Tabel Indeks Glikemik
1K 0 19.04.2019 (terakhir direvisi: 02.07.2019)
Saat mencoba berbagai diet dan strategi nutrisi untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk mencoba makan dengan indeks glikemik. Saat ini indikator ini sangat populer dan tidak kalah dengan produk KBZHU. Indeks glikemik makanan untuk menurunkan berat badan dalam bentuk tabel akan membantu Anda menavigasi lebih baik dalam hal ini dan memilih makanan yang lebih cocok untuk diet Anda.
| Nama produk | Indeks glikemik |
| Indeks glikemik rendah (0-39) | |
| Alpukat | 10 |
| Jeruk, aprikot, quince | 35 |
| Artichoke, ceri, terong | 20 |
| Paprika, seledri, rhubarb, lobak, dill, bayam | 15 |
| Brokoli | 15 |
| Kacang polong | 25 |
| Kacang polong (kalengan) | 35 |
| Moster | 35 |
| Cokelat pahit (kakao tidak kurang dari 85%) | 20 |
| batu delima | 35 |
| Kenari, hazelnut, kacang pinus, kacang tanah, kenari, almond, pistachio, hazelnut | 15 |
| Pir, aprikot kering, markisa, selai, jeruk bali, jeruk bali | 30 |
| Kacang hijau, akar seledri | 35 |
| Yogurt tanpa tambahan gula | 20 |
| Kubis Brussel, kembang kol, asinan kubis, jamur, kacang hijau, jahe | 15 |
| Gooseberry, blackberry, ceri, stroberi, raspberry, stroberi, blueberry | 25 |
| Wijen | 35 |
| Salad daun | 9 |
| Zaitun, bawang, mentimun | 15 |
| susu | 30 |
| Rumput laut | 22 |
| Persik | 35 |
| Tomat, bit, lentil, bawang putih, lobak, wortel mentah | 30 |
| Rempah-rempah, oregano, bumbu, peterseli, kemangi | 5 |
| Udang karang | 5 |
| beras merah | 35-38 |
| Biji bunga matahari | 35 |
| Es krim | 35 |
| Prem | 35 |
| Kismis | 15 |
| Jus tomat | 35 |
| Jus lemon | 20 |
| Tiram, kerang, udang | 0 |
| kacang polong | 25 |
| Roti gandum utuh | 35 |
| apel | 35 |
| Bubur jagung | 25 |
| Indeks glikemik rata-rata (40-69) | |
| Kacang kering | 40 |
| Soba | 40 |
| Serpihan gandum, spaghetti | 40 |
| Jus wortel | 40 |
| Pisang, jus grapefruit, anggur, cranberry | 45 |
| Bihun | 45 |
| Kelapa | 45 |
| Nanas, buah ara, jus jeruk, mangga, nektarin | 50 |
| Pasta (gandum durum) | 50 |
| Selai, buah persik kalengan | 50 |
| beras merah | 50 |
| Muesli | 50 |
| Artichoke Yerusalem | 50 |
| Blueberry dan jus apel | 50 |
| Persik (makanan kaleng), kesemek | 50 |
| Kecap, mustard | 55 |
| Jus anggur | 55 |
| Melon | 60 |
| Beras berbiji panjang | 60 |
| mayones | 60 |
| Pizza dengan keju | 60 |
| Kentang rebus | 65 |
| Roti gandum hitam | 65 |
| kismis | 65 |
| Bit rebus | 65 |
| Madu | 50-70 |
| Indeks glikemik tinggi (70-110) | |
| Aprikot (kalengan) | 90 |
| Semangka, labu, cornflake, zucchini | 75 |
| Roti tanpa pemanis | 85 |
| Roti mentega | 95 |
| Wortel rebus | 85 |
| wafel | 75 |
| Glukosa | 100 |
| Panggang, kentang goreng, casserole kentang | 95 |
| Pati | 105 |
| Cracker | 80 |
| Bihun | 90 |
| Coklat batangan dan coklat susu | 70 |
| Barley mutiara, millet, semolina | 70 |
| Bir | 110 |
| Donat | 75 |
| Jagung meletus | 85 |
| Tepung terigu | 70 |
| Roti gandum | 90 |
| Kentang tumbuk | 80 |
| Gula | 70 |
| Air Manis | 70 |
| Toast (roti putih) | 100 |
| tanggal | 100 |
| Keripik | 70 |
Anda dapat mengunduh tabel lengkap sehingga tersedia di sini.
