Ketika kita berbicara tentang menurunkan berat badan, diet atau pusat kebugaran pertama kali muncul dalam pikiran. Namun hanya bersama-sama, kedua cara menghilangkan lemak berlebih ini dapat membuahkan hasil yang baik dengan manfaat kesehatan.
Mengapa Anda perlu berolahraga untuk menurunkan berat badan
Mungkin pertanyaannya dangkal, tetapi banyak orang tidak mau berolahraga secara fisik, meski Anda bahkan bisa berlatih di rumah dan menurunkan berat badan: http://www.hudetdoma.ru/ , tetapi lebih memilih untuk menurunkan berat badan hanya melalui diet atau nutrisi yang tepat.
Menurunkan berat badan itu sendiri adalah, pertama-tama, menghilangkan lemak berlebih, bukan berat badan. Tidak ada otot ekstra atau darah ekstra di dalam tubuh. Tapi ada lemak berlebih. Dan penyebabnya adalah aktivitas fisik yang rendah, tidak sebanding dengan energi yang diterima dalam bentuk makanan.
Ketika Anda bekerja secara fisik sedikit, maka tubuh Anda hampir tidak menghabiskan energi. Tetapi jika pada saat yang sama Anda makan banyak, maka dia tidak punya pilihan selain menundanya, karena dia tidak punya waktu untuk membuangnya, karena metabolisme yang buruk.
Akibatnya, Anda menciptakan lemak berlebih yang perlu dibakar, secara harfiah. Artinya, pembakaran, seperti yang Anda ingat di sekolah, adalah proses kimiawi yang mengubah zat menjadi produk pembakaran dengan pelepasan panas. Inilah yang terjadi pada lemak, yang dibakar di bawah pengaruh oksigen, melepaskan energi.
Artinya, lemak tidak keluar begitu saja dari tubuh. Itu perlu dibakar, atau dihilangkan dengan sedot lemak. Tapi itu cerita yang sama sekali berbeda. Oleh karena itu, perlu dilakukan peningkatan aktivitas fisik sehingga tubuh membutuhkan energi tambahan, dan ia terpaksa membakar lemak. Selain itu, aktivitas fisik meningkatkan metabolisme, sehingga semakin banyak Anda berolahraga, semakin cepat dan aktif Anda mengubah lemak menjadi energi.
Mengapa Anda perlu makan dengan benar untuk menurunkan berat badan
Tingkat pembakaran lemak bergantung pada apa yang Anda makan, atau lebih tepatnya, apakah tubuh memiliki cukup nutrisi untuk mengubah lemak menjadi energi. Semakin banyak zat yang Anda konsumsi, semakin baik metabolisme Anda dan semakin cepat Anda menurunkan berat badan.
Jika Anda hanya melakukan diet kelaparan, maka tubuh, tentunya, akan menemukan cara untuk membakar lemak dengan menggunakan sumber daya internal untuk memberi Anda energi. Tapi dia akan melakukannya perlahan dan kerugian dari metode ini jauh lebih banyak daripada keuntungannya.
Karena itu, nutrisi yang tepat sangatlah penting. Karena Anda sudah memiliki banyak lemak, lebih baik mencoba tidak menggunakan yang baru. Karena itu, kurangi atau hilangkan makanan berlemak dari menu makanan. Makan lebih banyak protein, karena mengandung banyak mineral, salah satunya adalah L-karnitin, yang terlibat langsung dalam pembakaran lemak. Jika Anda tidak memiliki cukup, maka Anda akan menurunkan berat badan secara perlahan.
Dan makanlah sayuran, buah-buahan dan karbohidrat lambat secara berkala, yang juga mengandung banyak zat gizi mikro yang bermanfaat.
Pendekatan yang kompleks
Jika Anda memberi tubuh Anda aktivitas fisik yang cukup, yang membutuhkan energi tambahan. Siapa yang akan dia ambil dari lemak. Dan juga dia akan memiliki jumlah elemen jejak yang diperlukan. Yaitu terlibat dalam proses pembakaran lemak, kemudian proses penurunan berat badan akan diluncurkan.
Keteraturan dan peningkatan beban secara bertahap. Proporsional dengan kemampuan fisik Anda - ini adalah resep sederhana untuk menurunkan berat badan dengan benar, yang baik untuk tubuh.
