Peralatan olahraga
6K 0 10.01.2018 (terakhir direvisi: 26.07.2019)
Bagi banyak orang, CrossFit, kebugaran, dan gym hanyalah cara untuk mendapatkan kondisi prima. Untuk kategori orang ini, penting tidak hanya untuk mendapatkan volume otot yang lebih besar dan kekuatan fungsional, tetapi juga untuk mempertahankan kelembutan telapak tangan, misalnya, jika pekerjaan mereka dikaitkan dengan keterampilan motorik halus (musik, menulis, mengepalai sesuatu, bekerja dengan PC). Jadi, dalam hal ini, Anda harus bekerja dengan seragam seperti sarung tangan untuk pelatihan.
Untuk apa mereka dibutuhkan?
Sarung tangan olahraga tanpa jari pria sering kali dianggap bentuk yang buruk saat digunakan di gym bawah tanah. Namun, terlepas dari sikap meremehkan mereka, ini adalah salah satu aksesori yang berguna bagi atlet:
- Pertama, sarung tangan semacam itu menghindari munculnya kapalan di tangan. Ini adalah faktor kosmetik yang sangat penting. Meskipun kapalan dianggap maskulin, namun sifatnya opsional untuk wanita dan sebaliknya merusak tekstur telapak tangan.
- Kedua, sarung tangan mengurangi tekanan barbel atau dumbel pada jari. Pada saat yang sama, sensasi tidak nyaman yang dapat disebabkan oleh tekanan proyektil di tangan kosong berkurang atau hilang sama sekali.
- Ketiga, perforasi di bagian belakang sarung tangan, serta lapisan khusus pada beberapa model, dapat mengurangi kemungkinan tergelincirnya batang horizontal atau proyektil lainnya. Ini berguna terutama untuk atlet latihan, tetapi untuk atlet CrossFit yang sering harus melakukan latihan di bar, bonus seperti itu tidak ada salahnya.
- Keempat, pelindung pergelangan tangan. Beberapa sarung tangan memungkinkan Anda memegang tangan dalam posisi alami selama berolahraga. Ini melindungi sendi pergelangan tangan dari cedera.
Wanita paling sering menggunakan sarung tangan hanya untuk melindungi mereka dari lecet. Bagaimana cara memilih sarung tangan olahraga wanita yang tepat? Secara mutlak prinsipnya sama seperti untuk pria. Satu-satunya perbedaan adalah pada kisi ukuran.
© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com
Untuk crossfit
Sarung tangan crossfit berbeda dengan sarung tangan olahraga biasa. Mereka dilepas terutama oleh sponsor kompetisi crossfit, yaitu Reebok. Apa perbedaan utama mereka?
- Kehadiran klem khusus. Klem semacam itu digunakan dalam pengangkatan tenaga dan memungkinkan Anda tidak mengkhawatirkan posisi palang, terutama saat bekerja dengan pegangan terbuka.
- Kekuatan tertinggi adalah faktor penting lainnya. Latihan CrossFit melibatkan latihan sentakan amplitudo tinggi yang menimbulkan gesekan luar biasa dan, akibatnya, mudah lecet pada sarung tangan gym klasik.
- Ketebalan lapisan. Karena setiap kelompok otot penting dalam kompetisi dan persiapan untuk mereka, terlepas dari semua kekuatan mereka, sarung tangan memiliki ketebalan lapisan yang berkurang. Ini memungkinkan Anda untuk merasakan proyektil dengan lebih baik di tangan Anda dan meringankan sebagian beban dari otot pergelangan tangan, sehingga Anda dapat sepenuhnya mengontrol kelompok otot utama dalam latihan.
- Jari yang tidak disunat. Biasanya, sarung tangan CrossFit dibuat dengan jari tertutup untuk perlindungan yang lebih baik.
© reebok.com
© reebok.com
Fakta Menarik: Banyak atlet CrossFit tidak suka memakai sarung tangan selama latihan dan kompetisi. Pada saat yang sama, para juara pertandingan crossfit dan 10 atlet top selalu menggunakannya dalam kompetisi, karena ini memungkinkan mereka untuk tidak terganggu oleh sensasi tambahan yang menyakitkan. Misalnya, Josh Bridges (seorang atlet crossfit dan militer terkenal) menggunakan sarung tangan crossfit bahkan selama balapan di tembok cina. Dalam pesannya kepada para penggemar, dia menyebutkan pentingnya semua peralatan dalam pelatihan, karena dia percaya bahwa tidak perlu tubuh Anda terkena cedera yang tidak perlu di luar kompetisi.
Kriteria pilihan
Bagaimana cara memilih sarung tangan latihan yang tepat? Untuk melakukan ini, Anda perlu mempertimbangkan beberapa fitur olahraga kekuatan Anda. Namun, kriteria pemilihannya hampir sama:
- Ukuran. Tidak peduli apa yang Anda lakukan - binaraga, crossfit, latihan - sarung tangan harus diambil ukurannya, bukan untuk pertumbuhan dan bukan kurang. Mereka harus pas di pergelangan tangan Anda, tidak roboh atau longgar. Ini akan membantu mencegah cedera.
- Ketebalan lapisan. Terlepas dari kenyataan bahwa semakin tebal lapisannya, semakin kurang nyaman untuk melakukan latihan, tetap ada baiknya memilih dengan yang tebal. Ini adalah faktor yang memungkinkan Anda untuk secara pasif meningkatkan kekuatan genggaman Anda. Selain itu, lapisan tebal secara tidak langsung memengaruhi keselamatan, karena memungkinkan Anda melempar proyektil berat dengan aman tanpa takut tangan Anda robek ke darah.
- Bahan. Secara tradisional mereka terbuat dari kulit, kulit imitasi, katun atau neoprene (sintetis). Sarung tangan kulit terlihat mengesankan dan memungkinkan Anda memperbaiki proyektil dengan jelas di tangan Anda. Kekurangannya adalah tangan bisa berkeringat banyak. Kulit imitasi adalah bahan yang serupa, tetapi kurang tahan lama. Sarung tangan katun adalah yang termurah, tetapi hanya cocok untuk kebugaran ringan, karena latihan kekuatan hampir tidak ada artinya. Neoprena memberikan cengkeraman yang baik pada barbel atau dumbel, dan perforasi membuat tangan Anda tidak berkeringat.
- Ada / tidak adanya jari. Dengan tidak adanya jari, telapak tangan akan terlindungi dari panas berlebih, munculnya keringat dan, karenanya, bau yang tidak sedap. Jika jari berlubang, kerugian ini dapat dihindari.
Tentukan ukuran sarung tangan dengan benar
Kisi standar digunakan untuk menentukan ukuran sarung tangan. Tentu saja, itu tidak memperhitungkan panjang jari atlet, tetapi jika Anda memilih sarung tangan untuk olahraga tanpa jari, itu tidak dihitung. Cukup mengetahui dengan tepat ukuran telapak tangan Anda dalam ketebalannya. Kami memberi Anda tabel nilai yang akan membantu Anda memilih sarung tangan yang tepat jika Anda membelinya di Internet:
| Ukuran telapak tangan Anda lebar (cm) | Ketebalan | Penunjukan surat |
| 7 | 18,5 | S-ka (ukuran kecil) |
| 7 | 19 | S-ka (ukuran kecil) |
| 7 | 19,5 | S-ka (ukuran kecil) |
| 7,5 | 20 | S-ka (ukuran kecil) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (ukuran kecil) |
| 8 | 21 | M (ukuran sedang) |
| 8 | 21,5 | M (ukuran sedang) |
| 8 | 22 | M (ukuran sedang) |
| 8 | 22,5 | M (ukuran sedang) |
| 8,5 | 23 | M (ukuran sedang) |
| 8,5 | 23,5 | M (ukuran sedang) |
| 9 | 24 | L-ka (ukuran besar) |
| 10 | 26,5 | XL (ukuran besar) |
| 10 | 27 | XL (ukuran besar) |
Catatan: namun, terlepas dari tabel ukuran yang disediakan, jika Anda ingin benar-benar memilih ukuran sarung tangan secara akurat, Anda perlu mengukurnya di toko, karena terkadang ukuran tidak ditunjukkan dengan benar di Internet, atau mereka menggunakan beberapa sistem metrik lainnya. Misalnya, bahasa Cina, dalam kasus bekerja dengan AliExpress, di mana Anda perlu membuat tunjangan untuk satu ukuran.
© Syda Productions - stock.adobe.com
Meringkas
Saat ini, sarung tangan untuk latihan kekuatan di gym bukanlah barang mewah, tetapi kebutuhan biasa. Bagaimanapun, mereka membantu menjaga jari dan pergelangan tangan tetap sehat, serta menghindari kapalan yang tidak diinginkan.
