Tabel kalori buah beri dan komposisi lengkap BZHU * Crossfit

Tabel kalori

1K 0 05.04.2019 (revisi terakhir: 02.07.2019)

Saat menyusun diet, sangat penting untuk memasukkan buah beri di dalamnya. Buah beri adalah sumber vitamin dan manfaat kesehatan lainnya yang sangat baik. Terlepas dari kenyataan bahwa banyak buah beri cukup rendah kalori, tidak akan berlebihan untuk berkenalan dengan tabel kandungan kalori buah beri dan produk lain darinya. Bagaimanapun, inilah yang akan membantu menciptakan diet dengan kandungan kalori dan protein, lemak, dan karbohidrat yang diperlukan.

Nama produk	Isi kalori, kkal	Protein, g dalam 100 g	Lemak, g per 100 g	Karbohidrat, g dalam 100 g
Semangka	27	0,7	0,1	5,8
Barberry	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, beku, tanpa pemanis	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry kalengan dalam sirup gula jenuh	88	0,99	0,12	19,71
Merah darah Hawthorn	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Selai dogwood	274	0,4	0	72,3
selai stroberi	285	0,3	0,1	74
Selai rasberi	273	0,6	0,2	70,4
Selai chokeberry	387	0,4	0	74,8
Anggur	72	0,6	0,6	15,4
Anggur Amerika (dengan kulit kasar)	67	0,63	0,35	16,25
Anggur Kish-mish, kalengan dalam air	40	0,5	0,11	9,7
Anggur quiche-mish, kalengan dengan sirup gula jenuh	76	0,48	0,1	19,05
Blueberry	39	1	0,5	6,6
Blackberry	43	1,39	0,49	4,31
Blackberry liar (Alaska)	52	0,84	1,07	6,64
Blackberry, beku, tanpa pemanis	64	1,18	0,43	10,67
Blackberry, kalengan dalam sirup gula jenuh	92	1,31	0,14	19,7
Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
Dogwood	45	1	0,011	9
Stroberi	41	0,8	0,4	7,5
Stroberi beku	35	0,43	0,11	7,03
Irisan stroberi, beku, dimaniskan	96	0,53	0,13	24,02
Kolak stroberi, stroberi kalengan dengan sirup gula	92	0,56	0,26	21,83
Cranberi	46	0,46	0,13	8,37
Cranberry kering, dimaniskan	308	0,17	1,09	77,5
Saus jeruk cranberry, kalengan	178	0,3	0,1	46,2
Jelly Cranberry Sauce, Kalengan, OCEAN SPRAY	160	1,05	0,04	39,61
Saus cranberry dengan beri utuh, kalengan, OCEAN SPRAY	158	0,75	0,05	39,2
Saus cranberry, kalengan, dimaniskan	159	0,9	0,15	39,3
Gooseberry	44	0,88	0,58	5,88
Gooseberry kalengan dengan sirup gula ringan	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, beri kering dengan biji	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, buah beri segar tanpa biji	47	0	0	2,2
Logan berry, beku	55	1,52	0,31	7,72
Lengkeng	60	1,31	0,1	14,04
Kelengkeng, dikeringkan	286	4,9	0,4	74
Frambos	46	0,8	0,5	8,3
Raspberry liar	62	1,12	0,28	6,35
Merah raspberry, beku	56	1,15	0,81	8,25
Raspberry merah, beku, manis	103	0,7	0,16	21,76
Raspberry merah, kalengan dalam sirup gula jenuh	91	0,83	0,12	20,06
Haluskan raspberry tanpa biji, tanpa gula	41	1,02	0,87	7,09
Haluskan raspberry dengan biji, tanpa gula	55	1,1	0,97	7,21
Juniper, kerucut	130	0	0	28,7
Cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Alaska)	51	2,4	0,8	8,6
Seabuckthorn	82	1,2	5,4	5,7
Taman Rowan berwarna merah	50	1,4	0,2	8,9
Rowan chokeberry	55	1,5	0,2	10,9
Kismis putih	42	0,5	0,2	8
Kismis merah	43	0,6	0,2	7,7
Kismis hitam	44	1	0,4	7,3
Kismis hitam, Eropa	63	1,4	0,41	15,38
Burung ceri	46	0	0	10
Ceri burung Virginia, Amerika Utara	162	3,04	1,69	13,62
Blueberry	57	0,74	0,33	12,09
Blueberry liar (Alaska)	61	1,22	0,76	9,71
Blueberry beku liar, (Alaska)	44	0,7	0	10,4
Blueberry liar, beku	57	0	0,16	9,45
Blueberry liar, kalengan dengan sirup yang kaya rasa	107	0,56	0,34	23,42
Blueberry kering, manis	317	2,5	2,5	72,5
Blueberry, beku, tanpa pemanis	51	0,42	0,64	9,47
Blueberry, beku, dimaniskan	85	0,4	0,13	19,75
Blueberry, kalengan dengan sirup gula ringan, produk kering	88	1,04	0,4	20,06
Blueberry, kalengan dalam sirup gula jenuh	88	0,65	0,33	20,46
Blueberry, mentah (Alaska)	37	0,4	0,1	8,7
Selai blackcurrant	284	0,6	0,1	72,9
Rosehip	109	1,6	0,7	22,4
Mawar liar, Amerika Utara	162	1,6	0,34	14,12
Rosehip kering	284	3,4	1,4	48,3
Jujuba, dikeringkan	281	4,72	0,5	66,52
Jujuba, mentah	79	1,2	0,2	20,23
Goji berry, dikeringkan	349	14,26	0,39	64,06