Sayangnya, tidak semua orang memiliki kesempatan untuk berlari atau bersepeda secara teratur di luar ruangan. Dan hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah membeli sepeda olahraga atau treadmill di rumah. Mari kita lihat pro dan kontra dari kedua mesin dalam hal pembakaran lemak.
Sepeda latihan untuk menurunkan berat badan
Kelebihan sepeda latihan untuk menurunkan berat badan
Tidak ada batasan dalam hal bobot awal. Artinya, Anda bisa mulai berolahraga dengan sepeda latihan untuk menurunkan berat badan jika Anda memiliki berat badan berlebih, sementara Anda tidak bisa mulai berlari di atas treadmill dengan berat badan berlebih.
Sepeda latihan memberikan beban yang mulus bagi tubuh yang dapat ditangani siapa saja. Bahkan jika Anda tidak memiliki latihan fisik, Anda selalu dapat mengayuh sepeda statis tanpa khawatir akan kesehatan.
Tren modern adalah aerobik bersepeda, ini membantu membakar lemak dengan sangat baik. Dan Anda dapat melakukannya dengan sepeda statis di rumah, di depan TV.
Sepeda latihan membutuhkan sedikit ruang, tidak seperti treadmill non-transformasi.
Sepeda latihan anggaran sedikit lebih murah daripada treadmill dalam kisaran harga yang sama.
Selama latihan, Anda dapat membaca buku atau menonton TV tanpa masalah.
Kontra sepeda latihan untuk menurunkan berat badan
Latihan dengan sepeda statis memiliki intensitas yang lebih rendah dibandingkan dengan olahraga di treadmill. Oleh karena itu, untuk mendapatkan efek yang sama dari olahraga pada sepeda statis dan treadmill, Anda harus mengayuh satu setengah kali lebih lama.
Jika Anda memiliki masalah lutut yang parah, sepeda olahraga dapat memperburuknya. Pada saat yang sama, jika masalahnya kecil, maka sebaliknya, beban sedang akan menyelamatkan Anda dari masalah ini. Dalam hal ini, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.
Kesimpulan: sepeda latihan memenuhi semua persyaratan untuk simulator penurunan berat badan. Namun, sangat cocok terutama bagi mereka yang memiliki beban terlalu berat, di mana tubuh tidak boleh diberi beban yang berat. Dan juga bagi mereka yang perlu melakukan diversifikasi beban. Pada saat yang sama, jika Anda melakukan aerobik bersepeda dengan sepeda statis, maka efeknya tidak kurang dari treadmill.
Treadmill pelangsing
Kelebihan treadmill penurunan berat badan
Treadmill adalah mesin penurun berat badan yang sempurna. Beban yang diterima seseorang saat jogging sudah cukup bagi tubuh untuk mulai melepaskan lemak.
Di treadmill, karena intensitasnya yang tinggi, pembakaran lemak lebih cepat daripada di sepeda olahraga.
Latihan jantung dan organ dalam juga berjalan lebih cepat saat berlari.
Untuk masalah lutut, jogging ringan dan lambat bisa menjadi tekanan penting yang harus diberikan pada lutut untuk sembuh.
Kontra treadmill untuk menurunkan berat badan
Berlari tidak disarankan jika Anda kelebihan berat badan. Karena beban pada persendian akan terlalu besar. Jadi, Anda harus mulai dengan berjalan kaki. Dan berjalan tidak terlalu efektif dalam menurunkan berat badan.
Treadmill non-convertible memakan banyak ruang di rumah Anda.
Treadmill biasanya lebih mahal daripada sepeda olahraga dalam kategori yang sama.
Kesimpulan: treadmill lebih efektif dalam menurunkan berat badan. Tetapi pada saat yang sama, tidak semua orang bisa berlari. Oleh karena itu, jika Anda kelebihan berat badan, lebih baik menggunakan sepeda olahraga.
Untuk meningkatkan hasil lari Anda, cukup mengetahui dasar-dasar lari terlebih dahulu. Oleh karena itu, khusus untuk Anda, saya membuat kursus tutorial video, dengan menonton yang dijamin akan meningkatkan hasil lari Anda dan belajar untuk mengeluarkan seluruh potensi lari Anda. Khusus untuk pembaca blog saya, video tutorial "Lari, Kesehatan, Kecantikan" ini gratis. Untuk mendapatkannya, cukup berlangganan buletin dengan mengklik tautan: Menjalankan rahasia... Setelah menguasai pelajaran ini, siswa saya meningkatkan hasil lari mereka sebesar 15-20 persen tanpa pelatihan, jika mereka tidak mengetahui tentang aturan ini sebelumnya.
