari ketiga ke keempat. Jenis kompetisi ini pertama kali diadakan pada akhir abad ke-19, dan sejak awal abad ke-20 secara resmi diikutsertakan dalam program olimpiade.

Perlombaan estafet paling spektakuler adalah 4 * 100 m, di mana setiap atlet menjalankan bagiannya di rute dalam 12-18 detik, dan total waktu tim jarang melebihi satu setengah menit. Dapatkah Anda membayangkan intensitas gairah yang terjadi saat ini di tribun?

Semua atlet berlatih sebagai satu tim. Mereka belajar bagaimana mengoper tongkat dengan benar saat berlari, bagaimana mendapatkan kecepatan yang kuat, akselerasi, dan berlatih untuk menyelesaikannya.

Jika Anda tertarik pada berapa banyak orang yang berpartisipasi dalam sebuah tim, kami tekankan bahwa dalam kompetisi amatir bisa ada sebanyak yang Anda suka. Dalam acara olahraga resmi, selalu ada empat lari.

Mari kita bicarakan secara terpisah tentang koridor dalam perlombaan estafet - ini adalah lintasan khusus yang tidak boleh ditinggalkan oleh atlet. Namun, jika para atlet berlari dalam lingkaran (jarak 4 * 400 m), mereka dapat membangun kembali. Artinya, tim yang pertama kali melakukan pemindahan tongkat pertama berhak menempati lajur paling kiri (radius yang lebih kecil memberi sedikit keuntungan dalam jarak).

Jarak

Mari kita analisis jenis lari estafet dalam atletik, beri nama jarak paling populer.

IAAF (Federasi Atletik Internasional) membedakan jarak-jarak berikut:

• 4 * 100 m;
• 4 * 400 m;
• 4 * 200 m;
• 4 * 800 m;
• 4 * 1500 m.

Dua jenis perlombaan estafet pertama termasuk dalam program Olimpiade, dan yang terakhir hanya diadakan di kalangan pria.

Ada juga jarak yang tidak biasa:

• Dengan bagian yang tidak sama (100-200-400-800 m atau sebaliknya). Teknik ini juga disebut Swedia;
• 4 * 60 m;
• 4 * 110 m (dengan penghalang);
• Ekiden - jarak maraton (42.195 m), yang dijalankan oleh 6 orang (masing-masing perlu berlari sedikit lebih dari 7 km);
• Dan sebagainya.

Teknik eksekusi

Mari kita lihat teknik berlari secara estafet, apa saja fitur dan nuansanya.

1. Para atlet menempati posisi di sepanjang jarak secara berkala;
2. Menurut tekniknya, peserta pertama mulai dari awal yang rendah (dengan balok), selanjutnya - dari awal yang tinggi;
3. Hasilnya dicatat setelah peserta keempat melewati garis finis;
4. Teknik mengoper tongkat dalam perlombaan estafet membutuhkan penyelesaian tugas di zona 20 meter.

Tahapan perlombaan estafet sama untuk setiap peserta:

• Segera setelah start, sang atlet mengembangkan kecepatan tertingginya dengan tongkat di tangannya. Percepatan terjadi secara harfiah dalam tiga langkah pertama. Pada saat yang sama, tubuh sedikit miring ke lintasan, tangan ditekan ke tubuh, mereka tetap ditekuk di siku. Kepala diturunkan, tatapan menatap ke bawah. Dengan kaki Anda, Anda harus mendorong keluar lintasan dengan kuat, Anda harus berlari terutama dengan jari-jari kaki Anda.
• Anda harus berlari dalam lingkaran, jadi semua atlet ditekan ke tepi kiri lintasan mereka (dilarang keras menginjak tanda pemisah);
• Mari pertimbangkan bagaimana mengoper tongkat dengan benar saat berlari dan apa arti dari "zona 20 meter". Begitu 20 meter tersisa untuk peserta tahap kedua, yang terakhir dimulai dari awal yang tinggi dan mulai berakselerasi. Pada saat ini, yang pertama memobilisasi kekuatan dan membuat lari berkecepatan tinggi, memperpendek jarak.
• Ketika jarak antara pelari hanya beberapa meter, pelari pertama berteriak "OP" dan mengulurkan tangan kanannya dengan tongkat. Menurut tekniknya, yang kedua mengambil tangan kiri ke belakang, dengan telapak menghadap ke atas, dan menerima tongkat;
• Selanjutnya, yang pertama mulai melambat hingga berhenti sepenuhnya, dan yang kedua melanjutkan estafet;
• Pelari terakhir harus menyelesaikan finish dengan sebatang tongkat di tangan. Teknik ini memungkinkan Anda untuk menyelesaikan jarak dengan menjalankan garis, menyentakkan dada ke depan, menyentakkannya ke samping.

Maka dari itu, menjawab pertanyaan apa itu zona percepatan dalam perlombaan estafet, kami tegaskan bahwa ini juga merupakan zona perpindahan tongkat.

Aturan

Setiap peserta jarak jauh harus mengetahui aturan untuk melakukan perlombaan lari estafet dalam cabang atletik. Bahkan pelanggaran sekecil apa pun terhadap mereka dapat menyebabkan diskualifikasi seluruh tim.

1. Panjang tongkat 30 cm (+/- 2 cm), lingkar 13 cm, berat berkisar 50-150 g;
2. Bisa berupa plastik, kayu, logam, strukturnya berongga di dalamnya;
3. Biasanya tongkat itu berwarna cerah (kuning, merah);
4. Perpindahan dilakukan dari tangan kanan ke kiri dan sebaliknya;
5. Dilarang melakukan transmisi di luar area 20 meter;
6. Menurut tekniknya, persediaan dialihkan dari tangan ke tangan, tidak dapat dilempar atau digulung;
7. Menurut aturan lari dengan tongkat estafet, jika jatuh, tongkat tersebut diangkat oleh peserta estafet yang lewat;
8. 1 atlet berlari dalam satu tahap;
9. Pada jarak lebih dari 400 m setelah lap pertama, ia diizinkan untuk berlari di trek mana pun (saat ini gratis). Pada lomba estafet 4 x 100 meter, seluruh anggota tim dilarang keluar dari koridor gerak yang ditentukan.

Kesalahan yang sering terjadi dalam teknik

Meningkatkan teknik perlombaan estafet tidak mungkin dilakukan tanpa menganalisis kesalahan, sementara atlet harus membiasakan diri dengan kesalahan yang paling umum:

• Mengoper tongkat di luar koridor pada jarak 20 m. Atlet berikutnya harus berlari keluar dengan peralatan di tangan. Oleh karena itu, sinkronisasi gerakan semua peserta dalam estafet menjadi penting. Pelari kedua harus menghitung waktu dan start dengan akurat sehingga pelari pertama punya waktu untuk menyusulnya dan melakukan transfer selama fase akselerasi. Dan semua ini di trek 20 meter yang ditentukan.
• Dilarang mengganggu peserta lain dalam kompetisi tersebut. Jika, dalam proses tindakan tersebut, tim lain kehilangan tongkat sihir, tidak akan dihukum untuk ini, tidak seperti mereka yang bersalah atas insiden tersebut;
• Instrumen harus dikirim dengan kecepatan yang seragam, dan ini hanya dapat dicapai melalui beberapa latihan tim. Inilah mengapa sangat penting bagi semua atlet untuk meningkatkan teknik lari estafet mereka.

Sekilas, teknik disiplin tampaknya tidak sulit. Faktanya, ada banyak nuansa di sini, yang sulit dipahami dalam hitungan detik saat balapan berlangsung. Hanya atlet treadmill yang mengetahui nilai sebenarnya dari upaya mereka. Penonton hanya bisa dengan tulus mendukung dan mengkhawatirkan mereka yang berlarian di arena. Kualitas utama yang menentukan keberhasilan sebuah tim, yang mengejutkan, bukanlah teknik yang ideal, kecepatan maksimum atau ketahanan besi, tetapi kohesi dan semangat tim yang kuat.

Tonton videonya: Run a 4X100 Relay (November 2024).